懶人還想減肥，是不是覺得有點痴人說夢的感覺呢？但不管是什麼人都有適合他的減肥方法。有些人會認為：既然你懶，那你也懶得吃飯不就好了，這也就是我們常說的節食減肥，但這個對身體是百害而無一利的，所以，雖然懶，但也要選對方法才可以。

1、晚上少開燈：聽到這大家可能覺得奇怪，減肥和開燈又有什麼關係呢？其實不然，因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素” 的分泌，造成脂肪堆積。深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。

2、不要讓自己餓肚子：如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣。這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。

3、小心飲料：液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

那我就很認真的回答一下。這也看你是哪一種程度的懶。

第一種情況

你如果是懶癌患者，已經懶到了極致，每天走路不足1000步，吃飯還完全沒有限度。那確實是沒辦法減肥的。這相當於只進不出。

只要能量守恆定律還在，你就不可能減肥成功。

第二種情況

每天走路大於1000步，雖然不能接受節食，但控制一下食物的組成和食物量還是沒有問題的。

這種情況下實現減肥還是沒問題的。

雖然你活動量很低，但你的基礎代謝率會幫助你消耗熱量。也就是說只要我們活著，為了維持臟器的執行，身體本身就會消耗熱量。

在這個前提下，如果我們限制了能量的攝入，那我們減肥還是沒問題的。

限制能量的攝入並不是節食。這個食譜是我在減脂營中位為員準備的，大家可以參考一下。

其中主食的量，比較簡單的辦法是，你的拳頭有多大，你就可以吃多少體積的米飯。

另外其他的零食飲料也儘量不要吃。

這個方法沒有到節食的程度。雖然不會讓你吃撐，同樣也不會讓你捱餓。

勤快的思思幫你解答吧！思思是專門做瘦身塑形，目前思思幫助了一萬名胖胖成功的完成了瘦身，請相信思思的專業。

思思的方法是早上隨你吃，中午隨你吃，晚上用代餐只要每天一顆梅子，就可以不用運動，不用節食，成功的幫你瘦身。排腸毒，清理宿便。喜歡思思的可以加思思關注，思思每天都會為大家分享瘦身知識，並幫助大家塑形。

俗話說減肥就是邁開腿，管住嘴，既然自詡懶人邁不開腿了，只能管住嘴了，只早上吃一頓飯，一般早點都行，最好有營養的，脂肪含量低的，中午晚上只喝水就行了，實在餓的不行就吃西紅柿黃瓜，三個月至少能瘦二十斤，親身經歷

減肥對很多人來說是很複雜的，因為他們從來不想去健身房。他們可能會感到尷尬，或者更願意在家鍛鍊。不管怎麼說，家庭減肥包括身體活動和好的飲食計劃。 首先設定目標，把你的目標放在你每天都能看到的地方。開始關注你吃的東西。減少脂肪和糖果的攝入，增加更多的水果和蔬菜。增加鍛鍊。如果你不喜歡運動，一天只嘗試15分鐘活動，然後每天慢慢過渡到堅持1個小時。試著選擇你喜歡容易的運動。當你想減肥的時候，身邊的有個知心人總是很好。找一個朋友談談減肥的話題。 減少碳水化合物。不要吃那麼多的白麵包，白麵條和白米飯，你會看到自身變化。 如果你想減肥，不要喝蘇打水和含糖飲料，開始多喝水。 避免油炸高熱食物，選擇烤或煮的食物。

懶人應該如何減肥？當然是躺著啦。

1、練習著首先面部朝上平躺在瑜伽墊上，雙腳微曲使小腿與地面垂直。

2、雙手放在身體兩側自然伸直，腰部慢慢弓起，形成一座橋的形狀。

3、脖子要始終緊貼地面，腳後跟離開地面腳尖著地。

聯絡在做這個動作的時候需要注意整個動作大腿和小腿會形成90度的夾角，同時腹部要保持與地面平行。

分腿V字式，練習著手機坐在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢分開，兩腿之間要保持90度的夾角。確是手要輔助兩條腿慢慢靠近身體，一直到大腿能貼住腹部為止。在做這個動作的時候，練習者需要注意保持腰部和背部的挺直，頭不能後仰，要與腰部在同一直線上。

鴿子一式的變式，這個動作對於練習者來說就很輕鬆的能完成了，首先練習者可以先跪在瑜伽墊上，腳背貼近地面，挺直上身，然後頭慢慢往後仰，雙手從後背抓住腳後跟即可。

下半身搖擺式的變式這個動作可以對腰部脊柱進行鍛鍊，那幾張首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然伸直，慢慢的彎曲左腿是左腿的，大腿根部與右腿垂直，然後慢慢旋轉左腿把左腿放在右腿上方。等5到10秒鐘之後換另一側腿練習即可。

瑜伽真的是一項特別好的，保持身體勻稱的運動，這項運動不會佔用我們太多的時間，也不需要我們買太多貴重的器材，只要一張小小的瑜伽墊，我們就可以隨時隨地練習瑜伽鍛鍊身體。其實不管是什麼運動，只要一年四季堅持下來肯定會對身體健康和身體形態有幫助的。

懶人完全可以減肥，只要沒懶到不想走路，不想做事，吃了睡，睡了吃的程度，懶人可以達成瘦身所願的。

不想運動，估計指的是不想刻意跑呀跳呀什麼的，一般性的做事，活動，走路等也是運動。

不想節食，就是能吃飽，不餓肚子，這個要求並不高，而且是很正常的想法。

不刻意大量運動，不餓肚子，減肥幾個好辦法:

