現在很堵產婦都有不同程度上的抑鬱症，主要是現在很多女性都是女強人，突然懷孕每天呆在家裡，面對孩子的哭鬧聲，老公的不理解，家人的不關心都是產婦抑鬱的原因，不能想吃啥就吃啥，不能化妝，辭職在家沒有收入來源，不能逛街時想買啥就買啥，還要擔心老公會不會嫌棄自己，

產婦抑鬱家人應該多關心，老公多幫忙帶孩子，多帶孩子老婆出去逛逛，在家相應的分擔家務，相信產婦很快就可以痊癒的。

對寶寶的安全感造成最直接傷害的，莫過於媽媽的產後抑鬱症。當媽媽每天情緒緊張，充滿疑慮、內疚或恐懼，甚至絕望、離家出走，有傷害孩子或自殺的想法和行動時，就會破壞孩子的安全感。

按照科學的解釋，新媽媽患上產後抑鬱症，通常有生理和心理兩個方面的原因：生理方面主要由於懷孕時雌激素升高，孩子出生後雌激素迅速下降，這種內分泌的急劇變化產生憂鬱情緒；心理方面則是由於產褥期婦女情感處於脆弱階段，特別是產後1周內情緒變化更明顯，心理處於嚴重不穩定的狀態，對於承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。

同時，心理和生理又是密不可分的，產婦的過度焦慮和抑鬱可導致一系列生理、病理反應，如腎上腺素分泌減少以及其他內分泌激素的改變，可致子宮收縮減弱、疼痛敏感、產程延長、出血增多，進一步加重產婦的焦慮、不安情緒，成為產後抑鬱症的促發因素。

很多人都會有產後憂鬱的狀況，就像寶寶一出生就要哭泣一樣，初為人母的媽媽們，難免會有傷感的體驗。從孕期享受“熊貓級別”的照顧，變成現在要去照顧一個肉乎乎的“小玩意兒”，這種差異會帶來無助、擔心、失落感等，導致產生傷感的情緒。

除此之外，沒有丈夫的陪伴，懷孕的媽媽本身就會有很多的情緒反應。如果懷孕的媽媽沒有得到爸爸和家人們的愛護和體貼，就會有一種不被滿足的感受。這種不滿足會轉化為憤怒或抑鬱的情緒。

但是，這些往往並不足以造成真正的產後抑鬱。

真正的產後抑鬱症發生率為30%左右，從心理學的角度來看，很多真正患有產後抑鬱的媽媽，都是因為內心中某些沒有處理的“情結”被激發了，比如媽媽在原生家庭中的自身策略以及自身存在的成長創傷。這些東西都極可能是造成媽媽們產後抑鬱的主要原因之一。

當然，如果解決產後抑鬱的方案是從自己身上找原因，那是一件很痛苦的事情，因此，尋求專業幫助就很重要了。有一些人會自我修復，但那是極少數的、懂得自我覺察的人。一些自我察覺能力相對比較弱的人，會主動與醫生進行過探討、意識到自己的問題後，透過一些自我調適，慢慢地終於走出了產後抑鬱的陰影，也修復了童年的創傷體驗。

除了尋找專業幫助和學會自我覺察外，家人也要多給產婦營造輕鬆愉快的環境，例如，儘可能周到地照顧產婦，讓她少做家務活，幫她承擔照顧孩子的重擔，多用笑臉和關懷讓產婦感覺溫暖等。

——by 胡慎之

作者介紹胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。公號：胡慎之（hushenzhixl）

有病，最重要的是找到病因。而產後抑鬱的病因主要有兩個：內在的和外在的。

內在病因，來源於自己。

女人生完孩子，無論在生理上，還是心理上都面臨著巨大的變化。生理上，身材變樣走形，顏值不再，整個人變得沒有那麼自信了，生活上，整個人的重心從關注自己轉移到關注孩子，這樣的生活落差讓自己無法接受現在的自己。

每個女人都是從女孩變成了媽，也都是第一次當媽，這樣的心理變化如果連自己都接受不了的話，抑鬱是在所難免的。所以第一次當媽，你要學會改變，學會成長。這其實和遊戲升級查不了多少，學著接受自己不同身份的變化，學著發現其中的美好，你會發現原來媽媽是世界上最偉大的事業，作為一個媽媽，你應該感到自豪。

外在病因，家庭。

十個月形成的“皇后病”，怎麼可能產後輕易接受之後的“丫鬟命”呢？生完孩子之後，所有家庭的重心轉移到孩子身上，作為媽媽，關注度會比較少，心裡難免接受不了，但是懷孕生子本來就是人生必經階段，沒有什麼大不了，家庭關注與否不影響你在一個家庭中的地位，你依然是老公的妻子，孩子最親的媽媽，沒有什麼大不了。

不過這個時候，無論是老公還是家中的其他成員，還是要多關心一下產婦，如果你知道生子之痛，你就會知道一個女人肯為你生孩子那是多麼一件了不起的事情。多一點關心，少一點抑鬱，家庭才會更和諧。

在家庭關係的共建中，每個家庭成員都需多懷一分體諒，兩分關心，三分關愛，四分寬容，也許就能構築十分的和諧家庭。

我妹妹產後抑鬱，常失眠，公公公婆竟然說是因為白天睡多了！太舒服了！無語！這樣的環境，可想而知，生完孩子，得受多大的委屈！所以，產後盡己所能去帶孩子，雖然沒經驗，但孩子能夠讓你堅強面對生活，也要學會借力，不對周圍的人報太大希望，去特別是對老公，對公婆，他們心疼你，自然會伸手幫你！在你發出請求後沒反應的人不值得去傷心！更重要的是要去多傾訴，找朋友，曾經的夥伴聊天。得了抑鬱症，也不可怕，就如感冒發燒，得病正常，去看醫生，去配合治療，總之，生命和健康是自己的，自己要愛護。

生完孩子的寶媽很容易抑鬱的，經常為一點小事想不開，鑽牛角尖，突然失控也是常事

如果寶媽抑鬱了，寶爸應該儘可能多抽時間陪陪妻子，照顧好妻子的情緒，比喻多逗逗愛人開心，多讚美她，多嘗試一下美食，飯後帶著一家三口散散步，把工作中的開心事情分享給愛人，在育兒方面，積極參與，幫妻子多承擔一部分家務

而寶媽也應該儘快成長起來，努力學習做好一個母親的職責。畢竟一個幼小的生命等著你去照顧，生活中的小矛盾不要放在心上，你的情緒對孩子影響很大的，寶寶都很聰明的，雖然小小的，但他們很容易感知父母的情緒。如果孩子經常處在緊緻，焦慮，爭吵的環境中，對他們的生長髮育不利，甚至對他們之後的心理，人格，性格都會有影響。一定是有特別的緣分，才能結成母女關係，一定要努力當個情緒穩定的負責人的好媽媽

如果產後很嚴重的話，還是建議看心理醫生