直接上乾貨，兩個方面，一方面直接解決問題；另一方面轉移注意力把自己拖出來。

畢竟困難要解決，情緒也要解決。

方法有很多，比如解決情緒這一塊有的人心情不好和朋友喝頓酒就好了，有的人則比較困難一點，哪怕出去旅遊一圈回來還是老樣子。

我推薦幾個方法。

把讓自己感到壓力巨大的事件描述出來，並列出解決問題的措施。措施要列的具體，完成後依次打鉤。

假如令你感到有壓力的，並不是具體事件，而是一種泛泛的壓力，比如感到自己沒有競爭力，感到迷茫，那也要去思考並列出能解決這種困惑的方法，哪怕是看書，哪怕向人請教，哪怕是參加培訓班。

情緒比較低落的人更適合有氧運動，比如跳操或者跑步。

情緒比較亢奮又忙忙碌碌的人，頭腦裡雜思很多適合打坐或者冥想。

人在世上都是有壓力的，不過人的壓力有大有小。要看你是那方面的壓力，壓力也是方方面面的，社會壓力，工作壓力，學習壓力，家庭生活壓力，房貸壓力等等，等等，面對壓力就要放鬆心態，冷靜思考，讓時間充淡一切，從壓力中把自己解脫出來，讓壓力變成動力。人生沒有什麼解決不了的困難。往前看一切都是美好的。

找到壓力產生的緣由：家庭生活，還是人際關係，

平時多去郊外走走，進來散漫步，呼吸新穎的空氣。觀賞大自然的同時，將本人的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓本人的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。

活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。

那麼，怎樣才幹擺脫壓力呢？下面的方法無妨一試。

①一吐為快假設你正為某事所攪擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以獲得擺脫、支援和指正。

②開懷大笑安康的開懷大笑是消弭壓力的最好辦法，也是一種高興的發洩辦法。“笑一笑，十年少”，憂慮和壓力自然就和你無緣了。

④閱讀書報讀書能夠說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不只有助於緩解壓力，還可使人增加學問與樂趣。

⑤重新評價假如真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若適得其反，就應停止重新自我評價，才幹不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

⑥大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲痛的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種辦法。

⑦；與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括本人是對的）。懷恨於心付出的代價是使本人的心情慌張，用他人的錯誤懲罰本人。

壓力大的話你可以試著做以下這幾件事：

（1）聽音樂可以讓人緩解壓力，調節自己的心情。

（2）找點自己感興趣的事情做做。充實自己的生活。

（3）找朋友聚會，聊聊天。

（4）出去旅遊，看看外面的世界。

不要把什麼事都看的很重，學會放下，一切順其自然。

壓力大是現在華人最普遍的現狀。學生被考試壓的喘不過氣來，畢業了為找工作四處奔波，為準備結婚的房子…總之，現階段的華人的壓力都蠻大的。那麼怎麼辦呢？我想，逃避不行，每天糾結抑鬱了也不行。我們要靜下心來問問自己，壓力的來源是什麼？慾望很高，患得患失應該是源頭。降低慾望，設想一下如果失去，最壞能怎麼樣。我們最終要追尋的是心靈的快樂不是嗎？

“壓力感”是一種主觀的感覺，當面對外界的刺激和挑戰時，人會本能地緊張、收縮，處於高度戒備的保護狀態。這時，往往會更關注於外界壓力本身，而忽視了身體的細微變化。

而應對壓力是一種特異的反應，即使面臨同樣的壓力環境，每個人由於自我調節的能力不同，各自的反應也會大不一樣。

現在社會人群壓力主要表現在:家庭，職場，房貸，車貸……不同人群表現不同壓力。

例如:

學生，有學習的壓力。

教師，有社會責任的壓力。

婚外戀者，感情的壓力很痛苦。

企業老闆，有經濟壓力。

貪官，有心理壓力

……

能否保持對自己在做什麼、環境正在發生什麼的覺察！首先保證自己做的事情是合法的，有害社會利益的勾搭最好不要做。例如:貪官的心理壓力。

隨著我們承受的壓力越大，往往越容易迷失自我、隨著環境的暗示而自動反應。而覺察正是我們從失控狀態下恢復、實現對自我和環境的掌握的基礎：只有我們先觀察到了、覺察到了正在發生什麼，才有可能進一步去想辦法、利用現有的資源與之前的經驗，最終獲得改善。

