隨著年齡的增長，激素水平的變化，我們的身體對能量的需求逐漸降低，包括心肺儲備下降，肌肉儲備減少，身體器官合成代謝減緩，分解代謝增加。這些都降低了對能量的需求，如果和年輕時吃的一樣多，勢必就會增加熱量的累積，導致發胖。除此之外，國網路站還列出了以下幾種不可忽視的因素，都導致了體重隨著年齡增加而增加。

1. 社交因素

離開了婚戀市場，人們就不再太在乎自己的外形了。

2. 生活變得忙碌

包括工作和孩子，生活重心從關心自己變成了關心工作和家庭。

3. 工作越來越靜態

隨著機械化和自動化的進步，越來越少的工作需要苦力。

4. 運動減少

有誰還堅持上學時的體育運動嗎？

5. 價值觀的改變

食物，汽車，飲料這些在我們看來變得比身材更重要。

6. 周圍環境的影響

商業化食品的熱量越來越高。

7. 假日積累

最近幾年大家都在調侃每逢佳節胖三斤，這“三斤”過完節並沒有走掉，而是就這麼存留下來。年齡越大過的節也就越多，算算你會積累上多少斤？

我認為人到中年容易發胖的主要原因是:

一、活動量少，脂肪堆積，發胖了！

由於歲數增長，體力不佳，腰腿痛等疾病顯現，導致不愛活動！活動量減少，多餘脂肪不能透過運動燃燒，久之，脂肪堆積，就發胖了！

二、年齡增長，器官衰老，多餘能量蓄存，發胖了！

雖然自己沒意識到老！飯量也沒減！可是人的肌體中各個消化器官，隨著年輕增長而越來越老化或衰退！一些脂肪或能量長時間堆積，得不到消耗或釋放，當然就發胖了！

三、生活水平的提高，攝取各種營養物質的量，已遠遠超出了人體需要的量，發胖了！

生活水平不斷提高，魚、肉、蝦;各種蔬菜、水果大量補充，造成了人體中需要量超標！所以，發胖了。

……

還有一些次要原因心態啊或其它個體差異！雖然活不減，飯量也沒有減！可是到了中年，人就易發胖！！！

以上是我對人到中年易發胖問題的回答。不知我的回答，您是否滿意？？？非常感謝了！！！非常感謝！！！

此問題我認為長青醫生友的答覆就很到位，我十分讚許。本人不敢誇口，因這方面有很多醫理科學論證。就長青友的理論外，我想再談幾點看法。此類人群多指五十歲上下的部分中年，並非全部，三十五到四十五歲中間的中年人很少凸現此症狀。其發胖的原因個人認為還有以下幾點：一是營養過剩堆積脂肪過多而產生髮胖。二是長期睡眠過時而產生髮胖。三是因心氣不順，易使內分泌紋亂，氣阻瘀結而導至發胖，四是長輩基因遺傳而發胖。五是甜食或零食過多而發胖。六是生活自在，悠閒自得，日夜不勞心神，且心平肚寬，一點閒心也不操，一點勞累也不沾而發胖。七是缺少運動而悶吃大喝脂肪不易發揮，而腸胃難承負荷而導至發胖。八是有一定的疾病纏身，肌膚變異，中樞末稍神經阻斷而氣不暢，或藥物刺激而導至發胖，九是腎炎充漲而全身水腫而疑似發胖。縱觀種種，除了病變外，多是自身所為。除有病就醫外，多加改變不良習慣與嗜好，心情放鬆，神經舒穩，作息有序，飲食有方，定能根除發胖的根源。且胖人不但身材容貌難美外，關鍵易導至中老年潛在的三高風險與心肌病變，是應積極改善為上。

一般人到了三十歲以後就走三陰經，

這是十年走一經的大週期，

三十歲以前，充盈陽分，

三十歲以後，走陰分，發胖，長形。

人到中年容易長胖的原因有幾個:

一是到中年了，運動量大大減少，吃的飯量與年輕時候一樣，運動量減少，飯的熱量散發的少，這樣蓄積的能量就多了，一天天積累下來就長胖了。

二是到中年了身體各方面的代謝功能都慢了，這樣消化的慢了，吃的飯轉化成熱量的少了，一少部分化成脂肪存了下來

三是心態也變了，人到中年慢慢都成熟了，……還有中年了，他們的應酬多的，大魚大肉的等好多原因

人到中年容易發胖，本人認為有以下幾點：

第一飲食的問題。

現在人不像以前了，什麼都西都捨不得吃，放著，等到來客人時再待客人，只有過年才看得見肉魚什麼的。現在人生活水平也提高了，冰箱裝滿食物，一日三餐幾乎頓頓有魚有肉，有青菜，每頓吃得有滋有味，特別是人到四五十歲時，吃得好，運動少，再加上這時孩子也長大了，操心事少了，心也放寬了，自然會發福長胖。

