過於在乎別人看法的人，基本上生活裡都是為別人而活的人。

其實應該對自己好一點，活的自我一些，何必看著別人的臉色，為了別人而活，生活那麼美好，去發現自己的圈子，去做掌握自己未來的人。不用為別人而活，考慮別人太多會很累的，人生短暫，為自己活一把。不管別人活的怎麼樣，認為自己活的法是對的，是自己認可的就好了，不用在意別人的目光看法，堅持走自己的路。

（雖然扎心，但是誰也不是這個世界的中心，何必讓那些無所謂的看法擾亂自己）

別人的看法就是真理，一定是對的嗎？對方說的話只是ta自己內心的想法，ta這麼認為的。沒人說的絕對是正確的，如果別人的看法正確，我們吸納，不正確就置之一笑就完了，沒必要太往心裡去，要堅信自己的目標，勇敢的走適合自己的那條路，別人的看法和觀點永遠是你成長路上不一樣的風景，對我們記錄下來，不對我們還要繼續走下去。

還有一種狀況，請大家看一下，細細品味下面這些話你會發現也會有這樣的狀況的：

首先謝邀，過於在意別人對自己的看法，會使一個人活的太拘謹，被約束，無法活出真正的自己，其實你要想，現在人都很忙，事不關己高高掛起的狀態，誰會有那麼多時間去關注你，在意你，有時是把自己假設得非常重要了，其實你在別人心理真的沒那麼重要。只要告誡自己努力做好自幾，問心無愧即可，因為你永遠無法再所有人的心理達到100分，所以何必在意呢。

心理領域創作者友友：想來你已跨入了心理學這一門檻，邀請我這門外漢回答你的問題，實在讓我有點左右為難，作為友友之間聊聊自己看法吧：人生活在社會群體中，聽別人的各種意見、看法是常常遇到事，自己則要善於分辨，從意見、看法中得到自己想要的新做法和方案，等同於學習，但又難免人多口雜，眾說紛紜……所以，需要自己明辨，別人的意見是不必太在意的，太在意會讓你很辛苦，甚至無所適從的！而自己呢，不要成為唯美派，事事好，人人好是不可能的，選定自己覺得好的，自己需要的事或路，追求下去，走下去，才會是自己想要的結果，想要的人生道路，俗話說：人生苦短，何不自己瀟灑點！

一個過於在意別人對自己看法的人，應該都比較善良，而你也是一個完美主義者，甚至還會有一點潔癖，你過於在意別人對你的看法說明你做人處世也不錯，但你要仔細想想，人非聖賢、孰能無過，一個人不可能沒有錯，有錯就會被人說，所以不必太在意別人說什麼，自己做好自己就好了。有時想想這句話“沒心沒肺、活著不累”。

過好自己的生活，豁達面對現實的生活！生活的本意不是活給別人看，是自己喜歡怎麼生活，大多數人往往把生活過的虛偽！

感謝邀請。對於抑鬱的診斷，醫學上有明確規定，不要自己瞎想，可以求助心理醫生，他會給你很適合的建議。我們通常感覺到的是抑鬱情緒，會有那麼一段時間，感覺自己特別沒有動力，幹什麼什麼不成功，很想用一件事來證明自己可以，如果沒有很好的得到證明，自信心就會消失，慢慢的變得自卑。自卑的人就更容易受到別人的影響，所以你這一系列的狀態都是有聯絡的。一個心理健康的人，通常對於事情的判斷會歸因到積極的方向，一個正確的歸因，會有一個積極的行動，從而帶來積極的結果。首先，不要過度苛責自己，把自己目前的狀態理出來，哪些容易改進的，先一點點改變，人一定不能閒。閒著多了，就容易胡思亂想，讓自己忙碌起來，就會有充實感。第二點，想到的就立刻去做，不要拖延，逼迫自己行動起來。一點點的樹立信心，有一個強大的內心，人自信了，你還怕別人說什麼嗎？第三，多交一些積極向上的朋友，遠離那些怨天尤人，心態不好的人，朋友的力量可以影響你往好的方向發展。最後，凡事不要想太多，學會放下，學會放過自己，多花時間做點有意義的事，多看看心理學的書。希望你越來越強大，做回真正的自己。

要使自己更強大起來。人是群體動物，能在乎別人對自己的評價，是比較聰慧而有血有肉有靈魂的人。

但是，人是獨立的一員，每個人的個性都是自己擁有的，所謂本性難移。個性的必須受到尊重的，不能要求我一定要成為你。這一點是大家都認同的，所謂個性張揚，本來是好事，但是，我們的社會還是等級觀念嚴重，一個人在群體內過於個性突出，往往是成為別人非議的物件。如果是這方面的情況，需要正視別人的評價，有低頭看齊意識。