調解壓力有以下:

1.深呼吸:當你處於高度壓力感的時候，其實需要更多的氧氣和能量，而深呼吸是最直接的補充能量方式。

2.美妙的輕音樂: 優美、徐緩的音樂,可使人感到 輕鬆、愉悅,起到鎮靜、催眠、降壓等作用。

3.與親朋好友聊天:將你心中的不快，壓抑，苦水……統統的述說，得到精神上安慰。

4:視野空曠開闊地:例如，大海，高山上，草原上……大聲納喊。

5.單獨找個地方安靜座一下，點一杯咖啡 ，看過往人群，來往車輛……思索人生，其實每個人都有壓力，與之平衡內心。

6.運動， K歌都是減壓的好選擇。

人生在世，壓力可以說是無處不在，每個人都或多或少的感受到來自不同方面的壓力。有學習壓力，生活壓力，工作壓力……

俗話說的好“有壓力才有動力！”但是這裡的壓力指的是適當的壓力，適當的壓力會促使我們不斷的學習挑戰自己，能激發我們潛能動力！而過大的壓力不僅起不到好的作用，反而會對我們的身心造成影響甚至傷害，所以當我們感覺壓力過大時要想辦法自我調節，自我放鬆！

當感覺壓力過大，內心沉重的時候，我們不妨尋找一下減壓的方法，尋找釋放壓力的途徑。例如唱歌或找親密朋友傾訴，人的身體就像一個容器，當裡面的壓力過大時，透過唱歌或和朋友聊天就讓自己的壓力伴隨著這個過程得到釋放。

還有，也可以聽聽音樂，出門購物，運動，旅遊甚至飲食(注意應該適當，不能暴飲暴食)，總之找到讓自己內心能夠得到放鬆，能讓自己暫時放下內心的壓力的方法，讓壓力得到適當的調節，讓壓力發揮轉化成動力的作用。

尋找到適合自己的調節方法，控制壓力而不是被壓力控制！

在這個快速發展的社會，每個人多少都會有些焦慮，作為一個普通人，我們每天都會面對太多的事情，做不完的工作，社交的恐懼，房租的壓力，家裡人的催婚，這些對於我們來說可能都已經習以為常，現在還要面對可能被人工智慧代替面臨失業的壓力。。。

壓力是這個社會常態，沒有壓力也就沒有進步的動力，壓力可以促使我們前行，更好的武裝自己，但如果壓力過大，後果也是難以想象的，抑鬱症甚至是結束自己的生命。

在壓力尤為大的創業圈，近幾日又傳來的噩耗

前騰訊員工「阿甘」，從騰訊離職後自主創業，做了3家公司，在第三家公司即將創業成功的時候，他卻從22樓跳下，離開這個世界。

面對壓力，我們就這麼的無能為力嗎

1 壓力是我們的主觀印象，往往是我們自己施加給自己的，過於焦慮，陷入一個死迴圈。

2 很多人會說，如果壓力大了，那就去吃一頓大餐吧，確實，吃完之後你會覺得有滿足感，但這只是暫時的，過了一段時間你還是會發現，壓力就在那裡，不離不棄。只是治標不治本

3 尋找能夠治本的方法

跑步，很多企業的大佬都會選擇跑步來釋放壓力，提高效率，鬱亮，潘石屹的跑步故事大家可以自行搜尋，娛樂圈也有很多人熱愛運動，跑步所能得到的，不是我在這裡說說就可以體會的，跑步回讓你變得開朗，而堅持跑下去，更是一種意志的磨練，能讓你有更大的決心面對生活的壓力

有時候壓力大了，除了自己調節，你更需要外界給你的溫暖，家人朋友的抱抱，會給你莫大的安慰，或者養個小寵物吧，小貓小狗小烏龜，有時候向他們訴說自己苦楚，看看聽聽他們的反應，也是很治癒的哦