人到中年，如何保護心臟？這是一個十分複雜的問題，不是一兩句話就能說清楚的。如何保護心臟？首先得弄清楚是什麼原因造成對心臟的危害，只有弄清了這些危害，才有利於如保護心臟。

人到中年以後，由於環境原因（空氣染汙，水源染汙），食物汙染（農藥殘留超標、激素和各種有害新增劑的爛用），加上自身一些不良生活習慣的影響和人隨著年紀的增長，身體內的水份逐漸缺失，致使我們的血脂不斷增高，血液不斷粘稠，使我們心臟的冠狀動脈不斷粥樣硬化，冠狀動脈血管狹窄，血液通往心臟流量減少，從而出現心慌胸悶氣短，乏力等現象。

如何避免上述情況的發生？首先我們要改變不良的生活習慣，戒菸戒酒，適當少吃高油（油炸食品）高脂（動物肥肉及油脂）和動物內臟。適當多吃一此低油低脂低鹽清淡食物，做到營養均衡。適當運動，控制體重，避免身體肥胖。合理安排工作，儘量做少加班，少熬夜，保持充足的睡覺時間，注意多休息。保持心態平和，儘量做到情緒不激動，切勿做到不大悲大喜，遇事少著急，儘量少發啤氣等。

除此之外，不管用麼方法，藥物也好，食物理療也罷，用這運動方試也行，用弱鐳射物理療法也可以，首先想辦法降低血脂，改善血液粘稠，使心臟冠狀動脈保持不粥樣硬化，冠狀動脈血管不再狹窄，血液流淌通暢，心臟供氧供血正常。就可以有一顆永葆的年輕心臟。否則，那怕再年輕，有的就是一顆裒弱的心臟。

我說的就是如何保護心臟的方法，不知回答對沒有？如錯，請切勿黑噴人格惡語攻擊，我會視情況回擊的哦！

人到中年之後，身體的各項機能逐漸的就會走下坡路。心臟作為從出生開始就高強度運動的身體的一個器官。到人中年的時候，他肯定也會有一些的變化。這個時候的人由於工作和生活的等等因素導致壓力比較大。

好多人到中年的時候就會患有高血壓疾病。好多人每年一期間發現血糖，血脂都會很高。其中血脂高就會對心臟造成一定的損傷。

如果同時患有高血壓和血脂高的話，那麼對心臟的損傷是非常嚴重的。長期的高血壓對心臟的血管，特別是冠狀動脈有很大的損傷作用。在加上高血脂的話，那麼就有患有突發性冠心病的風險。

但是由於工作正處於上升期。好多人都不會太在意自己的身體狀況。這個時候呢就需要特別的關注，應該採取一些措施預防突發情況的發生。

一，加強體育鍛煉。體育鍛煉到什麼時候都是增強體質的一個重要的環節。中年的時候，平時工作壓力大，生活節奏也比較不規律。這個時候一定要抽出時間做一下體能訓練，增強體質。

二，作息時間規律。作息時間是現在年輕人特別需要注意的個問題。但是對於現今社會的中年人來說，作息時間的不規律也成為了造成身體很多疾病的因素。所以說，無論工作有多麼忙，壓力有多麼的大。一定要調整自己的作息時間，充足的睡眠是保證身體免疫系統正常工作和保護身體的重要因素。

三，調整飲食。人到中年的時候，各種應酬，各種飯局頻繁不斷。無論是達官顯貴還是中間層。因為飲食習慣的不合理會導致高血壓，高血糖，高血脂的發生。也就是俗話說的病從口入。

四，也是最重要的一點，愉悅的心情。心情好比什麼都重要，我們生活就要過的每天開開心心。心情的好壞和每個人的性格脾性有很大的關係。所以說還是要做一個樂觀積極向上的人吧。

心臟所擔負著的生理機能是受中樞神經來調控的，因此保證神經衝動能夠傳輸順暢也就是保證了心臟的健康。透過道家的“靜功"功法(類同者效果一樣)來培補起個人腦組織當中已經出現了的生命能量的缺失狀況，這是用來保護心臟健康所需要做的第一要務。

只有腦組織當中存蓄著的生命能量時時刻刻都是處在一個相對飽滿的狀態上，那麼由刺激衝動所帶來的腦組織能量的輸出才會是一個“激昂澎湃"的情況。肩負著神經衝動傳輸(雙向)的那些神經纖維也會因供能的充足而不再發生自身組織結構上的退化、缺損情況，且中間還需要有針對脊椎等部位的體育鍛練來保證。

(網路配圖)

還有一點也是需要注意的，那就是心臟組織成份的純潔度問題。只有組織成份純潔了那它的功能作用才會儘可能的去發揮，明白了這層關係後，來做到“飲食清淡"也就非常有必要了。

