如果準媽媽提前做足順產的準備，並且身體狀況良好、胎兒大小適中，自然分娩其實是非常簡單而且順利的，並沒有你想象中的那麼可怕喔!想要順產的你，產前該做好哪些準備呢?快來看看吧！下面這些準備一個都不能少!

為順產做好準備 其實並沒有那麼痛

孕晚期控制體重增長

很多的準媽媽孕期都是大吃特吃，生怕胎寶寶的營養攝取不夠，其實，這是非常錯誤的。準媽媽們尤其到了孕晚期，要注意控制體重的增長，避免胎兒過大，這是為順產在做準備。當然，控制體重增長的同時，也要保證營養的全面攝取，可以每天選擇吃五六餐，每餐吃得量少又精細，並確保每天都能攝入魚、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

適當的運動

在生產前的一兩個月，準媽媽們最好要適當運動鍛鍊，分娩可是個體力活，如果沒有良好的體力支撐，會加大分娩的疼痛和難度。

想要輕鬆順產的準媽媽們，產前更要充分運動，來增強自己的體力和耐力，讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

這裡所說的適當運動，要根據準媽媽自身的情況而定，如果以前運動量較少的準媽媽，一下子走個幾公里來做鍛鍊，想要一下子提升體質也是不太可能的，所以，運動適當就好，每天清晨傍晚各散步半個小時，是比較理想的產前運動狀態。

減輕壓力放鬆心態

為順產做好準備，準媽媽從心態上就要有所調整，千萬別把順產想得太複雜太痛苦，這樣只會給自己增添煩惱和壓力。

建議準媽媽產前可以多查詢一些有關順產的資料、觀看一些有關分娩的影片，對順產做一個正確的理解和認識，放鬆自己的心態，在分娩時醫生會指導你該如何用力來幫助順利分娩，而消極緊張的情緒則會延長產程、增加痛苦。

學會拉瑪澤呼吸法

醫學上有助於促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產程開始時透過呼吸來放鬆和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是：當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然後再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放鬆，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產。

1 定期做好產前檢查，在醫院建卡後，醫生會在保健手冊上註明下次產檢的時間。不要嫌麻煩就不去做檢查，定期檢查是為了孕婦的身體健康及胎兒的發育大小。

2 合理控制體重，有些孕婦懷孕前期孕吐吃不下東西，等孕吐過了就大吃大補，越是後期越要控制體重，少食多餐合理飲食，作息規律。

3 適當做瑜伽，網上也有很多孕婦瑜伽的知識，醫院也會定期開設孕婦瑜伽的知識課堂，沒時間的話也可在家學習做孕婦瑜伽。堅持每天10分鐘，可以調整胎兒姿勢還可以鍛鍊陰道，瑜伽不宜過久也不可劇烈。

4 學習一些分娩知識，空閒時間可以看一下關於自然分娩的書籍文章，學習一些基本常識。從常識上、心理上給自己提前做好一些準備，這樣有助於分娩的時候不必過於緊張而影響生產。

自然分娩是大部分孕婦的首選之一，畢竟有於產後恢復自己的身體狀況。

順產是寶媽常談的話題，也是每一位媽媽最關心的話題，那麼怎麼做才能為順產做準備呢？

越是接近預產期，孕媽們就越是糾結一個問題，那就是選擇什麼方式來娩出胎兒了，想要傳統的分娩方式又害怕宮縮的陣痛，還有在生產過程中會發生意外，再來個順轉剖就得經受雙重痛苦，選擇剖腹產又怕產後恢復慢，傷口痛，真是讓人無比糾結。

其實在分娩方式的選擇上，孕媽們沒必要去糾結，在自身條件都符合自然分娩的情況下，順產肯定是最好的選擇了，畢竟繁衍子嗣是人類的一種本能，生育是造物主賜予女性特有功能，所以遵循大自然的規律就是對人體最好的選擇。

那麼怎麼做才能為順產做準備呢？

一、矯正胎位

孕30周以前，子宮空間對於胎兒來說比較大，胎兒活動的範圍也比較自由，可以經常變化體位，所以孕晚期的時候，孕媽們要隨時關注胎兒在肚子裡的胎位情況，胎位正常的情況下，才能夠讓順產變得順利，否則很容易造成難產等危險情況出現。因此，在孕30周之後，如果胎位還不能夠轉為頭位的話，就必須進行矯正了。

如果發現胎位不正的時候，孕媽可以每天練習膝胸臥位操，可以起到轉正胎位的作用，方法如下：

在地板上或者床上，子跪趴的姿勢，膝蓋跪床上，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部儘量靠近床面，但要注意不要壓迫到肚子。

二、檢查胎盤的功能及位置

越是臨近預產期，孕媽們應該去醫院檢查下胎盤的健康狀況。胎盤在整個孕期負責著滋養胎兒，輸送氧氣給胎兒，還能夠對胎兒的排洩物起到排洩的功能，對於胎兒來說是非常重要的。如果胎盤功能減退，出現老化，就會對胎兒產生危險，有可能需要提前進行剖腹產。

還有在胎盤前置的情況下，對於順產的影響也是非常大的，有可能會在順產過程中造成大出血，因此在發現胎盤前置的時候，孕媽可以透過以下方法來儘量讓胎盤位置升上去：

① 平時坐著休息時，儘量將雙腿放在凳子上，將腿抬高，躺著睡覺時儘量左側臥位，並且在臀部下面墊上一個枕頭，抬高臀部，藉此方法讓胎盤能夠升上去。

② 不能提重物，少做彎腰、下蹲等會給腹部造成壓力的動作，以免因為重力的壓迫導致胎盤往下延伸。

三、適當運動

孕晚期，孕媽不要因為肚子增大而整天躺床，那樣對於將來的分娩一點好處都沒有，孕晚期的運動對於孕媽來說是非常重要的，運動即可以鍛鍊腹部還有盆底肌的韌性，有助於將來的順利分娩以及產後身材的恢復。還可以促進血液迴圈，有助於胎兒的身體健康，可以促進大腦、感覺器官、呼吸器官的發育。所以，想要順利的順產，孕期的運動是必不可少的。

孕晚期的運動有散步、游泳、瑜伽、還有一些專門針對孕婦訓練的體操，孕媽們平時可以多練練。

① 盆底肌練習：孕媽們在睡前左側臥位或者打坐時，將盆底肌完全放鬆，再用力收縮，再逐漸放鬆，重複做20下，共做三組。盆底肌有彈性，在分娩時才可以輕鬆的伸展，對於胎頭透過軟產道時能夠起到很好的保護作用，並且可以降低側切的可能性哦…

② 骨盆擴張：雙腿盤坐，腳和身體保持舒適的距離，脊柱和腿輕微的伸展，再下壓兩膝，每次做20次，做三組。除開以上幾點，越接近臨產期，為防止異常，每週一次的產檢必須及時去。還有因為生產的時間是不確定的，有可能寶寶在半夜三更就會發動，因此要安排好去醫院的交通工具，以便隨時能夠去醫院待產。

孕晚期因為有可能會有破水的情況發生，所以孕媽儘量要避免單獨外出，飲食、睡眠、和身體的休養都要充足，如果發生破水的生產徵兆，記住要躺下抬高臀部，通知家人及時送去去醫院。一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！