總的來說，你的這種情況應該是對當下感到非常的迷茫，那這時候你就要整理一下自己的思緒了，想一下到底未來你的主要方向是哪裡？給一個大概的方向，然後朝著這個方向一步一步的去努力，而且當下就行動，不要想著等什麼時候什麼時候再去行動。

我剛剛或者說正在度過跟你一樣的階段，經常一夜無眠。

不建議服用藥物，有效果的副作用大，沒副作用的效果也不好。

最好的辦法就是運動，走步也好，慢跑也好，打球也好，健身也好，效果都不錯。

當然這是最基本的辦法，何以解憂，唯有暴富啊！

沒辦法暴富，就只能認真思考規劃一下接下來的工作或者創業方向，制定一個長期目標，再順著思路擬訂幾個短期計劃，分階段的去實現，每完成一個階段的小目標，就給予自己一定的獎勵，一件衣服，一頓大餐，只要自己高興就可以，主要根據自己的經濟情況而定。

這個方法看似簡單，其實執行起來也是有很大難度的，難度就在於此刻你的情緒亂了，然後一般都會伴有拖延症，每天做計劃，每天都拖延……然後繼續焦慮，繼續恐慌……陷入一個惡性迴圈。所以，自己才是最大的敵人。

我去年的計劃還在，只完成了1%，就躺在我的筆記本里長眠了。

今年重新制定了計劃，咬牙打臉堅持，半個月了，也才開始了30%左右，總是忍不住開小差，找個理由原諒自己，我總是很容易就被自己說服了……然後，就去繼續陷入焦慮恐慌的迴圈當中。所以，自己的執行力越強，自我約束力越大，成功的機會就越多。

每天忙完自己的計劃後，還是很有些收穫的，晚上也能睡得更香更安穩了，睡眠好了，第二天的精神就足了，再做任何事效率就提高了，就全身心的投入進去了，就忘掉恐慌和焦慮了，這樣就開始了一個良性迴圈。

不要焦慮，讓自己忙碌起來，無論成功與否，無論是否從中獲得了利益，那個全心投入、認真打拼你，才是日後你最願意看到的你。

時光給每個人的歲月都會留下一本紀念冊，當風燭殘年的我們，一頁頁翻開回憶的時候，你一定會感謝今天的自己。因為這本冊子的設計者，就是今天的你啊！

加油！趁我未老，不負時光。

因為不知道題主的具體情況， 我只能大膽模擬/還原一下題主的現狀或問題，如果說錯了也別生氣別見怪，但假如真有幫助那就再好不過啦～

分析問題

首先，迷茫焦慮這種情緒現在太常見啦，產生的原因也很多。

你說是對未來的事情焦慮，那我可不可以猜測其實是：“你不滿足於現狀，想要改變，但對自己是否有能力過上理想生活而充滿疑問缺少自信。”

而迷茫和焦慮正是說明了，你想要打破這種目前停滯的狀態但是又害怕走出了習慣已久的舒適圈，想努力卻無從下手。

想要努力是好事，沒找到方向而已，所以不用太和自己過不去。活在當下活在當下，以後的事情誰都說不一定，現在想那麼多不是白白浪費感情和腦細胞嘛～

解決問題

1. 先定一個小目標（說真的沒開玩笑！）

這個目標的尺度要把握在———你稍微努努力就真的可以做到的程度。

因為在努力做到之後你會發現，目標完成也沒那麼難，但成就感是爆棚的啊！成就感毫無疑問會給現階段的你帶去一定自信～

2.有了自信，小目標也完成了，那就要開始思考下一個目標以及：慎重考慮自己究竟想做什麼，想要什麼，究竟什麼對你更重要。（這是個比較長遠的問題，也是一個需要認真對待的問題）

