平時可以多吃水果多喝水，蔬菜，喝點酸奶，增加大便的纖維量，適當的運動，增加胃腸蠕動能力，別吃辛辣一類的刺激性食物

長期便秘，你首先需要檢討你的生活飲食習慣，知道造成便秘的原因在哪，才有機會徹底解決。關於便秘，引起的原因主要有三個，一是食物中缺乏足夠的蛋白質丶礦物質鈣鎂丶維生素C，導致腸道鬆弛（胃下垂丶乳房下垂、面板鬆弛等都是這個原因），蠕動能力下降；二是平時蔬菜水果吃得太少，纖維攝取不夠，導致腸道廢物幹丶緊，不易排出，如果再缺乏運動，喝水又少的話，問題就更嚴重了；三是腸道菌群失衡，有益菌減少，其中一個原因又是因為第二點，因為纖維能夠導致有益菌不斷增殖。所以根本解決方向是從三個方面進行調整。

在超市買點芹菜，苦瓜，萵苣，木耳，黃瓜，西紅柿，放在一起榨汁，吃不了苦瓜的也可以不放，別問我為什麼知道，過來人

經常便秘可以給予以下幾種藥物對症治療：1、促進腸胃動力的藥物，比如枸櫞酸莫沙必利或者伊託必利片，主要是促進腸胃動力，改善腸胃功能的藥物。2、調節腸道菌群的藥物，比如雙歧桿菌膠囊能夠有效的提高腸道的有益細菌，比如大腸桿菌、雙歧桿菌，能夠有效地改善腸胃功能。3、乳果糖口服液、複方聚乙二醇電解質散，能夠有效的軟化大便，解決便秘。最後給予中成的藥物，比如蒲元和胃膠囊、氣滯胃痛顆粒、阿拉坦五味丸等，能夠調節腸胃氣滯淤血導致的氣鬱而引起的便秘。所以，經常便秘可以給予以上幾種藥物。如果反覆便秘不見緩解，建議完善腸鏡的檢查，排除有無其他可能存在的病變。如果有息肉或者潰瘍病，需要積極對症支援治療，行內鏡下息肉切除治療。

病情分析：你好，腸道菌群失調，胃腸蠕動能力下降，腸道功能紊亂等都可以引起便秘。是消化系統中常見的一種疾病。建議口服乳酸菌素片調節腸道菌群失調，平時多吃蔬菜，水果增加大便纖維量。適當的運動，提高胃腸蠕動能力。一定注意飲食，別吃辛辣海鮮一類的刺激性食物。

經常便秘多數是植物神經功能失調導致的，與自己休息不好、壓力、情緒、勞累等導致的腸胃功能紊亂有關，同時也與自己的飲食結構有關。如果經常吃不消化的食物和油炸、油膩的食物，也可以導致便秘。一般出現這種情況，應該從以下兩方面注意：第一、從飲食上注意，平常儘可能吃一些含膳食纖維比較多的食物，多吃蔬菜水果，對改善便秘有很好的作用。同時多注意增加戶外活動，改善腸胃動力。第二、可給予藥物性的治療，常用的有雙岐桿菌膠囊、莫沙必利膠囊以及伊託必利片等。如果便秘不見緩解，可以考慮口服乳果糖口服液、複方聚乙二醇電解質散，嚴重的便秘可以適當的給予開塞露、灌腸等對症治療。此外，反覆便秘不見緩解者，最好完善腸鏡檢查，以進一步協助診治。

首先要先看看是什麼原因得便秘的，①長坐的人容易得，這時我們就得多運動了②生活不規律，亂吃東西也容易得，這時我們就得管著自己的口，多吃水果，青菜，多喝溫開水。

長期便秘多是因為飲食上，生活上的一些不良習慣，缺乏運動，情緒的因素所導致的，如果長期便秘，平時就應該要適當運動鍛鍊，飲食上多吃水果蔬菜(如芹菜，紅薯，南瓜，香蕉，蘋果等)少吃辛辣刺激的食物，還要多喝水，一定要養成一個良好的習慣