如果是正確的做法，有突出的能力，有創造的優點，這些是不怕別人的看法的，一個有出類拔萃的才子，別人的非議更多的是妒忌。

“過於在意別人對自己的看法”這種人確實是抑鬱的易感者！

最直接的做法，找個靠譜的心理諮詢師，做專業收費的心理諮詢，有專業的方法各訓練，雖然也要付出時間和金錢，但這可能是個捷徑。

如果想自己轉變，方向和思路如下：

樹立自信，接納自我，接受自己的不完美，強化自我意識，從自身找到存在感和成就感，從而完善人格，這種情況就會很好解決了。

但是上面的做法，說著容易，但真正做起來會很難，如果，從生活中點滴做起，從行為方面著手，也可以有效轉變，下面是一些簡單的解決辦法，每個人都能做到！

從一件小事做起

《道德經》中說，合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。找到自我存在感，也要從一點一滴做起。

比如，如果你喜歡做菜，從做一道菜開始，體會透過自己的雙手得到自己喜歡的味道的過程，這時候不管別人怎麼評價，味道好或壞，你有你自己的真實感覺，你完全可以堅信自己的感覺，而忽略別人的看法，從中你也能體會“蘿蔔白菜，各有所愛”的道理， 這樣就不會強求別人的肯定了。

當然，一開始，很可能你自己也很不喜歡自已做的菜，這很可能，沒關係，重新做，多多的做，做到你認為好吃為止，這是努力的過程，成長的過程，你會找到存在感、成就感，這樣別人對你看法就沒那麼大的影響了。

關於“小事”的選擇，可以是任何你喜歡的，而且力所能及的，同時最好是有意義的，這種小事很多，只要你願意發現。

朗讀

朗讀或背誦自己充分理解、認可並喜歡的內容，可以是經典原文，可以是自己寫的計劃或一段名言警句，其心理學意義，是強化認知，透過不斷的重複，習得思維模式和行為模式。

有節奏的出聲的朗讀，有利於讓內心平靜，並與所念的內容相應，這也是禪修的一種方式。比如大聲的讀《心經》，讀一定時間後，會產生各種各樣的身心的積極感受，比如，視覺的更清晰感，身體的輕鬆感，內心的愉悅感等等。所讀內容的意義即是心理學的認知，朗讀的過程即是行為療法，這會促使身心同時轉變。對《心經》的認知，還會有效對治抑鬱、恐懼情緒。

出聲朗讀，最好清晰、大聲，每天固定時間，形成規律，可以增加自我意識、愉悅身心、提升自信。

運動

運動有助於提高存在感，增強信心。選擇什麼樣的運動，完全因人而異，可以是長跑、慢跑、游泳、快走，也可以是散步，籃球，羽毛球等運動。持續的、有規律、有強度、一定時間的運動，有助於調整心態，緩解各種抑鬱症狀，甚至有很多僅僅依靠運動，就完全治好中度和重度抑鬱的病例。

做積極的情感交流

比如，偶爾給你的父母親買一件小禮物，幫助身邊的親友，也可以做義工、捐贈貧困兒童等等，做對別人有益的事，其心理學上的意義是，透過思想層面對“自我”與“他人”的重新認識，感受自己的付出和別人的快樂，體驗積極情感，去除內心過度的”我執”，從而轉變心態。

事實上，“在意別人”恰恰是過度執著於自我的表現，也是自我保護的表現，積極的情感交流，有助於減少“我執”，提升安全感。

大膽的表達想法

在意別人的人，常常不敢大膽的表達想法。也許你會問，表達了想法，別人不認同，那不是很糟糕的一件事嗎？

是的，可能會這樣。

但是，真實大膽的表達想法，這一過程本身的意義，遠遠高於別人看法的影響，一定要試試才知道，這樣做了以後，雖然也有不太好的可能，但也很可能會讓你很痛快、很舒服，也許會得到更多讚歎的目光！

走自己的路，讓別人說去。一個人怎麼生活，怎麼工作，路怎麼走，人怎麼做，這一切都全靠你自己來做決定，千萬不要在意別人對你的看法，千萬不能活在別人的世界裡，做人首先要自信，在這個世界裡真正能讀懂你的人只有你自已，哪裡錯了，哪裡對了，生活會告訴你，知錯就改，不斷完善自我，任何人都要自尊，自信，自強，自立，才能活出自我，活出精彩。

