曾經走路永遠一直摩擦摩擦的大象腿來給大家說說我的瘦腿經驗~~
慣例說下基本情況，身高166 體重130。走路時大腿內側的肉會相互摩擦，如果暴走一天甚至還會磨破皮！現在想想都疼。而當看到好看的牛仔褲試穿時，褲子總是卡在大腿那裡，兩個手使勁拽著都提不上去。
夏天過去以為肉肉能藏起來，沒想到冬天才是較量的真正開端。買靴子在腳踝卡住了，棉褲根本不敢穿，怕膨脹了。只能。。看著別人穿自己暗暗的羨慕。。。
時間越長越受不了別人異樣的眼光，瘋狂減肥兩個月後，體重掉到了115，但減完後。。上半身還好，腿還是看著像130。。。
先來個以前的圖片讓大家看下我的大大象腿！！胖的時候很少拍照，黑歷史都被我刪的差不多啦哈哈，就上這一張吧~
現在都不敢直視以前的圖片了233333
後來我又在網上各種搜尋瘦腿的方法並嘗試堅持，功夫不負小仙女~現在終於瘦到了105斤哈哈哈哈哈哈感覺自己好棒~
來個現在的照片~
現在來給大家分享下我的心得叭~
下半身肥胖的原因一般是因為:
1、長時間久坐蹺二郎腿。
你現在是不是正在蹺著二郎腿看我這篇回答？蹺什麼？快放下！！久坐以及蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，脂肪增厚，肌肉僵硬。
2、飲食高熱量重口味。
大部分胖都是不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點、油炸食物還有奶茶等，這些最容易導致大腿及腹部脂肪堆積，攝取過多的鹽分也會腿部浮腫。
(此處炫耀一下我自己炸的紅薯丸哈哈哈哈)
迴歸正題，有些小夥伴還有當初和我一樣的疑問，為什麼減肥後上半身瘦了，腿還是粗？？
那是因為在我們減肥的過程中，也會相對應的減掉些脂肪，但脂肪的減少雖然是全身性的，但卻並不是完全均勻，也就是說有些地方減的多有些地方減的少。
對於我們女生來說，腹部脂肪的流動性大，容易增也容易減，而腿臀就不一樣啦，都是像我自己以前一樣的千年老肉，比較難減掉，只有當體脂降到一定程度(大部分人是18％或以下)，腿才會明顯變細。
結合以上兩點，曾經的大粗腿來給大家分享一些簡單的瘦腿動作。堅持每天做肯定會瘦的，我自己現在也還在做。
1、側躺後單腿向上抬，然後落下，保持這條腿懸空不碰到另一條腿或地面。
2、腿部彎曲躺下，兩腳與肩膀同寬。大腿和臀部發力，抬起再放下，大腿有外旋感。
3、右腿放左腿前，左腿向上抬起後放下，不碰到地面。
4、彎曲腿部後側躺，如圖抬起一條腿後放下。
5、雙腳腳掌相對，雙腿向下壓，背部不要拱起也往下壓。
6、雙腿在空中做騎腳踏車動作。
然後腿部肌肉較多的小夥伴要注意排下半身的水腫，可以多喝一些有助於排水腫的茶，睡前靠牆立腿15分鐘對於排水腫也很有效。
我自己平常會喝比利時的一種濃縮茶來排水腫，效果還行吧，大家可以參考下。
然後每天晚上我們還可以泡腳哈~泡腳盆最好滿過小腿肚最好。泡腳對瘦腿很有好處噠，可以促進血液迴圈，還可以解乏哈。
泡完腳後按摩下腿，用精油或者按摩霜配合著滾珠按摩腿，大腿小腿各按15分鐘左右，兩者相對來說按摩霜搭配滾珠的效果要好一點，然後不管這幾樣大家都不要亂買，比如按摩霜就有些很辣又痛，我也是踩了很多坑才買到合適的。
今天就到這裡啦，最後祝大家2019都暴瘦暴富鴨！！88~
