1穿著大小合適的鞋子。

2.避免長時間站立。

3.儘可能得將腳抬高，比如在沙發上躺著然後用一個墊子將腳抬高。

4.給你媳婦做足部按摩，還有就是睡覺前足部泡熱水，以促進血液迴圈。

5.注意飲食的平衡，少吃易水腫的食物，

親身經歷。腫到難以想象這是人的腳，和豬蹄沒有區別。

這是大概九個月時的腳。最後剖腹產。

期間少吃鹽，熱水泡腳，腳部按摩，全都是每天常規專案，然而效果甚微，因為都是老公按，所以心情還不錯。

保持一個好心情吧，懷孕這件事真的是一件有些時候有心無力的事。

嘗試了所有方法，還是效果甚微時，可能就是看她怎樣舒服，你就怎樣辦吧。

這是剖腹產後第三天，排氣了可以吃飯啦，拍的是醫院月子餐，但是你也可以看到腳，有消腫的趨勢，但還是巨大。

最後大概生了半個月左右，水腫才終於徹底好了。

才發現，原來我的腳小的這麼可愛。

如何緩解孕期水腫：

按摩小腿：腿部水腫的時候孕媽可以透過按摩緩解腿部的水腫。自己沒事的時候可以適量按一按，月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經常按摩還可以減少孕期抽筋的現象。

睡前抬高雙腿：孕媽在睡之前抬高雙腿15分鐘左右，可以加速血液迴流，減輕靜脈內壓的作用，緩解孕期水腫。

適度的活動：水腫現象是因為子宮變大壓迫靜脈血管導致的，所以長時間不運動的孕媽很容易出現水腫的情況，。

溫水泡腳：每天睡前用溫水泡腳，可以促進腳部血液迴圈，緩解疲憊感。

採用左側臥位睡覺：這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。

引起水腫的原因有哪些？

久站或者久坐的孕媽更容易發生水腫。

下肢血液迴流受阻：在孕期28周以後，準媽媽的子宮已經增大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以靜脈迴流不好就容易出現水腫。

內分泌變化的原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，可引起水腫。

孕期出現水腫是很正常的，當然有的孕媽媽是整個孕期都不會水腫，我兩次懷孕孕期都沒有水腫，孕期為了避免水腫，孕媽最好每天做一些適量的運動，飯後可以散散步之類的，避免久站久坐。祝孕媽們平安生下健康小寶寶

懷孕7個月腿腳水腫，大多數是正常的生理現象。但是也可能與妊娠高血壓有關，所以要區別對待。

懷孕7個月，胎兒體重約2斤4兩，體長36cm左右；尺測宮高大約26cm，用手測量的話，臍上3橫指就是宮底。

所以，子宮增大之後，就壓迫孕媽的下腔靜脈血管，這樣就導致孕婦下肢部位水腫。包括小腿增粗、腿腳水腫或者靜脈曲張等症狀。

1、如果孕婦有妊娠高血壓或產前子嫻，可導致孕媽區域性或全身性水腫。一般透過產檢就能知道，比如查血壓、血常規和有沒有蛋白尿。這類情況不能忽視，需要聽從醫生的建議。

2、每天食鹽攝入量不得超過6克，相當於每天一啤酒瓶蓋那麼多食鹽，就足夠了。孕媽飲食上保持清淡飲食，少食多餐，有利於緩解孕期水腫症狀。

3、適量吃一點利尿的食物，比如紅豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿等等。

4、保持適量運動，避免長久臥床或坐著，持久站立也是不行的。一般保持單一姿勢超過1小時，就應該活動一下。比如說翻身或者起來走一走。

5、堅持每天對腿腳按摩、溫熱水泡腳，或者自己做一做腳部活動訓練。具體方法見下圖：

6、孕媽睡覺的時候或者坐在沙發上時，可將雙腿適當抬高。這樣有利於血液迴圈，這樣能減少或預防下肢水腫。

7、懷孕晚期尿頻尿急比較嚴重，不要憋尿。如果血液容量並沒有減少，羊水充足，那麼孕媽可以適量減少飲水量。

8、穿舒適寬鬆的衣物和鞋子，保持心態放鬆和心情愉快，以減少水腫帶來的不適感。

隨著腹中寶寶的生長髮育，準媽媽的肚子越來越大，到了懷孕的中晚期，隨著體重的大幅增加，準媽媽會陸續出現腿腳水腫的現象。我懷孕的時候也沒有例外，因為肚子長得比較慢，我到懷孕8個多月的時候才開始出現這個現象，當時最明顯的感覺就是平時的鞋根本穿不進，必須買大兩碼的鞋才能穿得舒服。可能有些準媽媽會擔憂，腳這麼水腫對寶寶和自己的健康有沒有影響。

懷孕期間，隨著子宮增大，壓迫從心臟經過骨盆到雙腿的靜脈血管，造成靜脈迴流受阻，導致腿部組織體液的淤積，形成水腫，一般出現在準媽媽的下肢部位。這種水腫屬於正常反應，到生產完以後，準媽媽的這些水腫現象就會自然消退，因此對寶寶和準媽媽的健康都沒有影響。

當然，如果這種水腫已經發展到了身體其他部位，準媽媽就需要提高警惕了，有可能是其他疾病導致的水腫，最好到醫院請醫生診斷。

正常水腫雖然沒有什麼不利影響，但也會給準媽媽帶來生活上的一些困擾，比如需要買更大的鞋，行動也會受到影響等，因此我在懷孕的時候採取了一些措施來減輕水腫。

第一、儘量避免長期站立

我在懷孕後期就不上班了，因此可以自我調節站立與坐躺的時間，每站立一段時間就會平躺一會兒，在腳下面墊兩個枕頭，讓腳抬高放平至高於心臟，可以有效地緩解腳的水腫。

第二、保持適當的散步運動

整個懷孕期間，我都堅持散步，即使腳出現水腫，依然沒有放棄每天的散步，而且意外地發現散步可以改善孕期的水腫現象。

第三、選擇大小合適的鞋襪

我在出現水腫的第一時間，就購買了大兩碼的鞋，因為隨著孕期的繼續，腳的水腫現象會越來越嚴重，如果鞋襪太緊，會影響腳部的血液迴流，加劇水腫現象。

第四、用溫水泡腳按摩

每天晚上用稍熱的溫水泡腳，並進行穴位按摩，可以有效緩解腳部的水腫現象。

第五、注意合理飲食

水腫期間必須多吃利尿的食物，把體內多餘的水分排出，才能起到消腫的作用。我在飲食中特別注意以下幾點：

1、少吃含鹽量高的食物，比如：醃製品、罐頭食品等，鹽分過高會影響體內多餘水分的排出，不利於排尿消腫。

3、不吃寒涼生冷、油膩辛辣的食物，比如：海鮮、辣椒等，這些食物都不利於排尿消腫。

此外，孕期水腫還與貧血和營養不良有著密切的關係，因此還要多吃一些含鐵和高蛋白的食物，比如：動物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶等。

總之，孕期的正常水腫是暫時現象，準媽媽不要過分焦慮，只要保持心情愉悅，採取合理措施，就能緩解水腫現象，順利度過水腫期，迎接寶寶的到來。