孕後期適當多運動有助於生產這種說法是正確的，以下是對這種說法的拓展。

前不久，40歲的高齡孕婦黎莉莉在孕8月的時候堅持跑完全馬成為育兒圈與跑圈的熱點。黎莉莉表示，她對自己的身體有信心，並非像網友說的那樣對孩子不負責任。

當然個體案例不具備普適性，每個人都應該量力而行。

第一，最主要的是有助於自然分娩，也就是順產。

孕婦在分娩時需要消耗大量的精力與體力，體力的儲備有賴於平時的鍛鍊。很多產婦平時鍛鍊過少，真正到生的時候就沒力氣生出來。儘管經過醫生的幫助，還是無法順利順產，於是不得不選擇剖腹產。

所以孕後期多運動最主要的是有助於自然分娩。

第二，可以增強體質，緩解孕期疲勞。

整個孕期，一般相對而言運動量較少。且源於身體的激素髮生變化，一般與正常人不太一樣。

孕後期運動有助於孕婦體質的提高也會鍛鍊孕婦的肌肉組織，比如腹肌。腹肌的發達能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的難產現象。

而適當多運動也會有效緩解應付各種緊張情緒及各種身體不適的狀態。

第三，可以促進胎兒大腦發育。

胎兒與孕婦連在一起，孕婦的運動相當於自己在運動。胎兒被動的運動，能夠使自己長得不至於過大。同時還會促進胎兒全身心的運動，減少患病的機率。

第四，可以讓胎兒順利入盆。

十月懷胎，一朝瓜熟蒂落。胎兒要入盆的時候，就代表了他快要來到這個世界。孕婦適當運動，孩子的耐力會增強，力氣會增大。

第一，經檢查胎兒位置異常的需特別謹慎。

最典型的就是胎盤前置或者頭上臀下這種無法順產的，一定要注意不可運動過量，且整個孕後期也要以休息為主。

第二，孕婦本身患有某些疾病的要注意。

比如妊娠期高血壓綜合症，心臟病等孕婦。

很多患有妊高症的孕婦不得不選擇提前終止懷孕。一般在7個月之後就剖出來，這個時候孩子可能只有兩斤多，且需要在保溫箱裡面呆很長時間。而且這種孩子以後也很難養，體質較差，很容易生病。

第三，雙胞胎或多胞胎的孕婦要注意。

懷雙胞胎或多胞胎的，一般預產期都比較靠前，而且胎兒個頭的比單胎的要小很多。這種孕婦不能太勉強，否則可能得不償失，誘發早產。

第四，因人而異，運動的量不可太過。

上文我們說了黎莉莉跑全馬的事，她對自己的身體有充分的瞭解，而且可以肯定的是她在孕期一定是做了大量的有計劃的鍛鍊。

所以，要身體條件允許才可以。

孕後期多運動更有助於順產。分娩更加容易也意味著分娩時間的縮短，與生的過程的加快。適當鍛鍊對每個孕婦來說都有好處，但一定要注意安全，不能過量。

孕後期，我平均的步數12678，我整個孕期每天都是一萬步，

1 每天吃的精糧比如大米，麵食，會轉化成葡萄糖，多運動，能控制血糖

2 孕期有些孕婦睡不好，多運動有助於睡眠

3 孕期基礎體重BMI是肥胖者，孕期也得控制體重，多運動

4 孕後期多運動有助於縮短產程，爬樓梯也是可以的喲

懷孕早期，孕婦吐得暈乎乎，懷孕晚期，孕婦大腹便便，孕肚沉重，步伐艱難，走幾步路已經氣喘吁吁，運動更是不敢想象。

然而，也有些孕婦，在孕晚期，為了能生得快，所以每天打卡上萬步，散步對於孕婦來說，有很多好處，但是孕婦也要量力而行。

1.提高孕婦的分娩能力。

孕婦分娩的時候，需要消耗大量的體力，如果孕婦平時不喜歡運動，分娩容易精疲力盡，導致滯產。如果孕婦平時經常運動，身體比較好，這樣分娩的時候會很有優勢。散步能促進血液迴圈，增加孕婦的血液的含氧量，為胎兒提供更多的氧氣。

2.促進胎兒 的入盆。

懷孕9個月以後，胎兒會慢慢進入到孕婦的骨盆腔內，但是有些胎兒需要到臨產前才會入盆，所以孕婦平時可以多散步，它可以幫助胎頭順利入盆。

3.加快宮口的開啟。

孕婦子宮變得有規律，但是宮口開啟需要12-18小時，但是如果孕婦能堅持散步，能增加宮口開啟的速度，縮短產程。

4.避免巨大兒和孕婦妊娠糖尿病。

孕婦每天都要走上萬步，運動量比較大，如果孕婦很少鍛鍊，那麼孕婦每天散步半小時-1個小時，一個星期保證運動5-6小時，是比較適合的，

如果孕婦經常鍛鍊，而且走上萬步也不覺得累，那麼可以堅持下去，但是如果感覺宮縮變得頻繁或者是身體感覺到很疲憊，那麼需要休息。

1.胎盤前置的孕婦。胎盤低置，完全性，邊緣性胎盤前置，胎盤植入的孕婦，這類孕婦在孕晚期經常容易出現陰道出血，出血比較洶湧，而且量還不少，有時候是強烈宮縮伴隨著大出血，特別兇險，所以孕婦需要靜臥，不能散步。

