內向的人想不斷的自信起來，建議這樣做。

敢於去表現自我，展示自己。有能表現自我的機會好好的去把握住，積極的參與，不放棄任何一次展示自己的機會。

有自己的人生信條，可以隨時激勵著自己，每天讀一讀，看一看。

讀書是進步的階梯，可以多讀一些勵志書籍，人物傳記，學習他們優秀的地方。

發揮自身的優勢，內向的性格可以多去從事研究，分析，思考，創作方面的工作。

首先想要強調一點是，內向和自卑是不同的概念，而是沒有必然的相關性，內向是一種人格趨向，容格認為，一個人的興趣和關注點可以是指向內部也有可能是指向外部的，指向內部的稱之為內向而指向外部的稱之為外向。

自卑的人，可能會比較內向，但是內向的人並不見的自卑，所以這兩個是獨立的概念，沒有必然的相關性。

而自卑的人想要擺脫自卑，建立自信，可以從以下幾方面進行：

自卑的人，比較常見到的是自己的短處，很難發現或者說意識到自己的長處在哪裡，並且習慣於拿自己的短處去和別人長處相對比，所以，自卑的人首先要正確的認識自己，可以透過朋友的評價和自己的總結看到自己的長處，挖掘自己的潛能，勇於嘗試和挑戰自己。

自卑的人，總是會把失敗的原因歸於自己的能力不行，凡是出現問題就很自然的歸因在自己的身上，但是有時候失敗的原因有各種各樣的原因，所以要學會正確的歸因。

在開始做一件事情的時候，要堅信自己可以做好，並且不斷給自己積極的暗示：我可以，我能行，然後做好準備，一旦有樂觀的進展，可以給自己一個很好地鼓勵。

祝好~

文：高晶

主編：劉瀅

你能想到嗎？曾經我也非常不自信！

初中時候，因為青春期發育，我有110斤，對於一個13、14歲的女孩來說，那是一個標準的“嬰兒肥”狀態～情竇初開的年紀，不會與美、與愛情有半點關聯～

高中時候高度近視，近1000度的眼睛看上去嚴重變形，人不走到眼前，完全置若罔聞…與許多專業都會陌路平行～

大學時，長期的柔弱風格，讓學習播音主持的我聲音還是那麼微弱，言由心生，內心的忐忑也會在大庭廣眾之下露出馬腳～

難道沒救了嗎？

不～！

與自己和解！每個階段都有它特定的屬性特點，理解這些，接受所有好的不好的，把長處發揮到極致。同時樹立中期和長期目標，堅定不移，並且想象自己已經達到目標後，享受成果的喜悅，記得要盡情想象！然後去做！不要給自己找任何藉口的去完成！

一個個小目標的去實現，滿滿你的信心會由你的能力、能量而冉冉升起！

首先是要多讀書，提升自己的思想認知。內向有的是性格原因，但更是不自信的表現。所以讀書可以開啟自己的眼界，可以擴大自己知識面。

其次是多參加演講，提升自己的自信，克服膽怯。

最後是用豐富的知識和開闊的眼界，征服自信，從而讓自己變得從容開朗。

中國有句古話：“高山不語，靜水流深。” 曾經看過一個故事：在華盛頓州的西雅圖，有個長著一頭金髮的7歲男孩，平日裡最喜歡反反覆覆翻閱那套幾乎有他三分之一體重的大書《世界圖書百科全書》，逐字逐句地看，一坐就是幾個小時。再大些，他最喜歡一個人待在一個地下車庫裡，專心搗鼓自己的事。甚至連媽媽叫他吃飯，他都不感興趣。他的媽媽忍不住問他: “你在做什麼？” “我在思考。”他吼道。 “你在思考？”那個媽媽感到十分不可思議。 於是，他被母親誤認為是心理有疾病的孩子，被強行拉去看心理醫生。心理醫生在觀察了他之後，給了這位母親一個建議：“你最好不要干涉他。” 這個男孩就是微軟創始人，世界首富比爾·蓋茨。 曾經看到過很多書籍文章裡提到一些名人、成功人士表面侃侃而談，卻實際是個內向者，比如，愛因斯坦、巴菲特、牛頓、扎克伯格、林肯、埃隆馬斯克等等數不勝數，然後給出的結論大多都是內向性格不等於是缺點，不等於不自信，內向者也可以成為成功者。 海倫·麥格拉斯在《隱形人格》中談及:外向人透過不停地說話來理順自己的思緒與感受，他們處理事情是說出來商量著解決，而內向的人則是沉默思考，遇到問題給人一種逃避的感覺，但內向人思考後做出的決定往往很難被人動搖。

