冬季是胃病高發的季節，尤其很多女性都患有慢性胃炎，一不注意就容易發病或加重病情，所以，女性冬季尤其要注意養胃護胃。

很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高發期，氣溫降低、天氣轉寒，加上霧霾天氣增多，胃部受冷空氣及濁毒物質的影響，胃酸分泌過多，就容易出現腹脹、胃痛的症狀，

尤其愛吃火鍋、麻辣燙的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃負擔，導致各種急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍等的病發或加重。

此外，女性本就多缺乏運動，冬季更是運動量大減，氣血執行不暢，腸胃蠕動就會減慢，體內毒素不能及時排除，就會造成食慾不振、胃脹和腹脹。

女性冬季養胃該怎麼辦？

1、調整生活作息

冬季要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。同時，要保持精神愉快，心情舒暢，遇事莫愁，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒的刺激。

2、重視飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，以改善胃腸的血液迴圈，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力，有效防止胃病的復發。

4、防止腹部受涼

冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發或加重。

冬季養腸胃不可缺少的三大寶貝

1、茯苓。

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

2、蓮子。

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

3、芡實。

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

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俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行！

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的

11. 胃病不能吃高油脂類東西

養胃秘訣 ：

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~

冬季如何養好胃？

○腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子！

○健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；

中午10點左右喝一杯；

午飯前喝一杯；

下午3點左右喝一杯；

晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

○保暖養護

天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

○心態平靜

人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。鬱怒傷肝、肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、洩瀉等胃腸道疾病，因此要做到保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，儘可能多到戶外曬太陽。

○細嚼慢嚥

三餐定時定量，細嚼慢嚥。冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這樣很容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。冬天熱量消耗比較大，很多人面對熱乎乎的飯菜喜歡在短時間大量、快速地進食，這樣很影響消化和吸收。

胃是磨碎食物與初步消化的器官，食物需要在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒，小顆粒食物再分解成小分子，順利透過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合，充分吸收食物的營養。

○合理運動

飯後立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5-1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃記憶體留時間過長，將影響胃的消化功能。

○講究衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物汙染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。

○少吃寒食

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。

胃的脾性是喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。食物以溫熱為主，過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。另外，少吃燙嘴的食物防止食道黏膜被燙傷。

冬季是胃病高發季節。受冷空氣影響。胃部會受到寒冷的侵襲，冬季防止胃病的復發，首先要做到以下幾點。1飲食。要以溫，軟，淡，素，為宜，系吃硬。辣過於油膩的食物。2保暖。寒冷的天氣。胃部保暖很重要。最好用一個熱水袋或者電熱寶。放在肚子外面。防止寒風侵略襲胃部。3適當的體育運動。保持愉快的心情。對胃部的正常運轉，有很大的幫助。另外要有充足的睡眠。你保證胃部有充足的血液供應。做到以上幾點。胃部安全過冬根本不是問題。祝你身體健康。每天都有一個好心情。

1、避免胃部受涼。

2、多吃溫熱的食物養胃。

3、要注意少生悶氣。

4、不能大吃大喝的過猛。

我自己也是有胃病，以前從來都沒有，但是懷孕後，生完寶寶就開始大爆發了～懷孕的時候吐到了五個月，我想，跟這個有很大的關係～出了月子，我的胃就開始一週兩三次的痛，是非常的痛啊，痛到呼吸都困難，沒辦法。開始吃葵拉蘭止疼，但是吃了藥就不能哺乳，去醫院做胃鏡，檢查出糜爛性胃炎～胃疼過的人都應該清楚，非常非常的難受，所以我不能吃藥，那就食療吧，胃得靠養，我開始不喝任何飲料，不吃涼的～我不喝牛奶（反酸）～吃地瓜和南瓜也只吃一點兒（也是吃多了反酸）～喝白開水，要麼就是熬好的熟普洱～不吃外賣，每天早餐必須要有小米粥～不讓胃感覺到飢餓，因為我一餓就開始難受～所以包裡還會塞烤芋頭～堅持從寶寶兩個月到現在一歲多，我去複查～好了很多～這期間很多東西真的好饞，但是我忍住了，不敢吃～我怕呢種生不如死的疼痛感～幸好意志堅定堅持過來了～～

　　1、忌吃酸性、冷硬等食品

　　胃不好應該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜)都比較不錯，忌菸酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也儘量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法治療效果更持久。

