古語云:君子不臨危牆之下。防身主要靠的還是智慧，習武是為了在遇突變之時不驚恐能冷靜迅速的找到應對之法，可戰還是不可戰。競技類 娛樂類武技除外，其它家均可選擇。如不能分辨真偽選擇報名防身培訓班因其有針對性可能短期效果更好。

我來選，我就從最基礎的拳擊或摔跤練起，5年後訓練散打/踢拳或柔術/桑博，再過幾年拿到成績退役了再開始接觸一些進階格鬥術，如cqc，馬伽術

練武不練功，到老一場空，武是格鬥技巧以及技術動作，功是身體素質以及發力技巧，無論哪種格鬥術都是從最基礎的動作反覆練習，教練會知道你關鍵動作的發力，每日的體能訓練不少於50%，各個流派拳種中的招式你可以理解為連續技，都是由兩個或兩個以上組合並在1.7秒內使出的有效身體預設。

搏擊分為徒手 器械 和槍械，都是透過身體的形變來達到殺傷效果的技術，徒手是價效比最低的，訓練時間長，消耗大（力是相互的），殺傷效果低，器械就相對事半功倍，古代武士更注重器械，槍械自然不必說 ，看特警的戰術動作，你就明白，他是人類最好的搏擊術，殺敵千里，方便快捷。

學什麼格鬥術，防身效果比較好呢？筆者覺得要看你個人的喜好。如果你不喜歡太散打，強迫你學的話，可以說學不到其中的精髓，只會浪費自己的時間和金錢。

筆者覺得像拳擊、散打、泰拳、巴西柔術、綜合格鬥都是很不錯的格鬥術，學幾個月就可以不受普通人欺負了。

在中國的話，筆者首推散打，其次就是泰拳、拳擊、綜合格鬥。散打是中國武術的集大成者，在國內有很多體制內散打高手，也有很多不錯的拳館。散打在中國僅次於跆拳道，跆拳道佔據了中國一大半的市場。

散打是以拳、腿為擊打對手為主，散打中的摔法可以說是最深奧的，也是最難掌握的。在於對手近身纏抱時，抓住機會直接給對手一記下潛摔或者倒栽蔥，對手就一倒不起了。

拳擊也是不錯的防身術，拳擊有“街鬥之王”的稱號。拳擊的出拳速度快、精準度高、力道足，步伐移動快速且靈活。筆者對拳擊也是情有獨鍾，拳擊看似動作簡單，想要學精，只有不斷地反覆練習直襬勾拳的任意組合拳和進行對練實戰，才可以處於不敗之地。

徒手格鬥的話只要你能練好，其實練什麼都是可以的，這要看你是喜歡哪一項運動，可以根據自已的喜好來進行練習，我個人認為在徒手的街頭格鬥中能儘快的脫離危險的方法才是最好的，如果要學可以學一下摔跤和散打

優先拳擊，其次站立技。mma或者寢技類就不要考慮了，這些要麼門檻較高強度較大，要麼防身效果見效慢。就近選擇，養成規律的作息時間，不會耽誤你正常的工作學習。正規的業餘訓練方式基本每天不超過2小時（包括半小時熱身和半小時放鬆）。