外向和內向的性格特徵是人類個性理論的一個核心緯度。使內向性和外向性兩詞普及的是心理學卡爾·榮格，雖然對此最普遍的理解和心理學的使用與他初始的含義不同。外向型性格表現為外向，健談，精力充沛的行為模式，而內向型性格表現為更保守和孤獨的行為模式。事實上，幾乎所有的綜合模型都以各種形式提現了這一概念。總有朋友反映，自己時而活潑，時而沉悶，時而和別人聊得嗨，而是又覺得社交太累，搞不清楚自己到底是內向還是外向，很苦惱。

我一直很贊同的一個說法是“擴大你的舒適圈”，這聽起來可比“走出舒適圈”要容易多了。就好像一個氣球，要把它吹大容易，要吹破的話不僅更累，還會帶來恐慌。

我們每個人都是獨一無二的，沒有任何人可以替代自己，也不必因為別人比自己強而自慚形穢。正如前幾年特別火的陳歐為自己代言的廣告一樣，每個人都要為自己代言，做真正的自己！

首先，要認識到，從心理學角度看，一個人是否自信，涉及三個不同層次的問題：

一是一個人如何正確認識自己。如果一個人不能正確認識自己，所謂自信有時是自欺欺人。

二是一個人是否充分肯定這麼一個已經被正確認識的自己，這話有點繞，翻過來就是，你已經正確認識了自己，那麼這個自己是否是你認可、肯定的、悅納的，甚至是欣賞的，這一點是關於自信整個問題的焦點。

三是一個人如何在行為上，特別是人際交往中體現這種自我認可，而且正向地影響到受到他人，並獲得他人的認可。

許多人把第三個方面的問題，錯誤地當成焦點，結果一味追求他人的認可，反而得不到要領。

這三個問題，第一個是基礎，第二個是核心，第三個是副產品，也可以說是強大的心理建設之後自然而然的結果。

其次，要認識到，內向的人和不夠自信並非完全正相關，也就是說內向的並非必然是不夠自信的，外向的也並非是足夠自信的。在大五人格理論中，內外向是一大維度。誤認為內向不夠自信，是把內向的人一些敏感的、自我內求的、缺少外訴等情況，錯誤地當作缺乏自信。其實這是兩碼事，舉例：1⃣️一個鮮于和他人交流的人，可能恰恰就是自信爆棚的人，因為他可能認為自己能面對各種挑戰。2⃣️一個樂觀外向的人，可能恰恰是自信不足的人，因為他的潛意識裡可能隨時準備求助。當然這兩個例子是從關係的兩端來說明，實際情況並不盡然。

最後，現在可以回到問題本身，內向的人如何提高自信。該問題應該是假設為該人是不夠自信的，實際指導如下：

一、從長期主義出發：1⃣️清楚知道自己是怎樣的人，這個有時可能需要心理測評，更多時候也可以從他人對自己認知的視窗來認識自己；2⃣️清楚知道自己希望成為怎樣的人，理想自我在哪裡；3⃣️努力成為自己肯定、悅納的那個人。

（根據我的經驗，許多人對這種長期主義的指導並不一定會堅持去做，下面我也妥協一下提一些這個浮躁時代需要的短平快的東西）

二、強化個體標籤方法，儘快找到你身上至少一兩個優點，正向地擴充套件、傳遞。例：1⃣️如果你內向，不善言辭，假設也沒什麼擅長的，那麼你是否至少願意在團隊會議、活動前後整理現場，幫大家接外賣，去列印店取材料，很好，堅持下去，而且在更多的場合這樣做，不要糾結自信不自信的問題。他人會給你的良好、正向的反饋。

三、短平快來一打。如果你對以上指導還是覺得麻煩的話，可以試試：1⃣️說話語氣堅定。2⃣️說了就不後悔。3⃣️內心堅定、真誠地說謝謝、對不起。4⃣️看著對方眉心說話。5⃣️對著鏡子裡自己微笑，說：你一定行。6⃣️大步走路，闢叉式步伐。7⃣️大包圍用力握手。8⃣️運動，俯臥撐特別有效。9⃣️別人的看法不去糾結（有人問如何對別人看法不去糾結，這個又要吧啦吧啦一大堆)。…

網上這類短平快的指導不少，可以一試，或許有用。

總結：成為更好的自己，自信就不是問題。