以上這些全都做到後，如果心臟部位還有什麼症候存在，那就只能來開通自身的小大周天系統了。先天性的或是在後天已經形成了的經絡不通狀況就是造成這類現象發生的根源所在，隨著小大周天的開通，一切症侯都將被一掃而光。

謝邀請，首先我不是醫生，對回答醫學方面的問題不懂得。但只保護心臟不光是人到中年才保護，而是人從出生就要注意這些，人的器官很複雜，第一有，先天性心臟問題，二，不能近親結婚，近親結婚生孩子智力和心臟會有很大影響，三，平常激烈運動後不能馬上喝水，馬上喝水心臟和喉嚨血管受不了會爆炸，四，人到中年儘量少喝酒，少抽菸，少熬夜，如果有心臟病人對吃什麼食物聽從醫生的，是對自己的心臟有好處，有些人沒有什麼病之前，什麼都是不在乎，一但得病了才追悔莫急。

問:人到中年，如何保護心臟?答:對於醫學術語，我不大會講，但我知道，心臟是人的首都，首都破壞了，一切都完了，古語說得好:百病生於氣，氣是害人精，儘量不生氣，少生氣，儘可能的保持心情開朗，樂觀，拿別人的錯誤懲罰自己，太得不償失，眼看別人萬丈怒火的燒過來，我用冷水潑過去，泰然處之，聽他發洩完了，我再以理服你，要想保護好自己的心臟，首先要保持心態平和，榮辱不驚，平時注意鍛鍊身體，少吃含脂肪高的食品，睡覺時儘可能的保持，朝身體右側臥睡，一般的心臟在身體左側，這樣不容易壓迫心臟，再就是備一些:地奧心血康，輔梅Q10等藥品，都是保護心臟的，輔梅Q10主要是保護心臟的，不代藥品使用，天生我才必有用，無病無災，健健康康的才是第一位的!謝邀!

人的身體是否健康，心臟是否強大，這是關係到多方面因素的，比如：自然因素，人為環境因素，先天基因遺傳因素，後天個人人為因素等。對於大自然的因素，人為環境的因素以及先天基因遺傳因素，如果說叫我們去改造它們的話，從目前來說是不現實的，所以，我們就不要去管這些做不到的因素了。因此，我們只能去注意自身的人為因素就行了。那麼，人到中年後，如何去保養自己的心臟呢？

一、心態要平衡。在這大千世界裡，上有高官，下有百始，富的有千億萬億人家，窮的有居無定所，吃不定時者，我們不要去和當官的和富有人家攀比，要知道我們的日子是比上不足比下有餘。生活是自家過自家的，另外，更不要見到別人當官了或發財了就眼紅，因為，一些不良的心理活動會使我們的心臟負擔加重，負擔加重了它就會累，累的時間長了，它就會積勞成疾。

二、多開心少嘔氣。人到中年後，所經歷的風風雨雨已經不少了，生活經驗可以說也積累了不少，到了這個年齡，大多數的人都活得比較明白和活得比較開朗。但是，有的人在家裡家外都會因一點小事與別人爭吵不休，甚至還會舞刀弄棒等，這樣一來，就會產生氣血攻心，心臟就會受到嚴重的損傷。因此，我們要儘量的不要去發怒，儘量的與人為善，如果真的遇到那些品質低劣者，該讓就讓，善於讓步者不是痴人，只有痴人才不會讓步。

三、生活中常吃些養心食物。按照五色與五臟的對應來說是，紅色補心，因此，我們要常常吃些紅色食物。另外，按照五味與五臟的對應來說，心臟喜歡酸味，因此，我們也應當常吃些酸味的食物。在這裡，千萬要注意的是少相信那些廣告中說的補心養心之類的保健品，因為，說到底了，就算這些保健品有效，那也是微不足道的，要相信藥補不如食補。

四、要保持經常運動。運動有益健康，運動能增強心肺功能，這是古往今來人們都承認的真理，當然，作為中年人來說，因生活節奏快，每天的事務多，工作重，可能也沒有多少時間鍛鍊運動，不過，少坐點車，多走點路，應該是能夠做得到的。

五、也可以適當吃點藥茶：比如西洋參呀、靈芝呀等，這些藥可以泡水當茶喝，經常喝這些養心藥茶能夠使我們的心贓更加有活力。

心臟是迴圈系統的中樞，具有強大的生命力，表現為個體，又很脆弱。人年輕的時候，心臟充滿活力，而到中年後，逐漸衰弱，很多表現為心慌.胸悶.心膠痛等，所以，人到40，就應提前防護我們的心臟。首先少酒戒菸，合理選擇膳食，如黑木耳、海帶、茄子、姜等軟化血管的食物。堅持合理鍛練身體，保證晚上充分休息。鍛練身體根據體質，不要過累，到空氣新鮮的地方多呼吸新鮮空氣，開闊胸懷。晚上休息好，對心臟的保護也很重要。忌大喜大悲，大喜大悲容易刺激心臟，不能過於激動，使心臟突然加速或減慢。人到中年，是人生最關健時期，身體是革命本錢，要多多關心我們的健康，讓我們的心臟在呵護下，快樂的跳動！謝邀！

