無論貧富貴賤男女老少，人生不如意十之八九。

因此心情不好的時候是常態。

誰都有過這樣的時候，誰都可以在這個問題上說上兩句。

那麼到底該怎麼做呢？

那就是不做。

你無論如何調節，壞心情依然是壞心情，並不會因為你調節，壞心情就會真正地遠離你。

如果世上真有一種靠調節自我來改變自我壞心情的法子，那這個世界就不是一個真實的世界。

不做，就讓它壞著吧，大不了一死，咱們赤條條來去無牽掛。

不做，根本就不關心它，忽視它，它孬任它孬，它壞任它壞。

當你不在乎心情好壞之時，那麼不就是沒這個如何調節的狗屁問題不是了嗎？

人是一種複雜的動物，同時也是一種簡單的動物，複雜是因為它本身有千萬種情緒，總是處於無數個情景中讓人目不暇接；簡單是因為它所有事件和發展都圍繞著理性和感性進行鬥爭。

心情不好？我們為什麼心情不好？是因為事情沒有按照我們組預想的那樣發展，是因為有人不尊重我們的行為，或者是車子被別人剮蹭了一下等等。這些理由有成千上萬種，且每一個都不想同，但是本質就是:我們的內心沒有獲得自己所期待的滿足感。

這樣說來，心情不好的本質就是我們內心所期待的滿足感沒有得到滿足。那麼解決這個內心滿足感的問題就是治癒心情不好的核心問題。

如何是使得自己有內心滿足感呢？

許多人這個時候做出了選擇，去打遊戲，來一把王者榮耀，或者約幾個好朋友去吃一頓大餐，或者直接悶頭大睡，也許運動的。

當我們進行這些行為的時候，我們的內心滿足感得到了提升，但是更多人反應，打玩遊戲後自己的心情更不好了，而且進入了不斷愧疚和自我責備之中。

是因為打遊戲和暴飲暴食這些行為屬於反饋週期短，持續時間短的專案。滿足感來的很快，去的更快。

那麼我們就應該去做那些反饋週期短，滿足感持續時間長的專案。這些專案包括:和關係十分緊密朋友進行一次深入的聊天，閱讀一本有意義的書，進行一次冥想，或者做一次旅行等。

這些行為短期內能緩解你不好的心情，在長期來看，也能治癒你內心的空虛。