有些很喜歡照鏡子，看到超市或商場中的鏡子不免想多看幾眼的人，反映了對自身容貌的不自信，他們試圖透過看到鏡子中自己的良好形象來安撫自己。同樣，一個在意別人評價（相當於一面鏡子）的人，也反映了對自身“是否是好的”這一點的不確信，他們試圖透過得到好評來安撫內在的不滿意。

心理學家庫利對自我的定義是：“對每個人來說，他人都是一面鏡子，個人透過社會交往瞭解到別人對自己的看法，從而形成自己的自我 ”。由此看來，別人的評價對一個人至關重要，好的評價人形成對自己好的感覺，壞的評價讓人形成對自己的糟糕的感覺。在幼時重要人物對個體的態度，很大程度上決定了一個人對自己的態度：喜歡自己 vs 厭惡自己。

過度在意別人評價，反映了理想自我與現實自我之間強大的張力。一般來說，幼時很少得到肯定與讚賞的孩子，或者經常被批評與貶低的孩子（比如那個女孩），容易出現苛刻的理想自我。因為當現實自我無法被肯定時，便只能透過理想自我來實現它，這相當於自戀需要的延遲滿足。相反，一個幼時經常得到適度肯定的孩子，則會形成有彈性的自我理想，這些人能更多的欣賞和認同現實自我。成長過程中理想化父母（每個孩子都渴望自己的父母是優秀的）的缺失也會導致理想自我的苛刻。當一個人的父母是沒有地位的、無法自控的、懶惰的，被人瞧不起的形象時，難免會使他的理想化雙親需要受到創傷，從而執著於原始的理想化狀態，無法轉化為健康的自我理想。

為了緩解理想自我與現實自我的張力狀態，一個人會不斷的試圖得到好評來緩解理想自我的壓力，不斷地討好理想自我。所以這些人會非常貪婪別人的好評，非常害怕差評。如果要改變這種情況，關鍵是讓天平擺向現實自我這一端，去欣賞和認同現實自我。這是一種可以培養的習慣，以下是一些參考的建議：

當發現別人比你好時，或當遭遇到失敗時，想想自己已經取得的成就，已經擁有的85%（關係、經歷、技能......），這不是罪過或矯情，而是一種對自己的尊重。執著於未曾擁有的15%並非是一種建設性的態度。知足常樂並不會讓你止步不前，人天性有一種追求自我實現的驅力，這種驅力並非靠比較或壓力才能被激發，心理學家大多數同意這個假設。放下成為第一或一流這種原始理想化的幻想。你是一流自然會是一流，你不是一流再怎麼折磨自己也成不了一流。愛迪生的“天才是99%的汗水加1%的靈感”那是自謙。為了進步努力當然是需要的，但過度努力是心理不健康的表現，反而會得不償失。接受別人的肯定與讚賞，併為此而感激，這是一種值得培養的能力與習慣。明白失敗是生活的一部分，並把事件的失敗與整個人的失敗區分開來。如果認為事件失敗是你整個人的失敗，便是一種不合理的歸因。覺察此類不合理的想法，不被此類想法所帶走或佔據，指出其不合理之處，並相信作為個人來說，永遠是有價值的。一般來說，隨著年齡與閱歷的增加，一個人對自我的認識會更加客觀與合理，其理想自我與現實自我的張力也會緩解，理想自我能變得柔和下來，此時，人會更善於去欣賞現實的自我

我經常這樣，不過又經常自己治癒自己。

其實像我們這樣完全否定自己的人，是缺乏一種安全感，從小到大做什麼事情都沒有得到過家人和朋友的支援，他們都是一味的否定你，慢慢的你也就自己開始質疑自己，慢慢的開始否定自己一切的決定！有可能你沒有那麼差，只是我們從小到大沒有感受過被人認可是一種什麼樣的滋味而已！

沒有什麼特別好的辦法能幫助你，這個只有靠自己想明白，如果真的覺得心裡很不舒服，很壓抑，可以寫寫日記，把自己的想法寫出來，把自己的壓抑寫出來，然後再把自己寫的東西撕掉，銷燬。這是我解壓的一種方式，不知道可不可行，只是希望你能早點放開一下自己，自己有能力做的就一定要相信自己！再顧及別人，他們也不會幫助你什麼，只會讓你更質疑自己。好的聽，不好的就當沒聽見！畢竟是自己的人生，以後還是要靠自己一個人的能力走下去呢！