人到中年，怎樣才能保護心臟呢？

我認為:

一、健康飲食，保護心臟

1、魚、肉、蛋等適量調節

2、蔬菜、水果等要常吃

3、豆類、奶等適時適量調節

4、少吃辛辣食物，平心靜氣，保護心臟

……

二、適時適量身體鍛鍊，保護心臟

1、飯後1小時後，百步走，延緩衰老，保護心臟

2、打打太極拳，舒心舒適，保護心臟

3、晚睡前，仰躺，手扶摸心臟，摸一摸，捋一捋，舒心舒氣，保護心臟

4、夜裡睡醒，口乾舌燥，適時喝點溫開水，舒心潤肺，保護心臟

……

三、快樂生活，愉快心境，保護心臟

1、少生氣，別煩惱也別憂愁，心情好，保護心臟

2、少激動，少悲傷，生活平靜，心臟好

3、心態好，想得開，大風大浪平穩度過，心臟健康

……

總之，人到中年，身體各器官都會衰老，我們雖然上有老，下有小，但是也不能不顧健康而拼死工作，也要好好保護好心臟等各器官，讓自己的身體健健康康的，更好地孝敬父母，養育後代併為祖國貢獻力量！！！

心臟的作用有多大，想必大家都知道，故在此就不多介紹了。如果心臟停止了跳動，距離生命結束也沒有多遠了。如果心臟依然在跳動，即使患者對外界沒有了感知，也不能說生命走到了盡頭，還是有重新治癒的可能的。可見，如果想要活得健康且長久，就要保護好我們的心臟。

1.保持充足的睡眠

睡覺睡得好不好，對人的影響非常大。如果一天不睡好，只會精神不佳以及面板變差。但是，如果長期睡眠不足，經常熬夜，又或者是作息不規律，就會增加心臟病突發致死的風險。

2.保持好心情

多去做一些可以讓自己心情愉快的事情，多去看一些能讓你開懷大笑的影視劇或是小說漫畫。因為大笑對血液迴圈有點幫助，可以降低得心臟病的機率。相反，若是時常陷入悲傷或是憤怒的情緒之中，則容易對身體健康造成影響。

3.戒菸戒酒

研究對身體的傷害都比較大，如果長期酗酒或者是吸菸，得心肌梗塞的機率會比正常人大很多。不僅如此，吸菸還會對身邊的人的身體健康造成影響。因為經常待在你身邊的人在你吸菸的時候，也會吸進二手菸。如果長期吸二手菸，也會對身體造成影響。

在此需要注意的就是上述所說的方法並不能治療心臟病。如果發現心臟出現了問題，需要及時前往醫院接受治療。

美國多位心臟病專家總結

最有效的護心習慣

心臟病是美華人的頭號殺手，每年因心臟病而死亡的人數比所有的癌症患者加起來都多。為了幫民眾有效地預防心臟病，美國“讀者文摘網”近日採訪了多位心臟病學專家，總結了他們所遵循的一些日常護心習慣。

美國普羅旺斯聖約翰健康中心心臟病專家妮科爾·溫伯格：定期查激素。

女性體內的雌激素含量會影響到血管的拉伸和收縮功能。更年期女性體內的雌激素含量下降，會讓她們容易形成血栓。服用激素類避孕藥、接受激素替代療法的女性，血栓風險也會略高。因此，女性應定期檢測雌激素含量。

普羅旺斯聖約翰健康中心太平洋心臟病研究所所長理查德·萊特：我經常爬樓梯。

我發現電梯的廣泛使用與心臟病發作人數劇增之間存在著關聯。即使是爬樓梯這樣的輕微鍛鍊，長期積累下來，也對心臟健康有益。因此，我會抓住每個機會爬樓梯。

紐約大學內科醫師尼科爾·範·格羅寧根：寫感恩日記。

研究表明，表達感激之情會對心臟健康產生明顯的積極影響。記感恩日記兩個月的病人，體內導致心血管疾病的炎性生物標誌物含量顯著降低。因此，感恩能提高主觀幸福感和整體健康，從而有益身心。

