大家好，我是6歲孩子的父親軒爸，育兒方面一些個人經驗希望和大家分享。

寶寶身高受多個因素影響，睡眠也是其中一個比較重要的因素。

姚明作為NBA最出色的中國球星大家想必都知道，他身高2米26，而他的妻子葉莉身高也在1米9，他們的女兒姚沁蕾現在8歲，身高已經達到1米6，將來肯定也會是一個高中鋒。所以大多數高個子的父母孩子都不會太低，而矮個子的父母大多數情況孩子也不會太高，遺傳對身高的影響太大了。

營養方面鈣質、維生素D以及蛋白質會影響我們的身高，如果在營養方面有所補充的話，也會讓孩子的身高有所增加。

生命在於運動，同樣孩子愛運動也會對身高有影響，運動能夠刺激孩子的食慾，這時候應該給孩子吃一些高動物蛋白和高鈣的東西，可千萬別吃一些高熱量的垃圾食品，那樣只會讓孩子長胖，對身高無益。

睡得足，睡的好的孩子同樣能夠對身高有幫助，因為睡覺的時候能產生生長激素。家長可千萬別讓孩子熬夜或者睡得時間太少。

孩子的睡眠不好和睡眠質量低，會對孩子的身高有一定影響，但也不是絕對的，跟先天的基因還有後天的飲食、鍛鍊等也有關係。

寶寶睡眠不好會影響身高，我給出的答案是肯定的。

因為生長激素分泌受睡眠質量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，睡眠質量不高的話，生長激素的分泌也就會減少，身高的增長也會收到影響。

睡眠時間：一般情況下，新生兒每晝夜睡眠在20小時；2—6月為15—18小時；6月—1歲半為13—15小時；一歲半—3歲為12—13小時；3歲—7歲為11—12小時。除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。

孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大。若有的孩子睡眠時間較少，但生長髮育、精神和情緒正常，也不必強求。作為當父母的我們，應儘可能的給孩子創造燈光偏暗，噪音很小甚至沒有的睡眠環境。

在我們大腦中有個非常重要的器官叫腦垂體，它是內分泌的司令部，生長激素就是由垂體分泌出來的一種蛋白質類物質，在長高過程中起著至關重要的作用。生長激素它是以脈衝形式分泌的，也就是說它是間斷地一陣陣地分泌出來。

正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多的多，一般在夜間10點到凌晨兩點，這段時間達到高峰，同時它和我們的睡眠狀態有很大的關係，在深睡眠的時候也會達到高峰，入睡後1~2小時可進入深睡眠狀態。

人睡眠的時候並不是一直保持同樣的狀態，是在淺睡眠和深度睡眠中不斷切換的。以8小時睡眠為例，睡覺的時候，我們是按下圖的曲線這樣折騰的。

非快速眼動睡眠是每天最重要的分泌生長激素的時間，每天分泌的生長激素中，有超過55%的部分是在NREM的第3階段和第4階段分泌，出現在8小時睡眠的前半部分。

對於3歲以上的孩子，我們一般建議：

第一、讓孩子九點準備入睡，十點睡著。

第二、夜間儘量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜。

第三、白天睡眠時間不要太長，以免影響夜間的睡眠。

第四、睡眠的環境要安靜、燈光比較暗一點，室溫不要太熱。

這樣孩子睡得好睡得科學，他的身高增長也會比較好。

孩子的身高除了先天遺傳因素的影響，還有後天因素的影響。後天因素主要有營養、運動和生長激素這三部分。

生長素是腦垂體細胞所分泌的一種激素，人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為可能控制的影響因素就是睡眠。生長激素的分泌和睡眠有重要的關係，夜間入睡後生長激素的分泌量會不斷的增加，在深度睡眠時，分泌量會達到高峰。從兒童時期到青春前期，晚上9點至次日上午9點所分泌的生長素數量是白天12個小時的三倍，特別是晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

孩子正處於生長髮育的關鍵期，充足的睡眠有利於孩子的體力恢復。生長激素可以在孩子體內發揮著重要的作用，可以促進骨骼肌肉和各器官的生長，還能促進蛋白質的合成，脂肪分解和氨基酸的運轉。因此孩子有一個良好的睡眠顯得尤為重要。

新生兒的睡眠時間大概是每天16~19個小時，通常每2~3小時會醒來進食一次。4~12個月的嬰幼兒建議每天睡12~16個小時，部分嬰兒可能睡8~10個小時。

提示：有的孩子可能睡眠少，但是如果不影響體重的增加，或是身高的增長，也是正常的。一般來說，如果孩子在早上自然醒來，並且在白天沒有特別困的現象，那麼我們可以認為孩子的睡眠是充足的。

寶寶睡眠不好會影響長高嗎？

現在很多家長都習慣晚睡，連帶著寶寶也比較晚睡，但是晚睡對寶寶的危害很大，對身高的影響就是其中一個。

對孩子來說，不只是睡足了多少時間，還要睡對時間。如果寶寶太晚睡，會不會對寶寶有一些負面影響，這可是有一定的科學依據的。

晚睡或睡眠不足就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，會嚴重抑制生長激素的分泌。

而生長激素是影響人體身高的重要因素，生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是從脈衝式分泌，也就是說它是間斷的一陣陣的分泌出來。

主要是在晚上分泌，分泌的越多就越有助於生長。一般是在晚上10點到第二天凌晨1點這段時間，是生長激素分泌的高峰期。若錯過這段時間，細胞新陳代謝將受到影響，所以家長儘量讓寶寶在晚上10點前睡覺。

