女人要特別注意保養，不僅要外敷，更要注重內調，所以內調上要更注意食療~

不然會面臨宮寒、痛經、面板黃差，沒起色等等一系列問題

這時候，小源就要為解決女人的痛點而生

給大家安利幾個補氣補血，祛宮寒，調理例假的小食譜

五紅湯

材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖

注意：花生米一定是紅皮花生

做法：

提前一晚把紅豆和花生放在水裡泡一晚，方便第二天煮；如果前一天忘記泡或者嫌麻煩，可以當天把紅豆和花生米炒熟即可，不要放任何東西，幹炒，小火炒，以免炒糊；紅豆和花生米炒熟後放到鍋裡，加入適量的水，大火煮；水煮開後，放入紅棗，大火轉小火；紅棗煮軟後，放入枸杞；全部煮熟後，最後放入冰糖

四物湯

材料：當歸，熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

做法：

排骨洗淨斬塊，焯水撈起將當歸、熟地、川芎、白芍洗淨煮沸鍋裡的清水，放入所有材料，大火煮沸轉穩火煲一個小時，下少許鹽調味即可。

紅棗枸杞黑豆粥

紅棗：補氣血，補脾胃等等一大堆功效，煮粥吃效果最好，平時也可以直接吃

黑豆：補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒，黑豆需要提前泡發

枸杞：養肝，滋腎，潤肺，一小把就可以

做法：把紅棗和泡發的黑豆，枸杞連同黑米一起放入鍋中，煲2個小時即可，可以適當加入冰糖。

紫米山藥粥

材料：紫米，紅豆，花生，鐵棍山藥，牛奶，清水

做法：

紫米、紅豆、花生漂洗乾淨，用適量清水浸泡一夜山藥去皮切成小塊（記得戴手套去皮，不然手會癢）將浸泡後的紫米等材料，連同浸泡的水一起倒入鍋中，再加入適量的清水，大火煮開倒入山藥，中火煮40分鐘，期間適當用湯勺攪拌一下，防止粘鍋倒入適當的牛奶煮2分鐘，關火加蓋燜5分鐘，出鍋即可。

話說回來，如果正值痛經啊不太方便的女生，可以直接選擇我們的代餐奶昔膳食纖維粉，飽腹感強紅豆又對女性非常友好

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