哥倫比亞大學醫學中心助理教授詹妮弗·海迪：每晚睡足8小時。

不論多忙，我也要保證每晚香甜地睡上8個小時，這能讓我得到充分休息，第二天工作起來更有勁頭。睡眠差與血壓升高有關，它是心臟病的一個風險因素。

紐約大學信義會醫療中心心臟病專家艾齊納·賽克西納：練習冥想。

負面的想法和悲傷的情緒對心臟有害，所以每天我都要做一些能緩解壓力並令我發笑的活動。壓力會造成兒茶酚胺的釋放，導致心力衰竭和心臟病發作。每天練習20分鐘的冥想，能讓我的身心得到很好的舒緩。

紐約西達斯-西奈醫學中心醫療部主任史蒂文·塔巴克：我每天都稱體重。

把體重控制在健康的範圍之內，是預防心臟病最簡單的方法，還能起到關鍵作用。因此，我每天都稱重，確保體重沒有明顯的增長。

美國心臟病協會新聞發言人蘇姍·斯坦鮑姆：我總給自己找樂子。

擁有一份幽默感不僅能減輕壓力，還有助於降低血壓。所以，我每天都是樂呵呵的。

阿拉巴馬州的心臟病專家傑森·古哈德：每年注射流感疫苗；為親朋好友騰出時間。

接種流感疫苗對已有心臟病和心力衰竭的人格外有益，它能預防新發的房顫。社會關係的數量和質量與總體健康和死亡風險之間存在關聯。心臟病與應激性生活事件、社會壓力和心理痛苦之間關係密切，多與親朋好友交流對疏解不良情緒有幫助。

明尼蘇達大學的心臟病專家阿倫·赫希：多接觸自然。

最近我意識到自己呆在屋裡的時間太久了，因此給自己開出了“遠足”的處方。這種天然的運動形式能起到很好的減壓作用，並讓我從Sunny中獲取維生素D，降低患心臟病的風險。

德雷克賽爾大學附屬醫院心臟病重症監護室主任保羅·朗茲曼：我定期做劇烈的有氧運動。

經常從事高強度的有氧運動能降低血壓、改善血脂和穩定血糖水平。每天進行45分鐘的有氧鍛鍊，能燃燒掉750千卡的熱量。由於每個人的體適能水平不盡相同，你可以循序漸進地增加訓練量和提高強度。

佛羅里達州的心臟病專家艾爾·希爾斯：多吃優質蛋白。

心臟也是由肌肉構成的，多吃優質蛋白才能保證心臟的各項功能正常運轉。來自於野生魚、橄欖油、堅果和蔬菜中的優質蛋白質對心臟健康格外有益。此外，我還儘量避免吃含有抗生素或激素的肉類和其他食品。

紐約市勒諾克斯山醫院的心臟病專家辛西婭·蓋耶：適量食用黑巧克力。

印第安納大學的心臟病專家朱莉·克拉裡：悉心護理牙齒。

良好的口腔衛生能減輕全身的炎症反應，從而降低心臟病發作或中風的風險。因此，我會勤刷牙，定期用牙線清理牙齒。

布朗大學的心臟病專家喬納森·埃利恩：謹慎選擇烹飪油。

我炒菜時儘量用橄欖油、椰子油、鱷梨油和杏仁油，較少用菜籽油和棕櫚油，前面幾種油對心臟健康更有益。

心臟介入專家、醫學科普叢書作者麥克爾·芬斯特：我不吃熱狗。

哈佛大學一項研究表明，食用加工紅肉（如香腸、熱狗和午餐肉）與患心血管疾病和早亡風險升高之間存在相關性。

約翰·霍普金斯大學醫學院副教授艾琳·米克斯：我吃乳製品，而不是含鈣保健品。

很多人把錢花在含有維生素和礦物質的營養保健品上，其實遠不如買高品質的食物。我們在近期進行的一項研究中發現，以保健品的形式補充鈣，會增加斑塊在動脈血管中堆積和心臟受損的風險。相比之下，富含鈣的飲食對心臟的保護作用更大。

亞利桑那州內科醫師韋斯廷·蔡爾茲：我推薦失眠患者服用含有草藥成分的助眠藥。

失眠與心臟病風險增加有關。因此，我推薦失眠患者服用小劑量的褪黑素，它能讓人睡得安穩些。

佛羅里達州臨床心臟病醫生亞當·斯普雷爾：我不吃“白色食物”；定期排查睡眠障礙。

除了少吃脂肪，我還會遠離各種“白色食物”，如白糖、白麵包、白米飯和白麵粉。睡眠呼吸暫停會導致器官缺氧，對心臟健康造成破壞性的影響，從而引起心臟病發作、心律失常、心力衰竭、高血壓和中風。

蒙特非奧裡醫療中心主任馬克·格林伯格：積極減重。

20多年前，我一度體重超標。於是，我開始節制飲食，同時去健身房鍛鍊，一年裡減輕了18公斤的體重。研究表明，體重超重或肥胖會明顯增加患上心臟病的風險。