如果經常失眠，覺得抑鬱了，最好到精神專科醫院的精神門診或者心理門診就診求治。很可能你的感覺是正確的，因為，失眠和抑鬱症本身就存在著非常密切的聯絡，在我的睡眠門診接診中，也有很多人為自己是頑固失眠來診，最後被診斷為抑鬱症的例子，每一個年齡段都有。

一般我們說抑鬱症存在情感症狀，和軀體症狀。情感症狀是指以情感低落為主要症狀的一系列情感方面的表現；軀體症狀是指在長時間存在的負面情緒下，軀體所表現出的應激性變化。而在軀體症狀中出現機率第一的就是失眠的問題，大概出現機率在64.6%。這個資料不是我隨口胡說的，而是上海精神衛生中心心境障礙中心牽頭多中心進行的一項臨床研究得出的最終結論。這一結論也與我的認知相同，因為我治療過的抑鬱症患者中，可以說絕大部分是存在失眠症狀的，而且大部分患者甚至將失眠作為抑鬱症的首發症狀來表現。

所以，這也就是你說的“經常失眠，覺得抑鬱了”的可能原因了，也許你經常性的失眠，並不是原發失眠問題，而根本就是抑鬱症的首發症狀，失眠表現。所以，在出睡眠門診的時候，對於慢性失眠且安眠藥物治療效果不理想的患者，我會高度懷疑抑鬱症導致的失眠，重點詢問近一段時間的情緒變化的，因為一旦可以確定失眠的原因，很可能就可以從治療病因下手，真正改善抑鬱症狀和失眠症狀了。

不要聽別人的胡亂臆測了，聽一聽專業的意見吧，起碼要對自己負責任對吧？！

懷疑慢性失眠與抑鬱症有關，一定要到正規的精神專科醫院就診，因為這樣的情況我們一定是最專業的，接觸最多的，一定要強於三甲醫院的心理科的平均水平（個別前輩當然除外）。透過專業的問診和專業的精神檢查，再根據你的失眠病史，服藥史和療效情況，可以初步判斷你的失眠究竟是原發失眠還是抑鬱症。

如果確診抑鬱症引起的失眠，單獨應用鎮靜安眠藥物治療失眠的效果是一定不好的，因為失眠的根源——抑鬱情緒，並沒有得到治療，更沒有緩解。所以，抑鬱症的失眠問題一定要從治療抑鬱症狀入手，當消極低落的抑鬱症狀得到改善的同時，應用鎮靜安眠藥物助眠，是很容易改善失眠問題的，甚至很多患者單純治療抑鬱症狀就已經可以自行恢復健康的睡眠了。

治療一種疾病症狀，不要單純的頭痛治頭，腳痛治腳，失眠治睡眠，要找到失眠問題的潛在原因，而且並不是只有抑鬱症的精神障礙才會引起失眠，很多軀體疾病，比如充血性心力衰竭、比如慢性阻塞性肺疾病、比如小船、比如甲亢、比如糖尿病、比如前列腺肥大、比如帕金森病、比如過量吸菸或者飲酒等等，都可能引起入睡困難或者其它形式的失眠問題的。甚至一些慢性病的藥物也是可以影響睡眠的。

這個可以用養心安神的草本植物調理一下就可以了啊！不難的！

關鍵是看你是哪一種原因導致的失眠！

失眠通常由三種原因導致：

第一種是心腎不交導致的失眠；

第二種是心陰虛導致的失眠；

第三種是肝鬱氣滯化火導致的失眠；

所以具體失眠原因還是要根據現象分析一下才行。

　　失眠者的痛苦：聽著時鐘滴答，看著漫漫黑夜，一點點熬著，想睡又睡不著覺，不睡又難受，渾渾噩噩又焦慮煩躁。第二天白天渾渾噩噩，晚上又是如是重複。廣州心理醫生為您解讀：惡性迴圈的失眠，我該怎麼辦?

　　Ella在朋友的介紹下進了一家新公司，辛辛苦苦努力維護客戶兩個月，本以為會得到一筆大單，順利結束實習進行這個公司。但最近工作上出現了很大的失誤，導致客戶對公司很不滿。老闆給了Ella，並且把客戶轉給了更有經驗的同事。

　　這導致Ella天天都想著這些事情，為自己是否會被辭退而提心吊膽，每天晚上都睡不好，有時候也盡力不去想但是還是會這樣。每天聽著時鐘滴答，看著漫漫黑夜，一點點熬著，想睡又睡不著覺，不睡又難受，渾渾噩噩又焦慮煩躁。第二天白天渾渾噩噩，晚上又是如是重複。這樣沒有質量的睡眠導致早晨起床後Ella精神倍感疲憊，精力完全透支，無法工作，頭痛、健忘、渾身無力，嚴重地影響了日常生活和工作。