曾經走路永遠一直摩擦摩擦的大象腿來給大家說說我的瘦腿經驗~~
慣例說下基本情況，身高166 體重130。走路時大腿內側的肉會相互摩擦，如果暴走一天甚至還會磨破皮！現在想想都疼。而當看到好看的牛仔褲試穿時，褲子總是卡在大腿那裡，兩個手使勁拽著都提不上去。
夏天過去以為肉肉能藏起來，沒想到冬天才是較量的真正開端。買靴子在腳踝卡住了，棉褲根本不敢穿，怕膨脹了。只能。。看著別人穿自己暗暗的羨慕。。。
時間越長越受不了別人異樣的眼光，瘋狂減肥兩個月後，體重掉到了115，但減完後。。上半身還好，腿還是看著像130。。。
先來個以前的圖片讓大家看下我的大大象腿！！胖的時候很少拍照，黑歷史都被我刪的差不多啦哈哈，就上這一張吧~
現在都不敢直視以前的圖片了233333
後來我又在網上各種搜尋瘦腿的方法並嘗試堅持，功夫不負小仙女~現在終於瘦到了105斤哈哈哈哈哈哈感覺自己好棒~
來個現在的照片~
現在來給大家分享下我的心得叭~
下半身肥胖的原因一般是因為:
1、長時間久坐蹺二郎腿。
你現在是不是正在蹺著二郎腿看我這篇回答？蹺什麼？快放下！！久坐以及蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，脂肪增厚，肌肉僵硬。
2、飲食高熱量重口味。
大部分胖都是不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點、油炸食物還有奶茶等，這些最容易導致大腿及腹部脂肪堆積，攝取過多的鹽分也會腿部浮腫。
(此處炫耀一下我自己炸的紅薯丸哈哈哈哈)
迴歸正題，有些小夥伴還有當初和我一樣的疑問，為什麼減肥後上半身瘦了，腿還是粗？？
那是因為在我們減肥的過程中，也會相對應的減掉些脂肪，但脂肪的減少雖然是全身性的，但卻並不是完全均勻，也就是說有些地方減的多有些地方減的少。
對於我們女生來說，腹部脂肪的流動性大，容易增也容易減，而腿臀就不一樣啦，都是像我自己以前一樣的千年老肉，比較難減掉，只有當體脂降到一定程度(大部分人是18％或以下)，腿才會明顯變細。
結合以上兩點，曾經的大粗腿來給大家分享一些簡單的瘦腿動作。堅持每天做肯定會瘦的，我自己現在也還在做。
1、側躺後單腿向上抬，然後落下，保持這條腿懸空不碰到另一條腿或地面。
2、腿部彎曲躺下，兩腳與肩膀同寬。大腿和臀部發力，抬起再放下，大腿有外旋感。
3、右腿放左腿前，左腿向上抬起後放下，不碰到地面。
4、彎曲腿部後側躺，如圖抬起一條腿後放下。
5、雙腳腳掌相對，雙腿向下壓，背部不要拱起也往下壓。
6、雙腿在空中做騎腳踏車動作。
然後腿部肌肉較多的小夥伴要注意排下半身的水腫，可以多喝一些有助於排水腫的茶，睡前靠牆立腿15分鐘對於排水腫也很有效。
我自己平常會喝比利時的一種濃縮茶來排水腫，效果還行吧，大家可以參考下。
然後每天晚上我們還可以泡腳哈~泡腳盆最好滿過小腿肚最好。泡腳對瘦腿很有好處噠，可以促進血液迴圈，還可以解乏哈。
泡完腳後按摩下腿，用精油或者按摩霜配合著滾珠按摩腿，大腿小腿各按15分鐘左右，兩者相對來說按摩霜搭配滾珠的效果要好一點，然後不管這幾樣大家都不要亂買，比如按摩霜就有些很辣又痛，我也是踩了很多坑才買到合適的。
今天就到這裡啦，最後祝大家2019都暴瘦暴富鴨！！88~