減肥的目的是為了一個健康 的身體。可能有很多人不知道，普通的生活之中也很有效。南瓜就有這個能力，適當吃些南瓜效果的確很好，，。

首先說呢，站在女人的角度來說，一白遮百醜，一瘦美所有。減肥，最主要的目的就是為了好看。這是一個很明確的目標。我小的時候很胖，真的，我媽媽每次給我買衣服都穿不上，要不就是非常緊。好在我現在終於瘦了下來，我先說明一下，我並沒有吃任何減肥藥，而是控制食量，加上結婚有了孩子之後不管是精神上的壓力還是物質上的壓力都有點讓人吃不消，久而久之慢慢就瘦了二十來斤。

不過我還是奉勸各位，如果真的想要減肥，一定要合理減肥，不要盲目的去減。因為我自家有個姑，她有些胖，也就一百五六十斤的樣子吧。但是她為了愛美，吃了當時特別出名的一種減肥藥‘左旋右減’好像是這個名字吧，不知道大家有沒有聽說過，當時這種減肥藥賣的非常火。

我姑她才吃一個月就狂瘦二十多斤！我的天哪！當時一見面我差點沒認出來！甚至有點恐怖！我問她有沒有什麼副作用，她當時說也沒啥副作用，還說挺感謝這種減肥有的。後來她吃了沒多久就不吃了，不過很可惜，斷藥沒多久就都給反彈回來了，體重甚至比沒減肥時的還要多胖十來斤。其中滋味，大概只有她自己能體會了。

所以，只要我們的體重在正常或者偏胖一點的，都不要用藥物減肥，因為那樣真的很傷身體！我倒是聽說一種按摩減肥，這種減肥方式是透過按摩把胃縮小，因此減少飯量，不過據說按摩減肥也是非常的痛苦。

最後我想說的是，透過少吃，慢慢的用食量縮小胃口，時間久了，也能瘦，而且也不怎麼傷身體。

我減肥的目的是因為一個女孩子！她說我瘦了才會愛上我！所以我拼命的在3個月的時候瘦了40斤，但是瘦下來以後我和她分手了～

減肥的目的

大家都知道 為了好看

無論是身材，容貌，還是氣質 都會得到提升

當然 最重要是是健康

俗話說 身體是革命的本錢 如果連健康都沒了

那一切就都是空談了 。

至於瘦身的經歷

最胖的時候200斤，那個時候就是喜歡吃 沒有減肥的概念。幾乎天天晚上都吃很多。

後來忽然有天 覺得不能再這樣下去了。

於是下定決心減肥。當時還真的是有毅力 三個月時間對自己特別嚴格 跑步 控制飲食 。然後就瘦了30斤。 後來由於工作等各方面原因 鬆懈了。體重又回到了180斤。

後來又覺得不能再這樣了。於是開始瞭解健身的知識 食物的搭配和營養。於是慢慢的 合理的飲食但不是節食 結合一些運動 現在166斤 。

現在就是保持 讓自己的身體形態更好 當然現在不會一味的去看體重 會更關注自己的體型線條。

總結起來 學習和自律非常非常重要，還有就是有志同道合的朋友陪你一起！那樣效果會更好！

我減肥，是不想在我美好的年華里，因為胖而穿不了漂亮的衣服，不知道也沒見過自己漂亮時候的樣子，為了老了以後不後悔。我透過合理飲食改變飲食習慣，讓自己在二十一天減掉八斤，三個月，每個月減三斤的速度，總共減掉二十五斤，而且恢復飲食，沒有反彈。

隨著生活質量的提高，攝入營養熱量也會增加，相對的運動量在減少，所以近來體重也在增加。

體重增加後的身體出現了很多不適，比如血壓升高，心率過快，胸悶等一些毛病。從而感到很鬱悶，無耐。

看到同事們減肥成功後，虛心向他們請教了減肥方法。那就是堅持不懈的運動，每天都堅持快走，至少四至五公里。幾個月下來效果很明顯，以經成功減去了十公斤左右，同時也注意

飲食，每餐八分飽。持支以衡，有付出必定有回報。

減肥，一是為了健康，二是為了好看。我是透過運動加控制飲食瘦下來的，在辦公室把座椅放一邊，一般工作的時候是不會坐的，如果有空餘時間就原地小跑最好堅持半小時以上。在就多喝水，一天八杯水。飲食方面，早餐必須吃而且要吃飽，但是要少油少鹽。午餐，晚餐就吃七分飽。我不吃細糧，燕麥粥，紅薯是不錯的選擇。晚餐多吃綠葉菜，最好清水煮，或涼拌。總之我半年瘦了二十多斤，現在100斤。現在已經習慣這樣，希望一直保持下去。

減肥的目的最重要的就是健康！

三十年前覺得胖是家裡富裕，如今胖是一種病，三高為你轉！

但是減肥一定要安裝科學的方法進行

科普一直世面上的各種減肥方法：

1⃣ 針灸減肥-------掉的快，彈的快（效果因人而異）

2⃣ 按摩減肥--------你痛，她們也累

3⃣ 火罐減肥 ------------針對單純胖並健康的體質，比較有效（對有減肥史和體弱氣虛的人，效果不佳）

4⃣ 吸脂減肥---------敢做的都是認為自己命大的。

5⃣ 吃藥減肥---------是藥三分毒（從表面膚色到內臟都受到餐食）

6⃣ 韓式藥包減肥-----------減的全是水份，不讓你喝水，你不難受嗎？（而且反彈很可怕）

7⃣ 埋線減肥----------僅次於吸脂減肥，傷害身體

8⃣ 節食減肥-----------難受不說，該瘦的不瘦，關鍵是傷脾胃和內臟（腰部沒瘦下來，胸部反而變小

9⃣ 運動減肥------------停下來就瘋長（像退役後的運動員和退伍的都會大幅度發胖）

1⃣ 0⃣ 深排減肥 有專業導師輔導，專業適度的運動法和音樂療法。飲食營養均衡，清腸排毒減脂，健康享瘦，不反彈，不鬆弛的！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。

基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。