　　2、增加膳食纖維的攝取

　　3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

　　選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。

　　4、運動緩解胃病不適加強抵抗力

　　運動不僅強身健體，對胃腸健康也很有幫助，喜歡運動的人，胃腸都相對較好，是因為運動可以促進胃腸的吸收和消化功能，有助於保護胃黏膜的健康，運動可以加強血液迴圈，可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

冬季是胃病的高發期，氣溫降低、天氣轉寒，加上霧霾天氣增多，胃部受冷空氣及濁毒物質的影響，胃酸分泌過多，就容易出現腹脹、胃痛的症狀，尤其愛吃火鍋、麻辣燙的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃負擔，導致各種急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍等的病發或加重。

冬季養胃 該怎麼辦？

冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發或加重。

冬季養腸胃不可缺少的三大寶貝

茯苓。味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

蓮子。藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

芡實。又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

萬一得了胃病，選對胃藥很重要，胃藥可分為以下幾類：

1、中和胃酸藥類 主要有樂得胃、麗珠得樂和迪樂三種，用於胃及十二指腸潰瘍，胃炎和胃酸過多的病人。

2、抑制胃酸藥類 以H2受體阻斷劑為主，目前常用的有雷尼替丁、法莫替丁和泰胃美、西米替丁。這些藥主要用於治療十二指腸潰瘍、術後潰瘍、良性胃潰瘍、返流性食道炎、上消化道出血。

此類藥物有嚴重腎病者和孕婦最好不用。在與抗酸藥物合用時，服藥間隔時間應不少於1小時。一般於飯前或飯後立即服用，睡前要加服一次。

3、粘膜保護類 主要有胃必治。主要治療潰瘍病、胃酸過多、胃炎、神經性消化不良、胃腸痙攣等。此外，還可調節胃腸脹氣，改善大便秘結，增進食慾和改善消化功能。

4、胃動力藥類?有嗎丁啉、胃服安、莫沙比利。可增加食道下段括約肌張力，增強胃蠕動，促進胃排空，協調胃和十二指腸運動，防止膽汁返流，調節和恢復胃腸運動。

另外，胃仙U和利加樂，兼有上述兩三類藥的功能，前者可中和胃酸和抗潰瘍病，後者能增強消化，制酸健胃。還有三九胃泰，是中藥製劑，主治淺表性胃炎、糜爛性胃炎和萎縮性胃炎。

胃是人體的重要器官，但是很多人卻沒有好好保護胃部，經常暴飲暴食、食用過多辛辣刺激食物，還有晚上熬夜、通宵，這些都導致了胃部受到嚴重傷害。但是很多人在胃疼時只吃一點止痛藥就草草了事，這是不對的做法。其實，胃是個很特殊的器官，能動性強，哪怕出了個小毛病，它也可能成為“定時炸彈”。

一些常見胃病比如胃炎、胃潰瘍的併發症有哪些呢？

1、胃出血。無論是炎症還是潰瘍，都伴隨著胃黏膜的損傷，胃出血可能在多種情況下被引發，有時候甚至連情緒不好也可能導致胃出血。

2、胃黏膜變薄，糜爛。有的患者治病心切，不遵醫囑，選擇了過多的藥物同時治療，也有的人習慣長期吃止痛藥。大量的刺激性藥物長期接觸胃黏膜，會給它帶來極大的損傷。

3、幽門梗阻。這種併發症主要由胃潰瘍引發。胃潰瘍治癒週期並不短，期間如果因為潰瘍引起黏膜下纖維化或者充血水腫和幽門反射性痙攣，就會導致幽門梗阻，嚴重時必須要採取外科手術治療。

大家最好在查出胃病的同時，警惕它的併發症，可以適當服用一些輔助藥物同時治療。同時生活中也要注意飲食養胃。

人們常說，胃病，“三分靠治，七分靠養”！胃，是一個很有“原則性”的器官，喜歡一切按照規矩來。可以說，“吃”出來的胃病，還得靠“吃”來調養，所謂，胃不好，三分治，七分養，就是這個道理。

胃不好，這4件事，能堅持的越多，胃部越健康

1、早餐要吃好，不能少

不論你的胃，好與不好，早起後，是否時間緊迫，都要好好吃早餐，一頓不能少。經過了一夜的消化吸收，胃裡面幾乎沒有食物了，如果，不吃早餐，會造成胃酸過多，出現反酸的情況，長此以往，容易出現胃痛。所以，早餐一定要吃，並且，還要吃的“好”。