第二點人到中年新陳代謝漸漸的變慢了。

這個時候的人，再不像年輕時，精力旺盛，稍稍熬夜就會感覺很疲勞，恢復慢。身體廢物垃圾沒有及時輸送出去，脂肪過量堆及，才會顯胖。

現在人沒有節制的大吃大喝，胖起來太容易了。我一個親戚，男，36歲，開車，愛吃大魚大肉的食物，從原來的廋麻桿升級到了肥漣魚，長的是膀大腰圓，去年輕微震風還沒恢復，人一胖，三高不請自來，患病機率高了，所以，請愛護自己，少吃大魚大肉的食物，多則不易，一胖毀所有。

我周圍的很多朋友，都是在35歲左右就發胖了。正所謂中年發福，一點不假。我也不例外，雖然體形和體重，並沒有特別明顯變化，但是這肚子卻又凸又圓。

我覺得可能有以下幾方面原因，造成了這種中年發胖吧：

中年大多事業穩定，按部就班，生活規律。中年階段，孩子也都大點了，上高中上大學，不用自己操心了，自己的工作也基本定型，只用每天重複就行，而且很多在單位已經是中層或高層領導，在家庭生活上也很規律。無論家裡，還是單位，動嘴多，動手少。這個階段，自己動手去做的事很少，坐的多，站的少，人一旦運動少了，就容易脂肪堆積，身體長胖。應酬多，喝酒多，油水多。中年階段，自己是一個獨立家庭，自己說了算，家裡事情又不多，單位、朋友經常會聚一聚，喝點酒，有的生意或業務上往來，也會喝酒吃飯。飯店的菜油膩太大，再加上喝酒，自然會體胖。操心少，閒暇多。有很多自己雖已中年，但父母身體又相當健康，還能給你照顧孩子，父母生活又寬裕，自然你就不用操什麼心了。操心多的人，象一些企業家，都比較瘦，因為事情耗費他們大量精力，忙起來，飲食又不規律，自然會瘦。以上是我自己觀察和經歷所得，大家可以對照一下。

當然說的是大多數現象，並不代表全部，也會有特例。

兩個同樣體重的人，脂肪越多，體積就越大，看起來就越胖。所以單純的用體重來衡量一個人的肥胖程度是不準確的，最科學的檢測方法就是測體脂率。

那麼究竟是什麼影響中年人發胖的呢？為什麼許多人一過30歲，就飛速變胖，而且再也瘦不回去了？

罪魁禍首就是基礎代謝率

影響中年人變胖的最大因素就是人體基礎代謝率下降。年輕人的基礎代謝率快，活動消耗也會多，但在過了25歲之後，肌肉開始分解，基礎代謝率就會慢慢下降，平均每10年減少2%-5%，因此中年人很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

飲食油膩，運動減少

中年人為了事業上取得成功，免不了加班，熬夜、油膩食物，這些不好的習慣都會讓你變胖，本來年輕的時候活動量足夠還能很好的消耗掉。但已到中年，運動時間少，長期的不良習慣，變胖是不可避免的。

慢性病藥物帶來的肥胖

事實上，很多有慢性病的人也會因為吃藥變胖，而很多肥胖的人就伴隨這肥胖，迴圈往復，相互作用。像治療糖尿病的藥物就有讓你胃口大開的效果，胰島素又有降低基礎代謝的作用，並且造成體內水分滯留

還有如治療類風溼關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

中年人要重視肥胖問題

肥胖的影響對一個人的生活是很大的。雖然中年“發福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現象，所以長期以來並未引起人們足夠的重視。但現代醫學證明，中年“發福”與高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關係。所以減肥勢在必行。更多的減肥方法大家可以用變啦APP，也可以檢視我前面寫的文章，或者私信交流。

芬蘭做了一項大型體重控制研究，在24歲的時候進行問卷調查，10年後再做一次，發現從24歲到34歲，大多數參試者體重增加，只有7.5%的女性和3.8%的男性體重減少，女人平均每年增加0.9公斤，男人平均每年增加1公斤。也就是說，人到中年的時候，比年輕的時候增重9-10公斤。這是芬蘭人的情況，華人可能不會增重那麼多，但趨勢是一樣的。

中年發胖的原因之一是人變得越來越不活動，活動量減少了，但飯量不減，時間久了就發胖了。這種情況有年輕化的趨勢，因為人們的生活變得越來越多坐少動，無論是工作還是業餘生活，都是以久坐為主。

原因之二是激素變化，男性30歲以後睪酮水平下降，女性會晚到40歲才開始雌激素下降，這種激素變化導致身體脂肪增多，因此男性比女性發胖得早，女性則在更年期左右開始發胖。

