情緒,這個我們已經認識很久、一直存在於我們的生命中、我們卻可能從未真正瞭解過的朋友,讓我們一起來了解一下。
情緒是人類在進化過程中為了適應環境而進化出來的一套系統。按照達爾文的理論“用進廢退”,如果情緒系統沒有用的話,早就應該退化了。而驚人的事實是,情緒在我們人類的生存過程中,極大的幫助了我們適應環境,即使到今時今日,依然發揮著極大的作用。所以,我們有必要對情緒進行了解。
經常會有朋友覺得自己容易發火得罪人,很苦惱,希望自己能夠沒有情緒。但其實只有兩種人沒有情緒,一種是死人,一種是植物人。其實比起讓自己沒有情緒,更好的辦法是學會管理情緒。當你學會管理情緒之後,就不會再受到情緒的困擾,還可以把情緒轉為我們的資源運用起來呢。
情緒是一種能量,只能疏解,不能壓抑。多數的人都會採取壓抑情緒的方式。我們身體裡就好像有一個裝情緒的瓶子,被壓抑的情緒不會消失,都被放到這個瓶子裡去了。隨著瓶子裡的情緒越裝越多,滿到溢位來了,這個時候哪怕只是一個很小很小的事情,都可能觸發裝在裡邊的情緒,然後不受控的爆發出來。
所以,用不影響他人的方式,把情緒疏解出來,是最好的辦法。具體有些什麼辦法呢?
1. 以不傷害自己和他人的方式,發洩情緒。比如,你很生氣,那就可以拿一個靠墊來打,直到自己打累了,憤怒的情緒也發洩完了。這時候再去處理事情。
2. 寫情緒日記。意識到自己有情緒了,就把事件、自己的身體感覺和反應等,記錄下來。最好是用筆寫在紙上,在寫的過程中,情緒就得到疏解了。這是因為情緒需要被看見,而寫情緒日記的過程,就是看見自己情緒的過程。
情緒,這個我們已經認識很久、一直存在於我們的生命中、我們卻可能從未真正瞭解過的朋友,讓我們一起來了解一下。
情緒是人類在進化過程中為了適應環境而進化出來的一套系統。按照達爾文的理論“用進廢退”,如果情緒系統沒有用的話,早就應該退化了。而驚人的事實是,情緒在我們人類的生存過程中,極大的幫助了我們適應環境,即使到今時今日,依然發揮著極大的作用。所以,我們有必要對情緒進行了解。
經常會有朋友覺得自己容易發火得罪人,很苦惱,希望自己能夠沒有情緒。但其實只有兩種人沒有情緒,一種是死人,一種是植物人。其實比起讓自己沒有情緒,更好的辦法是學會管理情緒。當你學會管理情緒之後,就不會再受到情緒的困擾,還可以把情緒轉為我們的資源運用起來呢。
情緒是一種能量,只能疏解,不能壓抑。多數的人都會採取壓抑情緒的方式。我們身體裡就好像有一個裝情緒的瓶子,被壓抑的情緒不會消失,都被放到這個瓶子裡去了。隨著瓶子裡的情緒越裝越多,滿到溢位來了,這個時候哪怕只是一個很小很小的事情,都可能觸發裝在裡邊的情緒,然後不受控的爆發出來。
所以,用不影響他人的方式,把情緒疏解出來,是最好的辦法。具體有些什麼辦法呢?
1. 以不傷害自己和他人的方式,發洩情緒。比如,你很生氣,那就可以拿一個靠墊來打,直到自己打累了,憤怒的情緒也發洩完了。這時候再去處理事情。
2. 寫情緒日記。意識到自己有情緒了,就把事件、自己的身體感覺和反應等,記錄下來。最好是用筆寫在紙上,在寫的過程中,情緒就得到疏解了。這是因為情緒需要被看見,而寫情緒日記的過程,就是看見自己情緒的過程。