個人感覺什麼時候都可以練。

20歲之前身體沒有發育完全，應該適當控制訓練的強度。青春期人的接受能力較強，無論練習什麼都是黃金時期，但是要掌握訓練的強度，否則會對身體產生不良影響，尤其是骨骼的發育。

另外還要考慮練字的目的。如果以健身為目的，因為太極拳是一項相對柔和的運動，就是到了老年也可以從頭學起的。如果以實戰為目的，那當然是越早越好。

關於這個問題，我聽到不少說法：

一是乾脆不想練。很大一部分人認為走走路就可以保持身體健康了，每天到處宣揚的是：我今天走了兩萬步。這部分人把區域性運動視為完美的運動，並樂此不彼。

二是我還年輕，等老了以後再練。在他們的世界觀中，認為太極是老年人的運動，是退休後閒著沒事才開始的運動。也就是說，等他們老了才會選擇這種運動方式，但練不練還難說。

三是我工作忙，等不忙時再練。這種人對人生沒有徹底的領悟，認為離了自己地球就不轉了，建議病上幾天不去上班，看一單位是否還正常運轉。

四是太極拳不能打、不喜歡。尤其是徐事件後，部分人對太極拳產生了極大的懷疑。其實這種思想是要不得的，大家想一想，一個是靠練搏擊為生活目的的，他的運動量和對抗指數超大；另一個是指太極為養生目的的，兼練實戰技法。一個上場想的就是打倒對方，另一個上場想的是玩幾後漂亮的技法，發放一下對方，展示一下技能，這就不在一個層面上。當然了，值得思考的問題很多，這裡就不展開說了。

我們平時說，讀懂一個人可能需要一輩子，讀懂一本書，可能需要十幾年，那麼瞭解太極拳、認識太極拳需要多少年呢？ 如果把太極拳比作門後的寶藏，你不走進它，你不開啟門，怎麼取走窩藏呢？現在，很大一部分人可以說對太極的瞭解僅僅停留在一些影視作品上，停留在一些公園見到的老年人打的狀態上，可以說一知半解，或者說不甚瞭解。 那麼，造成這種不正確認識觀的原因是什麼呢？

一是沒有正確的健身觀。這類人大多是隨大流，別人幹什麼，他就幹什麼。記得前些年，有人說快走可以健身，我去河北武安市的時候，晚上經常看見好幾夥人在快走，最前面的領隊揹著一個音響，播放的快節奏音樂，一群人走得風風火火，好像後面有狼追著似的。現在，我再去武安的時候，已經見不到這種場景了，因為又聽人說快走傷膝蓋，原來的認又練別的了。

二是沒有科學的鍛鍊計劃。這夥人本質上是懶，只找最輕鬆的鍛鍊方式（請大家別怪我講得太直白），而且三天打魚、兩天撒網，沒有一定的恆心和毅力，想起來就找個運動專案練一練，想不起來就不練了，有時甚至自己安慰自己，自己給自己找理由不去鍛鍊身體了。

三是不懂太極拳。我記得多次強調過，太極拳是世界上運動專案中，協調性要求最高的，可以說，你會練瑜珈，但不一定就會練太極；你會跳舞，不一定能練好太極；你會游泳，也不能保證練好太極。但會太極，學別的絕對輕而易舉。因為練太極的人意識可以自由地指揮每一塊肌肉和骨骼。

要想真正認識太極拳這種科學的鍛鍊方式，步驟如下：

第一步，心理上接受它，就像談戀愛一樣，試著接觸一下，熟悉一下；

第二步，找個師傅認真地練上一個月，而後自我評價一下，到底行不行；

第三步，如果感到自己有差距，請放下身子，紮紮實實地練上幾年再看效果。 那麼，人生的什麼階段開始煉太極拳呢？我想說，從閱讀完本篇文章後立即開始。

那些只知道人云亦云的人，只知道說三道四的人，只知道妄言妄聽的人請改變一下思維方式和行動方式，我在前方等著你。

小編認為練太極拳是不分年齡段的，但是小編認為年齡大的人練太極拳比年齡小的人太極拳出功夫快。太極拳就是練內功，練太極拳沒有掌握正確方法，是很難進入真正的內功階段。只有透過苦練，堅持，練出體會來，出了悟感，才能看得懂老師的說法與書本上的東西。就拿內氣一詞，如果你沒有長期堅持練功，哪能知道內氣的存在。所以就象田大師不承認丹田氣一樣。因為他六十年打太極拳當舞蹈一樣練。所以一輩子沒有出現丹田氣。也就很自然的不知道丹田氣了。所以練功，一定要掌握住正確方法才能進入內功的境界。太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，透過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。常見的太極拳流派有陳式、楊式、孫式、吳式、武式等，譽稱為“五式太極拳”。

太極拳核心是“松”，松是手段，目的是聚能量，透過心腦去放鬆，使自己身體的能量透過放鬆意守這種松感使這它積聚起來，這種能量也就是內氣，這種能量流出內勁的，內勁是靠練出來的，千招易求，一勁難求，可見得練出內勁來不是容易的事。所以放鬆練拳，放鬆練功是一種手段。若要出內勁，首先要練內功，樁功，坐功，也一定要放鬆。一定要去修煉百日築基功，第一關，就是通周天，周天通了，再可以修煉太極內功心法。重點結合修煉動靜功，單式太極及傳統太極拳。這樣進步就快了，所以在練功中要持之以恆，不可間斷，練功一定要放鬆，放鬆，最放鬆。這樣就會有新的悟感，新的提升，對太極拳更有興趣，更能去研究，探索，從此太極拳就能我們終身結緣。