考慮清楚的話那就一步一步往前努力；

沒考慮清楚那就先充實自己。

充實自己不一定是賺錢、學習這一類的，只要自己有所收穫，哪怕只是生活狀態比之前好了就一點兒，那也是充實也是收穫嗎。

總結 焦慮情緒不是什麼大問題，問題是在於是什麼讓你產生焦慮。

我一直覺得正常範圍內的焦慮是對抗懶惰和拖延的催化劑，畢竟問題只會越拖越大，早點兒解決才更好。

這樣想是不是也不那麼牴觸了，找到問題面對問題解決問題，會慢慢好起來的～

最後的最後：人是感情動物，焦慮情緒在沒被那麼多自媒體放大之前，也是存在的，可那時候頂多大家也就是抱怨幾句“煩煩煩”。所以題主就不要太擔心自己的焦慮情緒啦，加油

人可以對未來存有憂慮，但不能過了，沒有任何的好處。從字面上講，憂慮是一種現時的情緒活動，它不是計劃活動，也不是實幹行動，也不是對未來的美好規劃，就是對某件工作、未來可能或不可能發生的事情的擔憂思想，說不好就是恐懼心理。

我專門針對克服憂慮談點看法：

首先，身體最重要。身體是革命的本錢，從醫學的角度講，憂慮會引起潰瘍、高血壓、痙攣、頭痛、腰痛及其它疾病，甚至吃不香睡不好，並不是好事，所以從身體角度出發，改掉它。但江山易改，本性難移，慢慢努力。

其次，認識到憂慮是很荒謬的。你可以問問自己，憂慮情緒能解決問題嗎？能改變任何事情嗎？還不如好好想想怎麼去把你憂慮的事情做好。

再次，試著記下你憂慮的事情。列出個清單來，看你這個階段憂慮的所有事情，都產生了什麼積極結果，再看一下你所憂慮的事情有幾件是真的發生了？你會發現你所憂慮的事毫無意義！愚蠢可笑的！

其後，用積極的行為正視你的憂慮。每天多安排一些工作，有個計劃，按時完成，不要讓自己那麼閒。如果是在工作中憂慮，那就試著與同事、朋友商量商量對策，針對你可能的憂慮，正面把問題解決掉，讓憂慮情緒消失。多出去玩玩，多與同事朋友聊天。

最後，努力工作打好基礎活在當下。應該多學會在當下中生活，怎麼把當下的生活過好，一步一個腳印，抓鐵留印，踏石留痕，不要在憂慮中浪費眼前時光，否則，你只能與悔恨的負能量為伴。不要總去想著“天上會不會掉麵包”的問題。

好好努力，活在當下，明天會有果醬，會有面包乳酪！前面會一片光明！放飛自我！

這個應該就是現在大部分人都有的症狀。包括我也是一樣，想著還房貸的事。想著自己未來媳婦的事，想著以後買車的事。各種生活瑣事只要一想起心情就特別複雜，心裡特別難受，跟喘氣喘不贏一樣。唯一的辦法就是多努力學習。讓自己變得忙碌一點。儘量不要去想以後的事。開心的面對每一天的到來。有空閒的時間就去跑下步，看點書。或者網上兼職也可以。這樣要麼忙碌要麼在學習。自然也就把你的注意力轉移了。希望對你有幫助！

因為沒有行動，所以陷入了空無的空想焦慮中，推薦一篇文章給你看吧

《你可以讓時光停駐 但，這其實是個悲劇》

每當有人在嘆息：哎，老了~

我都忍不住想問一句：你真的年輕過嘛？

如果，你昨天的經歷和今天似曾相逢；如果，你今天的感受到了明天也不陌生；如果，就這樣可以年復一日，我覺得我該“恭喜”你，你留住了時間，你的歲月靜好，你不曾變老；但其實，你我何曾甘心如此，只是我們妥協了太多改變，看看我的經歷，也許你也曾歷經過。

