隨著年齡的增長，很多人都會出現肥胖的情況。尤其是對於女性來說，由於妊娠後沒有及時恢復身材，腹部脂肪堆積嚴重。那麼40歲的女性應該如何減掉腹部脂肪呢？今天就來說說看。

一：開始動起來

想要減肥，一定要邁開腿。畢竟減肥的原理就是讓你的消耗大於攝入，從而達到減肥效果。引起想要瘦身，你需要開始一定的運動。最常見的減肥運動就是有氧訓練，也就是跑步，游泳，跳繩等訓練，並且需要持續訓練30分鐘，才能達到效果。另外也可以選擇現在比較流行的HIIT訓練，不僅可以快速的減肥，還具有很強的後燃效應，讓你在後續的幾天都保持較高的基礎代謝。

二：控制飲食

身體之所以會堆積脂肪，就是因為你吃了嗎太多的熱量所導致的。因此管住你的嘴巴，是減肥成功必要的條件。所以你需要戒掉任何能夠讓你發胖的食物，比如：油炸食品，膨化食品，飲料等等。更應該是多吃一些熱量低，飽腹感強的食物。比如：粗糧，膳食纖維，高蛋白質食物。另外也可以將3餐分作5餐來吃，既可以控制熱量的攝入，還可以提高基礎代謝率，加快你的減肥效果。

三：增加核心訓練

之所以這個要單獨說，是因為進行核心訓練可以達到束腰的效果。因為在核心肌群中，有一個腹橫肌，橫向長在我們的腹部位置。當它收縮時，可以減小你的腰圍，讓你的腰部看起來更加的苗條。比如：腹式呼吸訓練，平板支撐，普拉提等等，都是可以達到這樣的效果。

少吃，運動，一定會瘦，按這個方法，身材體型好，這樣面板還不容易鬆弛，堅持下去！開始是減水分不會掉秤，一定堅持下去！驚喜在後面。