　　廣州心理醫生：

　　一般而言一個月一兩次的偶爾失眠是屬於正常現象，只要我們放鬆心情，很快地就能恢復到正常的睡眠中。

　　但當我們遇到一些難以解決的事情，觸發我們的焦慮或抑鬱的情緒，擔心、恐懼，神經處於緊張狀態，睡不著。在失眠的第二天，往往會擔心頭一天的睡眠影響了第二天自己的學習、工作，所以在第二天晚上睡覺的時候，就會帶著焦慮和恐懼的心情，這種情緒反過來又會影響入睡，從而進入到了越焦慮就越睡不著，越睡不著反而越焦慮的惡性迴圈狀態中，從而導致失眠問題越來越嚴重，從偶爾的失眠陷入到長期失眠的噩夢中。

　　一、梳理自己的情緒

　　從心理學上講，失眠都是由於不良情緒引起的，只要梳理好了自己的情緒情感，失眠也就慢慢地調整好了。

　　如何化解不良情緒?一是從不同的角度去看問題，用發散思維，找到更多的解決之道，採用有效的方法，儘快解決問題;二是如果問題比較難，難以在短時間內解決，就需要調整自己的認知，思考一下目前這個階段會給自己帶來怎麼的收穫，積極看待問題，焦慮情緒會下降一些，我們的情緒會平和很多;三是尋求專業心理諮詢師的幫助，可採用認知治療技術重新形成患者更具適應性的認知與行為，從根本上樹立合理的思維模式，不再受緊張情緒的困擾，也可以採用放鬆療法、意象對話、催眠等專業技術來調整情緒。

　　二、不要給自己貼上負面的標籤

　　經常有人會給自己貼上一些比較負面的標籤，比如，我抑鬱了，我患上了失眠症，我就是個失敗者，我什麼都做不好，我一無是處，我就是個討人嫌，等等。

　　一旦給自己打上了標籤，就會在潛意識裡給予自己不良的心理暗示，難以客觀的看待自己，讓自己陷入消極、無力的狀態，會給心理蒙上一層陰影，久而久之反而會加重自己的症狀。

　　在失眠方面，對失眠的恐懼往往要比失眠本身會給當事人帶來更大的痛苦，而失眠者的不良自我暗示　、非理性的睡眠認知則是產生睡眠恐懼，導致失眠加重且長久不愈的關鍵心理因素。

　　廣州心理醫生提醒，抑鬱、焦慮、失眠都有著它自己嚴格的醫學判定標準。一兩天的心情不好、夜晚睡不著都不要隨隨便便為自己安上失眠的標籤，坦然地面對偶爾出現的失眠。

　　三、不要過於依賴藥物

　　失眠確實讓人難以忍受，焦慮、抑鬱的情緒也讓人很想盡快擺脫，於是有些人偶爾出現失眠的時候立馬求助於藥物。藥物的效果很快，能夠改善神經的緊張，讓焦慮、抑鬱的情緒有所改善，但治標不治本，引起這些負面情緒的事情沒有解決或認知沒有得到調整，相應的情緒依舊會存在。這導致很多人對藥物有依賴，一有點兒失眠、焦慮、抑鬱的苗頭就開始吃藥。

　　而且，藥物都是有副作用的，長期服用還會產生抗藥性，所以服藥一定要在醫生的指導下進行，當失眠問題嚴重的時候再求助於藥物。

　　失眠還可以選擇專業的心理諮詢，透過專業的幫助，來梳理好自己焦慮、恐懼等的情緒情感，調整認知或看到更多問題解決的可能性，打破惡性迴圈，告別失眠影響。

　　四、做好睡眠衛生

　　睡眠衛生能夠很多的幫助失眠者，失眠者如果能照此身體力行，對改善睡眠是大有裨益的。即使是程度較嚴重的失眠者，做好睡眠衛生，也可以減少安眠藥的使用。

　　睡眠衛生主要包括：1、營造舒適的睡眠環境;2、培養良好的睡眠習慣;3、保持平和和愉悅的心境;4、不必介意偶爾的失眠。

　　失眠的人往往都有著不規律的作息時間或一些不好的睡眠習慣，沒有形成良好的連結反射。比如，經常睡很晚，凌晨一兩點才睡;把玩遊戲、看恐怖片、追連載小說、追電視劇等刺激大腦的活動，作為睡前最後一項活動;早上懶床，經常睡得十一二點才起床，生物鐘紊亂。

　　廣州心理諮詢結語：對於惡性迴圈的失眠，首先就需要從心理上去打破這種惡性迴圈，調整好焦慮和恐懼的情緒，改變對睡眠的不合理認知，並從睡眠衛生上讓生物鐘得到恢復。