我個人也在以來訪者身份接受其他諮詢師的諮詢工作，所以從一個來訪者的角度出發，我認為，選擇適合自己的心理諮詢師，需要先明確幾個基本問題：

1.心理諮詢有不同的流派，每個流派對人的基本假設不盡相同，因而諮詢師所使用的技術、風格以及來訪者的諮詢感受會是不太一樣的。

2.心理諮詢不會是完全舒服自在的體驗，因為要改變自己一以貫之的模式是需要勇氣和力量的。

3.針對相同的問題，不同諮詢師可以有不同的應對方式，但其中不變的原則是必須遵守倫理，以善行、來訪者利益為基本前提。

基於以上幾點，在選擇諮詢師時，我個人認為來訪者可以做的準備是：

1.先了解一些諮詢流派的基本情況，比如認知行為、人本主義、精神分析、心理動力、家庭治療等。看看自己更接受哪種流派的理論，然後再去在相應領域中選擇諮詢師。

2.看諮詢師接受督導的小時數與他接受個案的小時數之間的比例，比如，一個已經做了5000小時個案的諮詢師，接受督導的時數是0，除非他是被證明極具天賦的，否則就不要冒風險去選擇這樣的了。相反，即使是新手諮詢師，如果有穩定的督導，可靠度也會相對高一些。當然，這只是一個初步的篩選，要想選到合適的，只有在實際的諮詢中去感受。因為一個諮詢師是否能對特定的個體起到良好的諮詢效果，靠的並不僅是專業，還要看他和來訪者之間是否匹配。

3.親身體驗對諮詢師的實際感受。因為上面說到了，諮詢不是全程舒服的，所以不能簡單以來訪者舒服與否來判定諮詢師是否適合自己。但在諮詢中，自己感到不舒服的這種感受是很重要的。所以一定要拿出來和諮詢師去討論。而諮詢師在這種討論過程中的反應，是可以被用來判斷他是否可靠的。比如，諮詢師會在工作同時做一些記錄，你感到有些不安，覺得他的記錄是忽視了你，那就說出來，如果這個諮詢師能很開放地和你討論你的感受，而不是把注意力放在他自己身上要和你辯解什麼，那就是相對專業的表現。

4.看他有沒有穩定的設定，比如固定的時間、固定的時長（每一小節的諮詢都會延長太長時間，表面上好像是來訪者受益了，但其實是說明諮詢師的專業度是不夠的）、單次收費而不是套餐收費（因為來訪者有權隨時決定是否終止諮詢，套餐收費剝奪了這一權利）、在私密、安全的諮詢室工作而不是在公共場所工作。

5.重要的原則問題上，是否有自覺遵守倫理的意識。比如不和來訪者發展雙重關係、非必要情況不打破保密原則等。

總之，從來訪者的角度來講，要選擇到適合自己的諮詢師，需要我們多瞭解一些諮詢的基礎知識，同時在諮詢中及時和諮詢師討論自己的真實感受，體驗諮詢師帶給自己的感覺究竟是什麼樣的。如果在做了這些之後，還是預感自己無法從諮詢中獲益，就需要決斷，及時停止諮詢更換諮詢師。