這裡的“好”，指的是，要搭配合理的營養早餐，而不是餅乾之類的湊數早餐。早餐，最好吃熱食，對胃部最好，並且，在早上八點鐘之前，吃完早餐。早餐中，粥、麵包、果蔬、牛奶、豆漿、雞蛋等，都是不錯的選擇。

2、宵夜要戒掉，不貪嘴

對於現代人來說，很多人不吃早餐，卻喜歡吃宵夜，各式各樣的宵夜，可以滿足人們的各種“口腹之慾”。但是，要知道，吃宵夜，滿足了嘴巴需求，但是，對於胃部，則有嚴重危害。

吃宵夜，會加重腸胃負擔，若是吃完就睡，腸胃消化能力減弱，極易造成肥胖，還會誘發食管反流。此外，如果宵夜吃的太晚，不僅影響消化吸收，還會影響睡眠，出現失眠等症狀，危害身體健康。

所以，一定要戒掉吃宵夜的習慣，在晚上8-9點後，就不要再進食了，以此來保護胃部健康。

3、飯吃七八分飽，莫太撐

很多人，遇到自己喜歡的食物，就會吃的十分飽，甚至“吃撐”了自己，才會感到滿足。然而，此時，你的胃部承受了巨大的壓力。

經常吃的太多，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。而一旦，胃部長時間處於飽和狀態，導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

所以，飯吃七八分飽，正合適，切莫吃的太撐，不利於胃部健康，還有肥胖的風險，嚴重危害身體健康。

4、多吃養胃食物，護好胃

生活中，有很多食物，是胃部所喜愛的，如恰瑪古、南瓜、猴頭菇、小米、山藥等，這類食物，在生活中，不妨適當的吃一點哦！但是由於這些食物單一吃，營養吸收也單一，除了平時的吃法，一般建議食用經過細胞破壁技術加工的猴菇恰瑪古粉，不僅營養豐富均衡，而且利於吸收，沖泡也方便，用熱水衝調即可食用。

猴菇恰瑪古粉除了含有恰瑪古、猴頭菇、南瓜、小米等養胃食物，還含有多種鹼性養胃食物，需要調理胃病或其他胃部虛弱的人都可以選擇飲用猴菇恰瑪古粉調理。堅持一段時間，可以修復受損的胃黏膜，養胃暖胃，避免發生胃病的多種併發症。另外，還要補充膳食纖維，促進腸道的蠕動，加強消化功能，也有助於養胃。

養胃，即清養胃陰， 俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。在冬季的時候是胃病發病比較頻繁的一個季節，那麼在對於患有胃病的人來說，冬季養胃就是一個比較重要的措施了，那麼在冬季的時候我們應該如何養胃呢?在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們養胃的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

所謂病從口入，首先我們要注意口腔衛生。幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要由於自己不潔的口腔，導致幽門螺桿菌大量儲存在牙菌斑上。一旦我們的機體抵抗力下降，幽門螺桿菌就易導致胃病的發生或復發。因此，我們要養成經常更換牙刷，堅持飯後正確漱口的習慣，並且要堅持住。

冬季養胃要做到這3點就可以了。　

　①多吃溫熱的食物 　　

眾所周知，胃不好的人不能經常吃生冷、辛辣的飲食。在冬季，人們想要更好的養護胃部，那麼建議你多吃一點溫熱的食物。但是需要注意的是，羊肉、狗肉等食物也不宜吃太多，否則會導致胃火變旺，胃不好的人冬季可以吃點瘦肉、魚肉來養胃。 　　

②吃飯的時候細嚼慢嚥 　　

為什麼如今很多年輕人都有胃病呢?其實很大的原因是因為人們在吃飯的時候總是狼吞虎嚥，專家認為，食物沒有經過仔細咀嚼就進入胃部會對胃部造成很大的傷害，所以人們在吃飯的時候要慢一點，食物放進嘴裡後也要多嚼兩口，這樣才能保護胃部不受傷。 　　

④食不準時，近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。而其中“飢一頓、飽一頓”的不良飲食習慣是主要原因之一，長此以往就會慢慢侵蝕胃部健康。

⑤晚餐過飽 　

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

冬季氣候乾燥，人體內部也是非常缺水的，專家建議人們晨起後要喝杯溫水。這杯溫水不僅可以幫助我們滋潤一夜沒有水分補充的喉嚨，還可以稀釋胃酸，讓胃部達到酸鹼平衡。