適合的，剛開始練習時要選擇初級課程，循序漸進，不要一味追求體式，因為老年人身體條件會有一些侷限，不過隨著練習時間的增長，體位也會有進步的。

瑜伽這項運動在國內，練習者以年輕女性居多，在西方國家，從四五歲小朋友到幾十歲老年人都有練習，在科學的進階指導下，它本身是一項男女老少皆宜的運動。

國內有個著名的瑜伽老人--沈維德，公開資料是1928年生人，上個世紀90年代開始接觸瑜伽，當時已經60多歲，在當時體育雜誌上曾經引起過轟動，今年已經90歲高齡，仍然可以做很多高難度體式。

圖片來自網際網路。

沈維德老先生在國內引起過很多爭議，有幾個人一直在攻擊他，說他這種完全就是硬撐，擺出各種所謂證據說他其實早已經疾病纏身，只不過老先生的身體依然硬朗，完全就是啪啪打臉，哈哈哈。

在國內，90歲高齡的老人，身體好到這種程度，有幾個？

記得一點，所謂雙刃劍效應，就是在循序漸進的前提下，瑜伽體式跟舞蹈、柔韌練習以及柔術（雜技）一樣，可以安全無害，但是，如果強行追求進度和高難體式，導致嚴重傷害也是分分鐘的事情。

對於普通愛好者，或者單純對這條回答感興趣的讀者，請把老先生當做一個特例，這種成果，是多年堅持不懈努力的結果，並非一朝一夕，三五個月可以達到的。

努力與堅持是好習慣，可是很多人做不到，盲目攀比嘗試只會帶來傷害。

Fashion的瑜伽，是一項舒緩、健康的運動，往往被視為是追求時尚的年輕人的專利，其實並非如此。瑜伽適合不同年齡、不同層次的人群練習，當然也是適合老年人。但是，前提是老年人的身體狀況適合瑜伽練習。

說，瑜伽是一項適合老年人的運動，這是為什麼呢？

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瑜伽具有調理身體、增強機體抗病能力的功效，可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，使老年人身體更加健康。

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瑜伽運動促進血液迴圈，心血管鍛鍊有助於老年人的心臟，瑜伽可以改善老年人的心臟功能。在耶魯大學醫學院的一項研究中，研究人員發現，每週增加三天的瑜伽和冥想可以降低患心臟病的風險。

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瑜伽中各種平衡體式的練習，可以有效鍛鍊到大腦，預防小腦萎縮。

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透過瑜伽練習調節內分泌，可以有效消除煩躁不安、潮熱汗出以及失眠多夢等女性更年期症狀。

老年人聯絡瑜伽要注意，若有心血管、呼吸、骨科等系統疾病，應在有經驗的教練指導下進行。練習時一定不要太刻意的學習那些高難度的動作，可以先慢慢的練習一些簡單的瑜伽動作，熟練以後，可以適當的學習一些稍微有難度的動作。

～namaste～

一項分析22項隨機臨床試驗結果的綜述發現，瑜伽練習可以改善老年人身心健康的許多方面。

對於想要保持良好身心健康的老年人來說，瑜伽是一種有效的選擇。

統計資料顯示，2015年僅在美國就有多達3670萬人練習瑜伽，到2020年，估計這一數字將增加到超過5500萬人。

練習瑜伽的人經常分享有關其對身心健康的有益影響的軼事。一些科學家對這些報告感到好奇，他們開始驗證這些好處是否真實。

事實上，一些研究發現，不同的瑜伽練習能夠改善一個人的一般幸福感，以及他們身體健康的各個方面。

例如，2017年的一系列研究表明，參加瑜伽課程的人的焦慮和抑鬱程度較低。

2016年的一項研究發現，練習瑜伽有相關的認知障礙的風險較低，從今年年初在老年人和研究得出的結論是8周激烈的瑜伽練習會減少類風溼性關節炎的症狀。

現在，英國愛丁堡大學的研究人員進行了一項綜述，分析了22項隨機和叢集隨機臨床試驗的結果，這些試驗評估了瑜伽練習對健康老年人的益處。

這些試驗考慮了各種瑜伽課程的影響 - 課程持續時間為1至7個月，個人課程持續時間為30至90分鐘 - 對身心健康有影響。

"瑜伽具有改善健康的巨大潛力"

該團隊發現，在平均年齡為60歲或以上的人中，練習瑜伽 - 與不參加體育活動相比 - 有助於改善他們的身體平衡，運動的靈活性和肢體力量。它還可以減少抑鬱，改善睡眠質量，增強活力。

此外，研究人員注意到，練習瑜伽的老年人認為自己的身心健康狀況令人滿意。

與其他輕度體育活動（如散步）相比，瑜伽似乎可以更有效地改善老年人的下半身力量，增強下半身的靈活性，減輕症狀。

然而，瑜伽可以是一種簡單，適應性強且有吸引力的身體活動形式，並且由於證據表明它對健康有益，因此加入瑜伽計劃對於希望保持體形的老年人來說可能是個不錯的選擇，無論身體還是精神上。

"根據這項研究，我們可以得出結論，瑜伽具有改善老年人重要生理和心理結果的巨大潛力。瑜伽是一種溫和的活動，可以根據與年齡相關的疾病和疾病進行修改。"