腎氣大部分不是迅速補出來的，而是慢慢養出來的。
首先，要減少腎氣消耗。腎在五臟之中是主藏的，腎主藏，就是將體內的物質固攝住，貯藏起來，不讓其流失。腎藏精，開竅於二陰，因此應固精以保腎氣。
固精最簡單的方法就是節制房事。如有病理狀態存在，可對症而治。日常也可喝些有固澀作用的藥茶，如山茱萸、五味子、金櫻子、沙苑子、海螵蛸等。
其次，是保持腎脈的暢通，也就是降低腎系統的負擔，維護腎系統迴圈。正如《黃帝內經》所說，“天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也”。因此，應注意清淡飲食，並適當進行鍛鍊。百病皆生於氣，透過活血和絡，以執行血氣，達到增強腎氣的目的。
最後才是補。大部分情況下，腎無實證，所以應以調理陰陽平衡為重。一般來說，如果有陽虛、陰虛的情況就對症而補。如無，則應常滋陰。陰是陽的容器，陽是因的作用體現，而人體陽常有餘，陰常不足，故而應注重滋養腎陰。
而養腎氣最簡單的方法，就是保持充足的睡眠。睡眠之法，則重在寧心為主，心腎互交，則最為益氣。
還有，可以常按揉腎俞穴，俯臥時，在第2腰椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。具有補腎氣、強腰膝、健腦明日、強壯身體的功效。
此外，腎為孤髒，正如《素問·逆調論》所說，“肝，一陽也；心，二陽也；腎，孤髒也。一水不能勝二火。”一個腎水不能制勝肝、心二陽之火，因此要注意節制心火肝火，避免增加腎的額外負擔。而節制心火肝火，最重要的就是保持良好的情緒。
腎氣大部分不是迅速補出來的，而是慢慢養出來的。
首先，要減少腎氣消耗。腎在五臟之中是主藏的，腎主藏，就是將體內的物質固攝住，貯藏起來，不讓其流失。腎藏精，開竅於二陰，因此應固精以保腎氣。
固精最簡單的方法就是節制房事。如有病理狀態存在，可對症而治。日常也可喝些有固澀作用的藥茶，如山茱萸、五味子、金櫻子、沙苑子、海螵蛸等。
其次，是保持腎脈的暢通，也就是降低腎系統的負擔，維護腎系統迴圈。正如《黃帝內經》所說，“天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也”。因此，應注意清淡飲食，並適當進行鍛鍊。百病皆生於氣，透過活血和絡，以執行血氣，達到增強腎氣的目的。
最後才是補。大部分情況下，腎無實證，所以應以調理陰陽平衡為重。一般來說，如果有陽虛、陰虛的情況就對症而補。如無，則應常滋陰。陰是陽的容器，陽是因的作用體現，而人體陽常有餘，陰常不足，故而應注重滋養腎陰。
而養腎氣最簡單的方法，就是保持充足的睡眠。睡眠之法，則重在寧心為主，心腎互交，則最為益氣。
還有，可以常按揉腎俞穴，俯臥時，在第2腰椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。具有補腎氣、強腰膝、健腦明日、強壯身體的功效。
此外，腎為孤髒，正如《素問·逆調論》所說，“肝，一陽也；心，二陽也；腎，孤髒也。一水不能勝二火。”一個腎水不能制勝肝、心二陽之火，因此要注意節制心火肝火，避免增加腎的額外負擔。而節制心火肝火，最重要的就是保持良好的情緒。