相信我，逛街吧，運動起來各種……

不生氣，不生氣，人生自古誰都不容易，氣出病來無人替，更不能氣死讓別人如意(づ ●─● )づ

有很多種情況下會心情不好，每個人減壓的方法和方式都不一樣。有人吃甜品，有人找朋友傾述，有人做運動，我就是一個人自己想，找一些類似的文章看一下，聽一些讓自己放鬆心情的音樂。慢慢讓自己心情平靜，好好的想清楚自己的問題。

心情不好的解決辦法有哪些呢？下來我給大家說幾種。

①、單獨一個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什麼不好，以後該怎麼做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢？

②、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心裡的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。

④、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦後。

⑤、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海裡想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。

⑥、可以在心裡想一想，發生這種事是他們不理解自己，其實他們也有這種時候，只是自己對自己的要求比別人要高一點，自己給自己打氣，學會自我安慰。

人生想塊巧克力，嘗一口酸甜苦辣鹹都包含在裡面，可巧克力總能嚐到苦味，當你覺得人生很苦，心情不好的時候有什麼解決方法呢？

1.注意轉移法：聽聽音樂，看看書，不去想難過的事情，將自己處於一種放鬆狀態，去感受一下自己以前從未注意過的事情。

2.合理宣洩法：運動，打球，做一些有氧運動，將自己的不悶發洩出來，找好朋友傾訴自己的心事，讓自己的內心沒那麼多堵塞。

3.昇華法：正視自己的不開心，深入瞭解自己的煩惱，知道如果自己挑戰困難會帶來怎樣的影響，挑戰困難可以激發自己的潛能，昇華自己的煩惱，可以更好的瞭解人生。

人生不可能一帆風順，總會有大雨大浪，風浪並不可怕，可怕的是你有著顆畏懼的心理，但你要知道，風浪的背後，是漂亮的彩虹。

人生不如意事十之八九

我的辦法就是大哭一場

或者醉酒一次

但是第二天開始就要堅決忘記這件事

能引起心情不好的因素太多太多，但也可以將眾多因素歸為兩大類:一是客觀因素，二是主觀因素。客觀因素通常也會跟主觀因素有必然的關係。

客觀因素是指他人的言行舉止、或突發事件對自己引起的不適。這種不適所引起的心情不愉快，通常伴隨的時間較短，且較容易自我調整。

而主觀因素引起的心情不愉悅，則非常難以自行調整。主觀因素引起的心情不適，大體可以歸結兩大類，三小類。

一是:事業不順。二是:身體異樣。三是:家庭原因。奮鬥中的人其實在乎的就兩樣:一是家庭，二是事業。自己的身體在他們眼中並不是不重要。箇中原因，不言而喻。

如果是客觀因素引起的心情不好，只有靠奮鬥，當站起來之後，你就會覺得客觀因素給自己帶來的不適，根本不值一提。而如果是主觀因素引起的不愉快，是沒有任何辦法、任何勸說能緩解的。只能因情形好壞而定。

當然，有人會說，事業有成的人也會有心情不好的時候。但是他們的客觀因素在我們看來，根本不值一提。

本人覺得，可以試下以下方法，例如：

當我們有了不良情緒可以找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐乾淨，有時候我們並不期待朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕鬆很多哦。注意，朋友只是你的傾聽物件，不是你麻煩的製造者，不要對你的朋友發脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，寫寫日記也是個不錯的傾訴物件。

找個沒人的地方，或山頂上，大吼:也是一種很好的發洩，不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑鬱全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之後你會感覺整個人都輕鬆多了，內心的鬱結也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區，時間也要注意，不要影響別人休息哦。

深呼吸：在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什麼都不要想，不去在意身邊發生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節奏，緩慢的呼吸。儘量採用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。

旅行:找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風景優美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱裡。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品，注意安全哦。

散步：無論你是漫步在街頭，公園或者是田間小道，散步總是會讓人的心情得到舒緩。什麼都不用做，什麼都不用想，沒有目的地的四處閒逛，聽聽風吹過的聲音，呼吸著自由的空氣。留心身邊的景色，也許就是下一個轉角，就可以給你別樣驚喜。聽著音樂散步也是極好的。

聽輕音樂：把自己窩在沙發裡，找一個舒適的姿勢，完全放鬆自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂鬱苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。

運動：不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放鬆是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動，然後投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放鬆心情而運動，真正的投入它，運動結束後會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過於疲勞，放鬆，相信明天會更好，只要肯努力，未來就有無限可能，保持平常心，一切自然得心應手，

找出心情不好的原因之後再對症“下藥”，緩解的效果會更明顯。

外在事情引起的心情不好，如果是可控的事情，尋找補救措施去改變事情的發展方向。如果是不可控的事件，重點就要以關注自己的心情為主：可以尋求專業幫助去調整情緒；也可以給自己留出獨立的空間進行自我宣洩（大哭大喊等）。

如果正是單純的心情不好，沒有任何刺激因素引起的話，還是以關注自己的內心為重點（這裡排除極端的情緒）。

可以用冥想、正念、積極想象的方法來更好的把注意力集中到內心上。

當然，如果更傾向於用外在的方法來緩解，也可以用運動、散步、聽音樂、看電影等多種方式。