很多太極拳愛好者，大多有著對太極太極拳技擊術的效果成功的夢想，但是太極拳真的想練成，真正的拿太極拳內氣去擊人，可以說少之又少，就算你練成了擊人，你用的什麼勁，是肌肉力量，還是氣與力合的力量，還是意念的力量。這三個力量是不同的。真正要弄清楚它，只能去修煉真正內功才行。不修煉內功永遠是門外漢。如果你練練太極拳是活動活動也就沒有必要去研究它，如果你真想入太極拳之門，就必須去修煉與研究道家內功。

當練後太極拳能修煉出氣筒效應，每一次呼吸，每一個開合，都能隨著意念出現氣筒效應的充氣。隨著心腦意念活動，每一次呼吸與開合，丹田氣從丹田發出止達臂掌，有充氣感覺，臂掌沉重，稍粗壯，稍有剛感，有內引外動。這就是好像氣筒效應，這就是忘了手，以氣變手。。。。。。小編這是把壓箱底的乾貨都分享出來了，看官們要珍惜啊～～～～～～

年幼時，四歲可以開始練，這種人如果能進入核心並將太極作為終生修煉的法器，就是傳說中的大福報之人。

年老時，只要吐痰不掛嘴，可以正常站立行走，就可以練。雖暮年悟真，得太極正法感召，尤未遲也！孔子說，朝聞道夕死可矣。更何況我們生世輪迴，今生終能結緣，所感召的道緣必有因果。

太極，是華人社會拿得出手的人類級的高維思維體系和實修實證體系。太極拳，則是高緯度思維在人體的低緯度成相與應用，而這套應用之中又能全息化地折射出太極高緯度智慧。

太極推手，是太極拳的文教應用。不完全等同於武術格鬥，卻又在無損傷、無隱患的前提下包含了武術技擊的精髓; 成形於成都的河洛內修太極，在推手競技中，講究非以力勝而以道勝，其中的不頂抗原則、全息原則、合一原則、結構能量原則、內勁盈縮原則，都是高階靈智的身體實踐; 在推手和功法中愉悅情志、充盈氣血、疏通經絡、淨化血液，讓人體自愈能力充分發揮。如此種種，都還只是太極拳在身體層面的基層之用，豈是一般武夫愚蠻之輩可以攝受的。

所以，它融合了道、武、醫三脈於一體。當你生起感應時，就是福至心靈之時。

小孩子五六歲就可以練太極拳，孩子小用不著懂太多的道理，有明白老師指導，可以先練功法，道理以後再說，太極拳若想出高功夫，出成就，五六歲開始練最好，當然前提是必須有正確的理法。

太極理法是用來養生也就是養人的，與其他武術有著本質的區別，用不著刻苦練功，只要有興趣，有信心，耐心，耐得住短暫的寂寞，無論是兒童還是哪個年令段的人，都不用受苦受累，不用大汗淋漓，也不用劈叉下腰，更不用空翻側翻。對練者來說，練功的過程就是一種調整修復過程，是一種休息享受，有病治病，無病養生，絕無刻苦一說。

兒童是元陽之體，只要方法得當，進步飛快，非其他年令段的人可比，益智強身效果尤為明顯，若有悟性，無論養生還是技擊，前途不可限量。

筆者就已打定主意，從兒童中選擇合適人選，將所學所知授之，就看緣分了。

個人認為從何時開始練習太極拳分幾個階段。

1-兒童不建議過早練習太極拳，會影響兒童發育！！！！！

應該從興趣著手先。

2-青年人生活壓力大，太極拳可以作為疏解精神壓力，鍛鍊身體的很好的方式，有條件的話，有個好老師，下下功夫，還是有機會能強身御辱！！

3-中老年朋友喜歡太極拳的那一刻就開始練吧，少生點病比啥都強對吧。

什麼年齡段的人練太極比較好？

對於這個問題，我好像早就回答很多次了！

社會各界人士，所有的男女老少朋友！

上至國家領導人，下至黎民百姓，還有科學家，老師，醫生，公安幹警，學校學生，工廠工人，小商小販，達官顯貴，快遞小哥，清潔工人，退休的老年人，華人民解放軍，等等社會大眾所有的人員，甚至五十六個民族的人員都可以！

上至八十歲甚至更大年紀的人，下至會走路的小孩都可以！

別人肯定會問為什麼要學練太極拳？

我個人覺得，因為我們生活還要繼續下去，你就必須擁有一個健康的體魄！才能更好的工作，學習，生活和娛樂！

因為太極拳的松，柔，緩，慢，靜，等特點，

因為太極拳可以強身健體，修身養性，以弱勝強，內外兼修，等等好處！

因為太極拳有天人合一，伸筋拔脈，神形兼備，舒通經絡血脈等特點！

因為太極拳是中華民族唯一的《太極文化拳》！

因為我們現代社會快節奏的生活規律，肥胖，熬夜，垃圾食品，環境汙染，缺少鍛鍊，過度使用電子產品，等等諸多因素導致我們很多年輕的朋友已經患上了老年人才有的疾病和慢性病！而太極拳可以很好的控制慢性病和諸多疾病的漫延，提前提高自身抵抗力和免疫力，提前預防疾病才是最重要的，而不是等身體不舒服了或者生病了，再來濫用抗生素。比如吃藥打針等等！

我們最正確的做法應該是每天堅持學練【站樁】和學練【太極拳走架】提高自身抵抗力來提前預防疾病！