情緒，這個我們已經認識很久、一直存在於我們的生命中、我們卻可能從未真正瞭解過的朋友，讓我們一起來了解一下。

情緒是人類在進化過程中為了適應環境而進化出來的一套系統。按照達爾文的理論“用進廢退”，如果情緒系統沒有用的話，早就應該退化了。而驚人的事實是，情緒在我們人類的生存過程中，極大的幫助了我們適應環境，即使到今時今日，依然發揮著極大的作用。所以，我們有必要對情緒進行了解。

經常會有朋友覺得自己容易發火得罪人，很苦惱，希望自己能夠沒有情緒。但其實只有兩種人沒有情緒，一種是死人，一種是植物人。其實比起讓自己沒有情緒，更好的辦法是學會管理情緒。當你學會管理情緒之後，就不會再受到情緒的困擾，還可以把情緒轉為我們的資源運用起來呢。

情緒是一種能量，只能疏解，不能壓抑。多數的人都會採取壓抑情緒的方式。我們身體裡就好像有一個裝情緒的瓶子，被壓抑的情緒不會消失，都被放到這個瓶子裡去了。隨著瓶子裡的情緒越裝越多，滿到溢位來了，這個時候哪怕只是一個很小很小的事情，都可能觸發裝在裡邊的情緒，然後不受控的爆發出來。

所以，用不影響他人的方式，把情緒疏解出來，是最好的辦法。具體有些什麼辦法呢？

1. 以不傷害自己和他人的方式，發洩情緒。比如，你很生氣，那就可以拿一個靠墊來打，直到自己打累了，憤怒的情緒也發洩完了。這時候再去處理事情。

2. 寫情緒日記。意識到自己有情緒了，就把事件、自己的身體感覺和反應等，記錄下來。最好是用筆寫在紙上，在寫的過程中，情緒就得到疏解了。這是因為情緒需要被看見，而寫情緒日記的過程，就是看見自己情緒的過程。