2.宮頸口過於鬆弛的孕婦。

宮口過鬆的孕婦，胎兒容易早產，所以孕婦不能散步。

3.習慣性流產的孕婦。

胎兒不夠穩定的情況下，孕婦需要靜養。

4.羊水先破的孕婦。

羊水破了，證明胎膜已經不完整，孕婦動得越厲害，那麼羊水會流失得越厲害。

5.妊娠高血壓的孕婦。

妊娠高血壓的孕婦容易心慌氣短，身體本來比較難受，散步會增加孕婦的不適。

孕媽們去產檢的時候，醫生常建議：孕後期儘量保持適當運動，這樣對分娩有好處。

可是具體運動多久，保持多大運動量合適呢？打卡上萬步可能聽起來有些出乎孕媽所料，可事實上卻是好處多多！

為什麼說孕後期運動對分娩有好處？

1.鍛鍊產婦身體素質

保持運動的習慣可以鍛鍊產婦身體素質。分娩過程極度消耗體能，身體素質差的產婦很可能出現力竭，抽筋，呼吸困難等症狀。而保持鍛鍊可以提升產婦身體素質，減少意外情況。

2.保持良好心情

孕後期隨著胎兒體型的增長，孕媽們通常會感到行動不便容易疲勞，更願意呆在家裡甚至長時間躺在床上。其實透過適量運動，反而可以促進孕媽血液迴圈，有效消除疲勞。常出去走走呼吸新鮮空氣也有利於孕媽保持良好的心情。

3.促進胎兒入盆

胎兒能否順利入盆，對分娩方式有直接影響。想要順產的孕媽在孕後期可以保持適量運動，以促進胎兒入盆，這樣順產時才會事半功倍。

4.避免胎兒過大

孕媽在孕期食慾大增，加上運動量過少，很容易導致胎兒體重發育過快。保持適當運動可以消耗血糖，避免孕期妊高症的發生，更可以避免胎兒過大增加分娩難度。

孕後期每天需要多大運動量？

每天步行7000-10000步是合理的。據研究，步行7000-10000步可以有效鍛鍊孕媽身體素質。雖然聽起來有些誇張，但事實證明這完全在多數孕晚期媽媽們的承受範圍內。

運動時有什麼注意事項？

1.注意宮縮

在步行運動的過程中，記得留意宮縮情況。一旦宮縮過強，或有陣痛，最好立即休息。

2.循序漸進

剛開始運動不必刻意追求打卡1萬步，要根據自己的身體素質循序漸進。剛開始孕媽的運動量可以在身體稍感疲倦時結束，隨後慢慢調整到合適的運動量。

3.注意保暖

冬天出門運動一定要注意保暖，避免長時間吹風。鍛鍊身體雖然重要，也千萬不要著涼。遇到惡劣天氣可以鑰匙放棄運動計劃，或者轉移到室內運動。

孕期堅持散步對分娩一定有幫助。每天不運動和每天堅持運動的產婦，分娩時的時長和疼痛感都會不同。對於意志力不強的準媽媽，孕期藉助手機軟體打卡運動，是很好的選擇。但準媽媽要很根據自己的身體情況量力而行，不要過度運動，簡單的散步、快走、爬樓梯即可。最好有人結伴而行。孕晚期要減少運動量很運動頻次，避免引起胎動，導致早產。

1、縮短分娩時間

堅持運動，準媽媽的肌肉得到鍛鍊，尤其是爬樓梯，能鍛鍊大腿和盆底肌肉，利於開宮口，進而會縮短分娩時長。

2、增強體質

懷孕後準媽媽的抵抗力會有所下降，而運動能增強體質，提高抵抗力。而分娩是非常消耗體力的，如果準媽媽體質虛弱，很可能會因為體力不支而被要求剖腹產。

1、慢跑

孕早期和中期準媽媽可以慢跑，能鍛鍊心肺功能。但如果平時基本不動的話，建議先從散步開始，不要一開始就慢跑，身體可能會受不了。

2、散步

散步是孕期最安全的運動，飯後或早早晨散步，能增強體質，預防肥胖。

3、游泳

孕早期，孕媽也可以進行遊泳鍛鍊，水的浮力能減緩腰腹部的痠疼感，也能減輕水腫的情況。

雖然孕期運動有助於分娩，但並不是所有的孕婦都適合

胎盤低置、習慣性流產、多胞胎的孕媽不宜長時間運動，尤其是孕晚期，儘量減少運動量。胎盤低置，運動過量會導致出血、孕晚期還會引起宮縮，整個孕期都不宜長時間散步，要靜養；慣性流產的孕媽也一樣，做什麼都要更小心，像是爬樓梯等不建議嘗試；多胞胎的準媽媽肚子會比較大，容易早產，因而孕期也不宜多運動。