我覺得低迷其實是一件好事，至少它在提醒我們對目前的現狀不滿意，所以，如果要改變這種現狀的話，就需要制定一個長期計劃，並把他分解成小而可行的計劃，然後一步步朝著自己的目標邁進，當然不要有太大的壓力，放鬆心態，相信下一秒，你會迎來屬於你的光榮！

1.分析你低落情緒的原因，試著找出讓你覺得情緒低落的人事。如果分析出了原因，那麼就來看看，如何去解決，可以怎麼解決。問題都是可以解決的，解決不了的就是老天爺爺提醒你該換條路走了。

如果分析不出來，沒關係，不要逼迫自己。那麼就轉移情緒吧！

2.情緒轉移。不要去沉迷和控制情緒，不要讓情緒掌控你，要做情緒的主人，但不是要去控制情緒，我們生而為人，就會產生各種情緒，或喜或怒，這是自然而然的事情，不要去斷絕情緒的產生，准許自己為人。所以，當我們情緒低落的時候，就告訴自己，這很正常，因為我是個人，但是我知道，我可以不沉迷於它，我可以透過做其他的事，來忘記這個情緒。所以，當你情緒低落的時候，就去想曾經發生過的讓你高興愉悅的事，用開心的回憶來化解低落的情緒。或者出去運動，看你喜歡的搞笑的電影綜藝，給朋友打個電話，動手做一頓飯，給自己唱首歌……做讓你高興的事情來化解低落的情緒。

低落的情緒不可怕，因為我們可以自己創造快樂。

在自己擅長方面給自己定個目標，投入其中朝著目標去努力，在這種情緒下嘗試把複雜的事情簡單化，在凌亂的思緒中取捷徑，迫使自己用最直接的方法認定目標、奔向目標，只有突破自己才能走出低落沉迷的情緒！

我並不贊同僅僅採用運動、娛樂的方式改善低落的情緒。

我認為需要對本問題分以下兩種情況：

1、暫時性的情緒低沉。這種情況主要是由生活中一些不順心的事情（情侶吵架、工作或學習不順心、糟糕的突發事件）所引發，並不會影響我們太長時間。因此，適度的睡眠和娛樂是能夠起到效果的。

2、經常性情緒低沉。這會有抑鬱症或者焦慮症的可能，如果是這種情況，我建議早日去正規的心理諮詢機構做諮詢工作。只有與專業的心理工作人員合作，才能早日從根本上解決情緒低落的問題，並且避免情況惡化。

經調查，中國大概有53%的人存在或輕或重的焦慮問題。不要覺得心理疾病與自己有關就會覺得羞恥，這是很正常的事情，人的身體都會不時地感冒，那心理難道不會有點小感冒嗎？

希望你能夠確定自身情況，有針對性地去解決。祝你早日擺脫低沉的情緒!

我有一段時間心情不好，特別焦慮不安。總覺得鬧心，然後身體也不好，感冒發燒，然後我媽給了我2萬塊錢。頓時心情舒暢了，感冒也好了，淘寶買買買……也不焦慮了。

我不知道提問題者多大，反正大部分成年人心情不好比較低迷，都是錢鬧的。

好好洗把臉，吃飽飯出去掙錢，手裡有錢，手機有電，心情自然壞不到哪去。