首先我沒聽過什麼脂肪遊離，這你一定聽一些做塑身衣的廣告。脂肪形成就是人體代謝慢，攝入熱量過多而代謝不出去形成脂肪。哺乳期減肥越早越好，時間長了。就不容易減掉了。最主要的還是飲食方面的問題，一定講究質量膳食搭配，營養均衡而熱量低的食物。並不是天天大魚大肉就能補。不然你整個孕期不然不會減反而，體重會越來越重。所以，產後恢復期是黃金時間。因為哺乳期，不能劇烈運動，而且沒時間去。最健康而且適合哺乳期減肥的只有用熱量差去減最好了。

編輯

1、適時適度的用收腹帶幫助子宮恢復

對於順產的媽咪，產後第一週就可以用收腹帶了，選擇束腹帶時最好選擇輕柔舒適、彈性適中，給子宮適度的壓力，有助於子宮的恢復。一週過後就可以適當調整，白天用束縛力強一些的，晚上換束縛力弱一些的。

如果是刨宮產的媽咪，由於腹部有傷口，為避免傷口感染，不建議太早用束縛帶，如果傷口恢復的好，一般是在產後2個月以後（具體還要因人而異，不可操之過急），大多數媽咪的傷口這個時候基本上已經完全癒合了，（當然這個還是要看個人，如果你覺得自己的傷口還沒恢復好，最好再等等）。

傷口恢復差不多的產後媽咪們就可以選擇彈性適中的束縛帶，每天飯後半小時，排尿之後戴上，睡前再取掉，每天不超過8個小時。一直堅持到產後6個月，因為產後6個月內是脂肪流動時期，合理使用的話，對體型的恢復非常有幫助。

一定要注意的是，刨宮產的媽咪，不宜束縛太緊，束縛時間也不宜太長，否則可能造成血脈不暢，引起一系列其他疾病或不適就得不償失了。

2、在條件允許的情況下堅持母乳餵養

相對於寶寶吃奶粉的媽咪，母乳餵養可以讓寶寶分走一部分營養，媽咪體內過剩的營養，很大一部分變成了奶水，被寶寶分擔了，就不容易長肉。

3、“管住嘴”、邁開腿

當然這裡的“管住嘴”並不是要節食，特別對哺乳期的媽咪來說，還是需要足夠的營養保持自身和寶寶的需要。只是說一些不健康的高熱量的食物例如油炸食品就不建議多吃，對於一些有利於下奶的高熱量食物，比如豬蹄等還是需要該吃就吃的，只是需要注意，吃完一定要適當運動，蔬菜、水果可以多吃些，不僅可以滿足身體的各種需要，而且不會增加體內脂肪的含量。其實對於母乳餵養的媽咪，雖然攝取的多，但是畢竟是2個人在“吃”，也不必太擔心，營養過剩。

對於斷奶比較早的媽咪，高熱量的食物就不宜多吃了，最好素食為主，多吃蔬菜和水果，主食適量即可。因為你是一個人在吸收。並每天保持適量的運動。