腰椎曾經摔斷了兩根骨頭。強答一下吧。

基礎腰疼的話，直接戴護腰是一個比較好的選擇。我一般只有秋冬會戴，穿著厚厚的衣服也看不出來，直接在某寶搜護腰就可以找到的

儘量選擇有夾板在裡邊的，不要太厚，不要能加熱的（厚的夏天真的很難受很難受）。一開始戴著很不喜歡，後來覺得很舒服，冬天暖暖的不透風，護腸胃也好啊！哈哈哈哈！一個是完全能矯正坐姿站姿，另一個感覺腰部的承力小了。

夏天多雨季節會有風溼，腰疼得不行，所以在家裡戴戴，畢竟我是一個愛美的小仙女。戴出去，不可能的。

其實你長期戴護腰之後坐姿很自然就直了，塌腰會覺得難受。

另外就是一些運動了

蹲馬步

不同於一般的馬步，靠牆來做吧，腰部腿部承力很大，時間不要太長了，我最初做的時候頂多4分鐘，手臂可以不擺平，玩玩手機也沒事，分散一下注意力就不會太累，腿部保持90度就行，一天3-5次。

這個練習我不知道叫什麼，但是鍛鍊腰部也很有用，配合下一張圖一塊兒練。

偶爾跑跑步也是可以，但是如果腰部有傷未恢復，一定要循序漸進

最重要的，趕緊把你床上的席夢思拿走吧。這東西，睡了舒服，對腰的損害很大很大的！

另外再推一個，這個是我在醫院的時候醫生給的，睡覺真的超級舒服啊！某寶搜 骨折靠墊 就能找到的

一個三腳的，硬邦邦的東西，腰撘在上面，真的超級舒服的啊！