一般來說，中午午休是不需要睡太久的，只要休息20-30分鐘即可。如果中午睡的時間太久的話，就可能會造成我們的腦部出現暫時性的缺氧，醒來後就會出現頭疼症狀。這主要是淺睡眠時間過久的原因。

因為一般來說，人的睡眠是有規律的，深睡眠和淺睡眠會交替反覆進行，直到清醒後。所以當人進入淺度睡眠後，我們的腦血流量會增加，而血管擴張時，導致分佈在血管中的神經受到拉伸，進而受到刺激，很可能就是由於這種刺激，而導致我們出現了頭痛症狀。

2、趴著睡

一般來說，我們中午時間會趴在桌子上休息一會兒，其實這種睡姿會減少頭部的供血，讓人在睡醒後出現頭暈、乏力、眼花等大腦缺血、缺氧的症狀。所以中午休息時儘量不要趴在桌子上休息，最好是在床上躺著，如果沒有的話，也儘量是以在後背上休息。

3、受涼受寒

如果中午休息時開著窗戶，或者是開著空調，就不小心睡著了，很容易導致人受涼，因為溫度低就會導致我們的腦血管收縮，血流量減少，進而就可能會引起人出現頭痛症狀。所以中午休息時儘量不要在風口午睡，或者將空調的溫度不要開得太低，蓋點毛毯或被子，以防涼氣乘虛而入。

4、起床動作太快

如果你是在床上午休的，睡醒後，頭痛症狀，可能是由於你起床動作太快導致的，因為一下子爬起來，就可能導致我們人體在重力作用下，老師要出現了快速下降，進而就會使人感覺頭暈頭痛，甚