辦法一，避免含糖飲料，喝白開水，無糖飲料（如無糖豆漿）。

辦法二:儘管不刻意大量運動，但不要久坐，適當輕微活動，走走路散散步也不錯。

辦法三:不餓肚子，三頓吃飽，別過飽就好，燒菜做飯儘量少油少鹽。

減肥永遠不變的秘訣就是：管住 嘴，邁開腿。可是對於懶人來說，運動真得好難。而節食呢？這種傷害身體的行為是萬萬不可取的。

那麼怎麼辦？註定這輩子與減肥無緣嗎？其實也很簡單，我嘗試這種方法12天瘦了8斤，同事堅持半年瘦了30斤。有沒有很動心呢？跟我一起來揭秘減肥真相吧！

1、胖的原因是因為攝入熱量超過身體消耗熱量。

2、如果消耗熱量大於攝入熱量，身體就會呼叫脂肪，自然而瘦。

3、在不運動消耗的情況下，可以巧妙利用食物熱量差。選擇低熱量又營養飽腹的食物。

比如：用牛肉，雞肉來替代豬肉。100克牛肉和雞肉的熱量是100多大卡，而豬肉是400多大卡。100克滷豆腐乾的熱量是330大卡，而豆腐則是46大卡。

懂得這個原理，想瘦下來自然很容易。

我給自己制訂了個食譜，從12天內從108斤瘦到100斤。而我同事堅持半年，從136斤瘦到106斤。

不想運動，又不想節食的懶人，到底該如何減肥呢？答案很簡單，戒掉懶惰！

不想節食，證明你貪吃、好吃，也就意味著過量的食物攝入，食物多了吸收的能量就多。多了怎麼辦？好辦，脂肪細胞會吸收掉，來者不拒，結果就是一身的肥肉！

不想運動，就無法消耗掉從食物中吸收的能量，有剩餘就會讓脂肪細胞越堆積越多，你的腰腹、大腿、臉上、內臟，無處不是脂肪的儲存場所。

太懶，也不是不能瘦下來，那就以健康為代價去換取吧！抽脂手術立竿見影，大病一場能瘦一圈，不過這是你想要的嗎？如果不是就老老實實的動起來吧！

管住自己的嘴，不利於減肥的食物堅決不吃；邁開自己的腿，每天運動強度一定要讓自己懷疑人生。不這樣不足以治好你的懶惰胖。

懶惰的危害絕不僅僅帶來肥胖，它是你的生活習慣，也是你的生活態度。你能這樣對待減肥這件事情，就同樣能夠對待其他重要的事情，不願吃苦，就不會敢於擔當，就不會有大的作為。

朋友，不要再僥倖了，下定決心和懶惰說再見，你會發現生活將會大不同！

粗淺的體會認識，不足之處還望海涵！

懶人應該如何減脂？我是一個懶人，但是我減脂成功了！中間沒有經過運動和捱餓的痛苦。我是一個車模，從129到102，大約花了兩個月的時間減了21斤，我的身高是165CM，現在體重51KG，屬於典型的易胖體質。也就是說易胖體質的人很難減，減下來也會反彈，想瘦下來只有先改變易胖體質。HICIBI體重管理法調節消化酶 打造易瘦體質.

其實多數人的體內酶是正常的，我是先天遺傳因素引起的肥胖，如果是後期因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉、催吐等一些極端的減重手段，使體內多項酶代謝失衡而變成的易胖體質，要比先天的易胖體質瘦下來快的多。這類人群對食物熱量的抓取、對糖分的攝取、對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：不吃也不怎麼胖，（還可以保持原來的體重），但是隻要敢吃，就一定會變成豬頭！

HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶達到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。所以：改變體內酶+形成易瘦體質=暴瘦。

如果讓我運動，簡直就是要害死我的節奏！健身教練告訴我，連續運動達不到30分鐘以上是不產生任何消耗的，我之前的這個體重，讓我丟過好幾次飯碗，不減下來，一輩子生計都是問題，更不用說享受美好的生活。我聯絡了我大學的一個同學，她像我一樣胖，彼此訴說了胖子的痛苦，我們兩個一拍即合，決定一起減脂，於是我們在網上搜了關於減脂的問題，我選擇了HICIBI體重管理法，她選擇了21天減脂法。我選擇HICIBI的原因是因為HICIBI是法國的一線品牌並且專注研究科學的體重管理，加上法國美女又多，個個都是美麗漂亮有氣質。

對於一個先天就肥胖的我來說，其實開始沒有抱多大的希望。堅持了一段時間後，當醫生告訴我已經形成易瘦體質後，我就沒有了任何顧慮，關鍵是還不用運動，想吃就吃，HICIBI 體重管理法，只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：

1、熱量阻斷;

2、調節消化酶;

3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。我開始擔心反彈的問題，其實以我現在的體重來看，我的擔心是多餘的，再想想自己本來就是先天性的肥胖，所以挺知足的。我同學用的21天減脂法，沒瘦下來幾斤，倒是反彈不少。

現代人的生活節奏如此快+工作壓力大+不願意運動+回家做個手機控=懶胖人，所以大胖子小胖子啊，到處都是胖子，脂肪的堆積，體內消化酶有問題，又是易胖體質，所以減脂沒有更好的辦法，HICIBI體重管理法適用於管不住嘴、邁不開腿的美食懶人。支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，輕鬆減下來做一個健康懶人。所以改變體內酶+形成易瘦體質=暴瘦不反彈。