養生目前有3個流派，道家、中醫和營養學。

道家養生講究的是練炁，透過站樁、冥想打坐、丹藥等方式打通周天，採天地之炁補先天不足。優點是隻要堅持每天練，基本不會生病，而且可以長壽，缺點是必須每日數小時，心無雜念。但也有風險，練功應該自然而然，如特意講究氣感和效果，一味追求打通周天，最後可能會走火入魔出現幻覺，甚至過度消化身體癌化。

中醫養生講究養氣、血，順勢而為，主要透過食療辦法溫補五臟，按四季和12時辰去安排飲食和作息，有空可以練練五禽戲強筋健骨。優點是適合大部分人，確定是比較繁瑣。不良反應就是你用錯了方向，如春天應該養肝養陽，你跑洩火，這樣反而會造成陽氣流失，人會更加疲憊。

營養學派為西學養生統稱，以運動為主調理作息時間，以營養學為主安排飲食。優點是更適合年輕人和身心健康者，缺點是不適合老年人和體虛者。不良反應就是，這些營養學的微量元素只分析了人體所需要的，並沒有分析人體吸收率，有的人補再多也吸收不了。

各有所長，個人更推崇道家養生，淡泊名利，清心寡慾方為道。

首先謝謝邀請回答，養生分好多種，一般來說自然飲食養生的人應該比較多，還有就是中藥養生，這裡我就說下自然飲食養生，在平時的生活當中，多運動，多走路，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油炸的東西，少喝酒抽菸，熬夜，平時的飲食要規律，自然飲食養生不會出現不良反應，還有就是中藥養生，補的，話說是藥都有三分毒……根據自己身體的不同有時出現不良反應也是有的……總之最好的辦法就是自然飲食養生。希望有幫助

養生重在平時，重在堅持，講究循序漸進。但是什麼事情都有度，過度過量不僅起不到養生作用，反而會引起一起不良反應！

長沙67歲的楊女士患有糖尿病。半年前，她聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進了醫院。滿臉憔悴的楊女士提起對養生的痴迷，一臉懊悔，“我做夢也沒想到，吃南瓜竟變得全身蠟黃。”

湖南湘雅醫院營養科教授侯茜說：“南瓜含有豐富的B族維生素，長期用它代替主食，會使面板變黃。“胡蘿蔔、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質含量豐富，是很好的食養方，但若大量食用並以此代替醫療則並不可取，屬於過度養生。”

心態樂觀。會調節自己的心態，保持積極樂觀的心態，吃得香，睡的香，身體自然就會少出問題，不要把養生作為生活的惟一追求。過分執著養生，甚至定出種種規章、禁忌，活得並不自在。

科學養生。要透過正規權威的渠道學習養生知識，切不可輕信小道訊息、秘方、傳言等，不僅不利反受其害。

適度運動。慢跑、散步、游泳、戶外鍛鍊等不僅能增強體質，可以加快新陳代謝，有益於我們的保健養生。《內經》說，沒太陽不鍛鍊。早上：體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高。清晨花草、樹木都在排放C02。如果此時你劇烈運動就很容易出問題。

養生的情況要看你自己喜歡的程度了。有人喜歡氣功，有人喜歡鍛鍊，有人喜歡去吃些保健品，其實我覺得這些都不一定是有效的。一個人一定要有良好的生活習慣，還要保持心情的開朗，這樣才是最好的養生方法。在這些條件下去練練氣功啊，調節一下飲食，保持心態的健康，只要堅持一定是會長壽的。所以現在的年輕人經常熬夜，這樣的生活習慣對健康是有很大危害的。年輕的時候不注意保護自己，等老了就一定會造成很大危害的。

養生 這個詞現在很流行，不懂養生似乎都很"土"，由是"道家養生、中醫養生、易經養生、佛家養生"等等都出來了，讓人不知如何活了。大有華山論劍之勢，又有文化一統之趨。

那我也斗膽談談我的養生吧:

一，早上 6點至6點半起床，深呼吸三次。然後熱身(簡要活動)跑步，或練練拳足，活動肋骨，以身體適度為度。

然後早餐以一個雞蛋、一杯牛奶、一碗麵條或稀飯饅頭，配點疏菜，以吃飽為度。

二，早餐與中餐間吃點水果，飲料(茶、咖啡不論)。中餐以"肉類、大米或麵食、疏菜、水果合理搭配，不飲酒、不抽菸，以吃飽為度。然後半小時午休或一小時(只要條件許可)。

三，晚上，晚餐簡單一點，素食也可以，以七、八分飽為度。然後散散步(兩小時後做一小時運動也可)，十點半(最遲不超過11點)以前上床睡覺。當然，有些工作不可能做到，應儘可能不熬夜。如喝酒不過度，不充硬漢子(喝酒充好漢是"傻")。

四，不專門補什麼"腎"(沒病也可能補出病)、保什麼肝、養啥子胃。正常飲食就是最好的"養胃"、保肝和補腎。

要說副作用，也有，如吃得過多、過飽、好吃的東西偏食大吃特吃，結果胃受不了，消化不良代來系列疾病。讀者三思！！！

養生其實是一個很嚴重的問題，何為養生。俗話說得好，養生以不傷為本，善養生者養內，不善養生者養外。盲目養生等於養病。不同年齡的人，養生也各有側重點。

明代名醫龔廷賢就曾說過，人們只知道用飲食來養生，孰不知飲食失調也能損害身體，所以適當的調和飲食能防患於未然，凡事飲食無論四季都應時常溫暖脾胃，切不可貪一時的涼爽。

所以要想養生切記一定要根據自己的身體狀況來調理，不可胡亂養生。這樣不但沒有養到，反而落下一身病。

養生養心比養身還重要

很多人一說起養生，就會說要注意作息啦，注意飲食啦，這不是說不對，也對，但不是全對，不夠全面，這種養生只注意了肉身的養生，沒有注意內心的養生，養生要內外兼顧才是全面的養生，養心比養身還重要。今天我跟大家分享一下如何養心？

記得有位名醫說：健康四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。說明心裡平衡多麼重要，有時心理舒暢比其它更重要，比如：心情好，吃什麼都香，“鹹魚白菜也會好好味”（廣州話），心情不好，山珍海味也味同爵蠟，索然無味。記得某地抓到禾花雀（一種小鳥）有一個習慣，就是馬上煮來吃，如果不馬上煮來吃，過一夜就不好吃了，原因是禾花雀內心恐懼，一夜消瘦。我們也聽說過一夜青絲變白頭的傳說，現實生活中，我們也遇見過一夜愁白頭的例子，可見心裡對人健康的影響多麼的大！

養心首先要知足常樂，不攀比。天外有天，山外有山，人外有人，財富地位不能與別人比，與自已比就好，人生得失進退，保持一顆平常心去看待，像《黃帝內經》所講的做到“恬淡虛無”。

養心其次要成人之美，做善事。不能落井下石，要錦上添花，成人之美，做善人，做善事，別人比自已好，要恭喜他，別人比自已差，要幫助他，心情會得到無比的愉悅。

人的肉身健康了不算健康，肉身與心理同時健康才是真正的健康。大家好好養心吧！