會影響，睡眠是影響孩子身高非常重要的外在因素。

身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素最主要的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長，可腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，所以並不是24小時都在分泌生長激素。

而生長激素的分泌有非常明顯的規律，白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多，研究發現，當深睡1小時後，生長激素的分泌量是白天的好幾倍。晚9點到第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

所以，睡眠對於孩子來說不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。

睡眠是生命的需要，很多孩子存在睡眠質量差的問題，如熬夜、睡眠不足、睡眠不規律、夜間驚醒哭鬧等，會對孩子們的生長髮育產生影響，那麼睡眠質量差對孩子們的身高有什麼影響呢？眾所周知，生長激素對於孩子們的身高發育有著重要影響，而生長激素的分泌時間主要是集中在晚上，人在睡眠時會分泌大量生長激素。老人所說的，娃在睡中長就是這個道理。一般來說，最佳睡眠時間為晚上10點至凌晨1點，這個時間段是生長激素分泌最為旺盛，此時更加需要深度睡眠。對於那些睡眠時間較晚、睡眠質量差的孩子們，就算白天如何補覺，一旦錯過最佳睡眠時間，就會導致生長激素分泌過少，影響孩子的生長髮育，對孩子長個不利。若要提高睡眠質量，寶媽們需要注意什麼？1.舒適的睡眠環境睡眠環境包括很方面，房間溫度、溼度要適宜。睡眠時房間的光線不宜過量，亮光會刺激孩子的眼部神經，所以孩子睡前，應調低房間燈光，孩子睡覺的房間最好選擇暖光燈。此外，一定要控制音量，嘈雜的環境不利於孩子快速進入睡眠。2.規律作息時間規律的作息時間有助於孩子養成良好的生物鐘。晚上9點半之前就上床做好入睡準備，以便在10點之後可以進入深度睡眠狀態，睡得早、睡得好才更有利於長高。3.午睡時間不宜過長很多孩子有午睡習慣，作為父母，一定要控制孩子的午睡時間。有些孩子午睡時間3、4個小時，一覺睡到下午，午睡時間過長，就會影響晚上睡眠。合理安排孩子的午睡時間，1個半小時—2小時最佳，當孩子午睡時間過長，可適當叫醒孩子。4.摒棄不良習慣，父母以身作則現在很多年輕父母睡前喜歡看手機，導致很多孩子也會慢慢養成看手機的習慣，對眼睛不好的同時，也會影響孩子的睡眠質量，這種不良習慣一定要摒棄，讓孩子養成良好的睡眠習慣。5.睡前不宜過度興奮孩子睡前精神過度興奮，在這種給狀態下很難快速入睡，入睡時間延長，可能就會錯過最佳睡眠時間。家長可以選擇一些舒緩的方式陪伴孩子，如畫畫、堆積木、講故事等。重要提示：寶媽都希望孩子能長個大高個，但長高是一個長期的過程，不能一蹴而就，拔苗助長只會適得其反，只有透過科學有效的方法，在生活的各方面多加註意，才更有利於孩子長高。

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人長高的一個主要因素，是來自自身分泌的垂體生長激素GH，它的分泌高峰在進入睡眠後，大約70%的垂體生長激素髮生在深睡眠階段，醒來後它會立即受到抑制。所以，寶寶的睡眠對長高非常重要。

寶寶過早或者過晚睡覺好嗎？你的寶寶今天睡夠了嗎？ 這個問題寶媽們應該重視！

當寶寶剛降臨到世界上的時候，很多寶媽都非常擔心寶寶的睡覺問題，因此就會查各種各樣的資料來確定寶寶每天要睡多長時間。的確睡眠很重要，特別是對小寶Bora說。那麼下面就讓我來給大家說一下，寶寶的睡眠時間的情況吧。

小寶寶的睡眠究竟有多重要呢？小寶寶正處於生長髮育的關鍵時期，充足的睡眠有利於寶寶的體力恢復。因為我們知道，生長激素在寶寶的體內發揮著重要的作用，它可以促進骨骼肌肉和各器官的生長。還能促進蛋白質的合成，脂肪分解和氨基酸的運轉。

那麼生長激素和什麼有關呢？生長激素的分泌和睡眠有重要的關係，夜間入睡後，生長激素的分泌量會不斷的增加。且在深度睡眠時，分泌量會達到高峰。而這個時期也是人類精力恢復的重要時期。夜間分泌的生長激素大約是白天的三倍，特別是處於快速生長的兒童期。因此寶寶有一個良好的睡眠，顯得尤為重要。

當寶寶睡眠不足時，可能會增加兒童的傷害事故，抑鬱，高血壓，肥胖，青少年自殺抑制以及自我傷害的風險。而過量的睡眠，也可能會增加糖尿病，高血壓，肥胖和心理健康問題的風險。那麼小寶寶每天需要睡多久呢？新生兒的睡眠時間大概是每天16到19個小時，通常每2-3個小時醒來進食一次。小嬰兒每次睡眠時間不會超過4-5個小時。4到12個月的嬰幼兒建議每天睡12-16個小時。部分嬰兒可能睡8-10個小時。

有的寶寶可能睡眠少，但是他如果不影響體重的增加，或者是身高的增長，這也是正常的。一般來說，如果是孩子在早上自然醒來，並且在白天沒有特別困的現象，那麼我們可以認為孩子的睡眠是充足的。

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥學漢字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。