原因之三是隨著年齡的增長，代謝越來越慢，但代謝的影響並不是很大。

中年發胖雖然是大趨勢，但並不是不可扭轉的，在飲食上加以控制並吃健康飲食，在工作和生活中多動，堅持鍛鍊，就能夠把體重控制好。

人到中年變胖是體內的激素起了變化，而且隨著外部環境的變化，導致這種變化是大面積的，所以想要讓自己變瘦點，堅持鍛鍊是必要的

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人到中年，脂肪堆積，肌肉鬆弛，你還有可能變得更美嗎？

小密語錄：練瑜伽，讓你擁有少女般的緊緻面板

人一旦到達中年，不可避免的就是脂肪的堆積，更可怕的是肌肉的鬆弛，這加起來會讓你更加顯老態，那人到中年，難道不能變得更美嗎？其實完全練習瑜伽，瑜伽可以多方位的幫我們鍛鍊，幫我們減掉脂肪贅肉，緊緻面板，讓我們從面板狀態，到體魄，再到心理精神方面都能保持年輕有朝氣的狀態，而所以說想要變美也不是那麼難的一件事。

Look1:練習瑜伽拉伸線條，緊緻面板

瑜伽體式可以很有效的幫我們拉伸身體線條，可以讓我們的面板變得緊緻有彈性。

現在我們要練習的是雙人瑜伽，兩人相對而坐，對立著分別伸展一條腿，另一條腿彎曲腳掌著地，再抬起一條手臂，手肘放在彎曲的腿的膝蓋上，小臂豎直就好了。

接著我們要做側斜式，而且我們可以換一個形式來練習它，趴在欄杆上，手臂伸直手掌撐著欄杆，讓雙腿離開地面並保持伸直，再保持抬頭挺胸狀態。

依然依靠著欄杆，我們可以在站直身體以後，兩人相向著抬起一條腿讓它彎曲搭在欄杆上，並藉助腿部力量讓身體向後傾斜，以此拉伸整個身體的線條。

同樣的體式不同的方式做出來就有不同的效果，等到熟悉以後，我們可以不借助欄杆的力量，只是站直身體以後抬起一條腿讓它彎曲向下並且身體向後靠過去，再向兩側伸展手臂。

Look2: 健康強健的身體也可以依靠瑜伽練習

練習劇烈的有難度的瑜伽體式還可以幫我們強健身體，讓我們保持或幫我們鍛煉出健康強健的身體。

頭肘倒立就是一個比較難度較大的體式，兩個人分別在合適的距離做小臂撐地的倒立姿勢，並分別讓彼此相向伸出一條腿，讓兩隻腳掌能夠挨在一起，再讓另一條腿彎曲，腳掌搭在伸直的腿上。

接著我們可以讓一個人雙腿伸直彎腰，雙臂向兩側開啟，讓另一個和她背部相貼並且雙腿完全離地，向兩側開啟並且伸直。

兩人相對著依靠支撐物練習也是不錯的體驗，臀部懸空雙臂伸直支撐身體，讓一條腿彎曲，腳掌撐地，另一條腿從前方向上抬起來向斜上方伸直。

戰士三也可以幫我們鍛鍊身體，向下彎腰讓一條腿從後向上抬起來伸直，保持上半身和腿部處於同一水平，再讓雙臂伸直向前。然後另一個人可以在她的背部反著做同樣的動作，能夠加強鍛鍊效果。

Look3:瑜伽使人自信

經常練習瑜伽的人會擁有一種強大的自信，讓你不再懼怕辛苦，艱辛，會讓你成為一個閃閃發光的人。

兩個人除了做相同的體式，不同的體式會帶給我們更新奇的效果，一個人做扎馬步的動作，雙腿向兩側分開讓腳尖著地，在舉直雙臂，雙手相貼，然後另一個人在她身前做頭手倒立的動作，雙腿向兩側開啟伸直。

兩人背對背也可以練習，在不同的方向我們分別彎曲雙腿跪在地上，讓一條腿向後彎曲，小腿著地，另一條腿在前彎曲，腳掌著地，再讓一側手臂伸直向下，另一側手臂向上舉直。

舞蹈式可以同時在心裡和外觀方面幫我們增加氣質，先站直身體，讓左腿從後向上抬起來，小腿向上彎曲，再讓身體前傾，左臂向後伸，左手抓著左腳，右臂向前伸直。

舞蹈式練完之後，我們來練頭手倒立的衍伸動作，讓手臂伸直撐在地上，用力讓整個身體都向上抬起來，並且一條腿向下傾保持伸直，另一條腿可以呈向前彎曲狀態。

現在瞭解了這些瑜伽，希望各位喜歡運動或者是想要尋找有效健身方法的人都可以認真的練習它們並且喜歡上它們，相信可以讓大家得到很好的鍛鍊效果，相信這些體式會配得上大家的喜歡。