你好。低血糖的人群不適合輕斷食的減肥方法。

低血糖人群減肥可以採用少食多餐，控制總熱量攝入，搭配適量的運動來達到減肥的目的。

非常不建議低血糖的人靠輕斷食、節食減肥。

可以透過合理飲食(少食多餐、主食粗糙化、晚餐時間提前再提前)以及合理運動結合的方式來達到減肥減脂目的。

減肥最好弄清楚，碳水化合物，蛋白質，氨基酸，優良脂肪和垃圾脂肪，的關係。每個人血糖情況和身體情況不一樣，知道攝入的食物和身體的關係。

低血糖，脂肪多的人，要採取高質量攝入，鍛鍊的方式減肥，不能斷食減肥，適當要攝入優質脂肪

低血糖，脂肪含量少的人，但有贅肉的人，要先補充營養，調節身體，再考慮減肥方式，有可能體溼比較嚴重

不建議哦，低血糖的女生不適合輕斷食減肥法。

低血糖的定義是血糖低於70毫克/分升，儘管有些人在血糖水平較高時出現症狀。

常見的症狀包括飢餓、顫抖、焦慮、頭暈、出汗、虛弱、混亂和情緒變化。

飲食不足或者輕斷食很容易引起低血糖，尤其是與運動相結合時。

同時由於許多人在低血糖時吃含糖食物會感覺更好，這可能導致高血糖和低血糖的共同迴圈，反而導致輕斷食者會無意識的吃得過多。其實健康的減肥飲食是提供給的身體足夠的卡路里，以保持你的荷爾蒙和血糖平衡。

不吃足夠的食物會導致低血糖，甚至無法入睡。

為了幫助你減少你的低血糖發作，對你而言永遠不要不吃飯。

不吃飯可能會打亂你身體的新陳代謝，並會影響你還在成長髮育的身體內的營養需求，不吃飯也會影響你的血糖水平，加重低血糖。如果你不吃飯或推遲吃飯，你的血糖會降得太低。

低血糖也會發生在你睡覺的時候，因為白天幾個小時沒有吃東西。

飲食計劃是預防低血糖的關鍵。定期吃正餐和零食，攝入適量的碳水化合物，以防止血糖過低。因此你不適合任何打亂你正常健康飲食規律的流行減肥法，例如輕斷食減肥法。

不建議，首先高中女生還是處於身體發育期，這個時間段健康是最重要的，而不是美麗的體型。其次本身就有低血糖症狀，說明身體不健康，有貧血或者體虛的現象，那就更應該補充營養。而且高中生最重要的還是學習，用腦更加需要營養。

另外，輕斷食基本要求：一週中5天進食日沒有任何限制。挑選不連續的2天進行輕斷食，將飲食的分量控制到平時的四分之一，通常斷食日熱量控制在女生500卡路里，男生600卡路里。把熱量分配為兩餐，並跳過午餐不吃。

一般都會選擇在週末進行斷食，但是高中生學業壓力大，很多時候週末都是無法休息的。週末斷食攝入的能量無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體內有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害。

低血糖的人群不適合輕斷食的減肥方法，低血糖的人群要減肥的話，平時要多注意日常飲食熱量的攝入，少吃多餐，控制好自己的飲食