1996年，10歲。

夢想是當一個畫家。

當時在那個年代，用鉛筆在本子畫，用石頭在地上畫，那是低成本沒問題的。

後來看上了一本書，每頁都有一張圖畫，每一張上面都有一層薄薄的紙，可以描著薄紙話，賊像！

不過那本書需要八塊錢，在家裡多子的那個年代，這是沒有必要的開支，我雖然糾結了很久，但那本書，還是沒有買。

畫家夢，就這麼死了，我還是那個我。

1999年，13歲。

我喜歡上了二胡

當時學校興起“第二課堂”熱，雖然音樂課是我小學生涯唯一的0分科目，但我還是覺得自己有一顆成為音樂家的心。

我報的是二胡班，很奇怪，跟我一塊入門的屈同學進步的明顯比我們要快得多，我還在拿指頭找音的時候，人家居然已經可以拉出簡短的曲子了。

後來我才知道，家裡給他買了一把二胡，他回家後會加練。為此，我跟我媽提出來也想買個二胡，我媽詫異我的想法，她告訴我：“學音樂得有天賦，你哪有那個命？”我，信了。

音樂家的夢，就這麼死了，我還是那個我。

2004年，18歲。

高中，情竇初開。

我喜歡上了一個女孩，就是那種學習好，很知性的型別。

因為人家學習好，喜歡下課後，問她題目，喜歡她給我講題的樣子。但是呢，這種朦朧的感覺，最終還是妥協和淹沒在題海和試卷中。

當然，現在，她已經嫁做人婦，有了自己的寶寶，生活幸福。

曾經的那個女孩，已經在風裡，只有淡淡的回憶。

萌動的情竇，就這麼死了，我還是那個我。

2006年，20歲。

迷戀詩歌。

自己寫詩是從高中開始，寫在自己的本子上，還寫了一些古體詩，無論韻律，都是自己喜歡的。

再往後，也曾給《詩刊》和《星星》雜誌還有其他出版物郵寄過稿件，是用稿紙寫的，但是除了圖書館訂閱的那種機關報登過一篇之外，其他都是杳無音信。

後來呢，也就沒有再寫了。

詩人夢，就這麼死了，我還是那個我。

再往後

我有過單純的科研夢，有過電視劇裡《奮鬥》裡演過的那種熱血青年夢，但最終，我都沒有完成太多的改變。時光日日流轉，但我卻不曾察覺自己在慢慢變老，今天的自己，坐等時光流過，變成明天的自己，依舊坐在昨天的位置。

朋友，去年輕一下吧，

有些事，今天不去做的事情，拖到明天也不會去做，而後天，你可能已經沒有機會再做。

這就是為什麼，我們會推出這樣的一個小程式：立帖；願你做更好的自己，不拖延，勿追悔。

或者

人無遠慮，必有近憂。為將來考慮，是每個人都不可避免的。但是如果思慮太多，影響正常的學習工作，並且產生焦慮，這就要及時調節，以免引起更多的心理障礙。

日本有一位心理學家叫森田正馬，他年輕的時候飽受焦慮和抑鬱的困擾，他不僅會憂慮將來，還會憂慮當下，不僅思慮自己的事業學業，還思慮自己的親人是不是真的愛自己。他的過度思慮甚至引起了身體的不適，腳氣、胃痛等等。我想，他的情況應該比題主更嚴重。

後來，他下了個決心：管它三七二十一，思慮就思慮吧，我把時間全用在學習和準備考試上（他那時在上大學），看這些想法還怎麼煩擾我。沒想到這招還挺靈，當他全身心投入學習的時候，他再也沒有被過度思慮所打攪。

再後來，他結合自己的經歷、中國道家學說以及很多心理學流派，創立的森田療法，幫助很多有心理問題的人重建對生活的熱愛。

森田療法，核心的道理就八個字——“為所當為，順其自然”，更簡單地說就是活在當下。你現在在吃飯，那就把注意力集中在吃飯上，去感受飯菜的味道，感受牙齒咀嚼飯菜的感覺，感受吞嚥的感覺。你現在在逛公園，那就把注意力集中在公園的景物上，看看柳樹的形狀，看看花朵的顏色，問問植物的氣味，看看公園裡的遊客。你現在在看書，就把注意力放在書上，融入故事或者積極思考所讀的內容......

