喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對減肥不利。 其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助減肥。 ——百度百科

喝牛奶不會發胖，因為我幾乎每週參加戶外爬山，只知道喝牛奶補鈣。因為我是多麼想增肥啊，十年的戶外運動，十年的牛奶補鈣，咋不見長肉肥胖呢。

每天正常喝奶不會發胖。

身體發胖指的是能量過剩代謝不出去就會轉化成脂肪儲存在我們體內，中國居民平衡膳食寶塔推薦每天300ml奶，正常喝不會長胖。但是，如果在你吃了一籠小籠包，一碗粥，半根玉米，一個雞腿，一個雞蛋之後再加一杯奶多半的可能會長胖，除非你是那種怎麼吃都不胖的體質。不是說喝牛奶會長胖，是吃多了會長胖。牛奶是液體，喝進去可能感覺不是很強烈，但是牛奶確確實實是有能量的，能量攝入過多就是會長胖的。

減脂期間可以喝脫脂奶或者低脂奶，能量會低一些。

喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對減肥不利。 其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助減肥。

BBC經典減肥紀錄片《瘦身十律》中營養專家做了一個很有趣的實驗。在能量攝入相同的前提下，每天攝入大量牛奶及乳酪等奶製品，具有減肥瘦身的作用。原因是牛奶中富含鈣質，易與牛奶或食物中的脂肪酸結合行程鈣皂，鈣皂不能被吸收而直接排出體外，所以可以減少脂肪的吸收，從而起到瘦身的作用。

不過這個實驗有個前提，就是能量攝入相同的情況下，多吃牛奶及奶製品才能起到瘦身效果。

牛奶本身是健康食品，低熱量，高鈣，富含蛋白質，所以中國營養學會鼓勵大家每天攝入300毫升牛奶。雖然低熱量，也不能把牛奶當水喝。250ml的牛奶可以提供125千卡左右的能量，跑步也要15分鐘才消耗掉，走路要走半個小時。所以減肥期間，如果喜歡多喝一些牛奶，一定要減少其他食物的攝入。

另外，選擇部分脫脂牛奶或低脂牛奶也不錯！

牛奶不是水，喝多了也會胖。水是沒有能量的，減肥期間多喝水有利於健康。

喝牛奶能補充你體內的能量，蛋白質，適量喝沒有問題，不要喝多了，不過一個人也喝不了多少，總的來說適量和你每天的運動量，運動的多就多喝一點，如果每天運動的少，你就少喝一點，應該都不會對肥胖產生一些什麼太大的作用。牛奶的種類也很多，你可以選擇喝那種零脂肪牛奶，酸奶那種都比較好。