說起來簡單，但做起來並不容易。

不容易並不代表做不到，可以透過一些小的訓練來幫助我們更好的集中注意力。

冥想就是個很好的辦法。可以每天花十來分鐘做一次冥想（一開始可以從5分鐘開始），冥想時數呼吸或者把自己的注意力集中的自己身體各個部位的感受上，開始時思想很容易跑毛，這很正常，不要自責，意識到之後把思想拉回關注點即可。

堅持一段時間，會對思慮過多、焦慮等心理不適有效果的。

加油！

家家有本難唸的經！

不必過於顧慮，因為顧慮無意於解決任何問題。

只會增加自己的煩惱，導致自卑，進而引發抑鬱情緒

生活瑣事繁多，不必過於糾纏，工作不如意，但要做好目前工作，如有時間，透過學習或培訓，增加自身的技能，技多不壓人，而技高更勝一籌！

所有的煩惱、憂愁，根源在於是否有良好的經濟基礎。當然，大多數人是一樣的，都是普通民眾，但努力的人不一定成功，但不努力的人，一定不會成功

相信大家都會努力走向成功的人！

讓我想起一個故事:

老師帶著一群學生來到麥田，在麥地邊上，老師提出這樣一個要求：“現在我們準備穿過麥田，每個人都只能摘取一株你認為最高的一株，注意只能摘一株。”接著老師和學生們一起穿過麥田，可結果令人疑惑不解——學生們都是空著手走出麥田的。這，意味著什麼？

抱有執念，就像負重前行、揹著手工作

學生們始終沒能摘取一株麥株是因為他們心中有一種執念，就是我一定要選擇自己認為最大的那一株。就這樣，抱著這種執念，最終卻發現手裡空蕩蕩的。對於很多人來說，這恰似人生的一個縮影。總是抱有這樣或者那樣的執念，到頭來發現卻是一場空！這樣的情況不容易意識到，誰讓“旁觀者清，當局者迷”呢？——但您也沒有必要就此認了！因為，我們擁有多角度思考問題的能力呀！說白了，這也就是禪宗所說的——修行。

修行是什麼？——修行本就是生活

當今的人們總是問“道”在哪裡，卻很少問“我”在哪裡。人們總是問“道”是什麼，卻很少問問自己“我”是誰。這還算好的，更多的是人們總是常常惦記別人怎麼看自己，卻很少想一想自己怎麼看自己！總是執著、執意到達某件不順利的事情，卻很少想一想

自己有什麼問題。如果我們不能用一顆平常心來看待事物、人生，那麼我們必然會被因果報應所迷昧、束縛。

總結

人生，沒什麼大不了的。如果我們始終都抱著“人的生命只有一次”的想法，我們的目光必然會被侷限到“我要怎麼才能過上我想要的生活”類似這種執念裡。比“博取”一件事物更深刻的境界是什麼？——是“超越”它。修行難道就是為了“告別”輪迴嗎？——當然不是，但凡存在於這世上的東西，沒有哪個會真正脫離因果報應。那正確的應該是什麼？——“超越”輪迴。希望讓您眼前一亮。

“佛法就在世間，修行就是生活”

想以後的事是正常，不想就不正常了。人是有思想的動物，都會為了自己以後的生活做考慮，在讀書的時候想著怎麼才能考上自己心目中的大學，畢業後想著怎麼才能找到自己喜歡做的工作。

這都是一種出於為自己的以後做打算心態。身為人我們必須要為自己的以後做長遠的謀劃，因為生活讓我們不得不這樣做。如果我們只安於現狀，抱著做一天和尚撞一天鐘的心態去生活的話，還不如不為人。

想太多的話會對我們的思想上帶來很大的負擔，不要多想只要努力就好，想得多不如做得多，也許等你還沒想通，做得又少的時候，你才發現你的目標離你越來越遠。

在為以後考慮的事情上，我們不需要多想，內心明白就好，只要跟著自己制定的目標，努力前行，必然會如願以償。

想得太多，只會帶來更多焦慮，讓自己內心承受著巨大的壓力，最後只能和自己的目標失之交臂，在人生的道路上，做得多總比想得多更容易實現目標。

我曾經也想得非常的多，想著以後該怎麼辦，至今想破頭都沒有想出來，時而感到心情很煩躁，很焦慮。在思想上總有被壓抑著，內心得不到釋放。歸其原因，可能是想得太多，做得太少，想實現的目標最終還沒有實現。

有時候我會莫名的感覺，我已經努力了，我付出了很多，為什麼我想要實現的東西卻始終沒能實現呢。只能說明一個問題，我的努力還不夠。

在此，願大家放下思想的負擔，努力著勇敢前行，最終實現自己的目標。