首先告訴自己，緊張是正常的，不必擔心。這時可以檢查一下自己該帶的東西是不是都帶上了，轉移注意力。腦海中回想一首自己最喜歡的歌的旋律，放鬆心情，柔軟四肢，像貓一樣伸個懶腰，打個大大的哈欠，舒舒服服的靠在座位上，不行的話，就把歌的旋律哼出來，平息呼吸，然後集中注意力，準備考試！祝你考試順利成功！

踏入考場，心裡緊張是常見的情況，這種時候當然要學會自我調節。

大凡重要考試，不要拖拖拉拉姍姍來遲，最好提前半個小時到場，預先熟悉一下考場環境和考試氣氛，消除自身的陌生感，降低怯場心理。而且這種時候要避免和同學討論學習中的問題，尤其是你可能不知道的問題，以免引起無端的緊張心態。相反要儘量找一些輕鬆的話題，比如無傷大雅的笑話等，都可以緩解緊張的氣氛，讓大家心理放鬆。

坐在考場中等老師髮捲時，如果感到自己心情緊張，這時候千萬不要想那些知識或者題目了，沒用了，反而增加壓力。乾脆閉上雙眼，深呼吸，並在心裡告訴自己“放鬆、放鬆”，或者在心裡想一想自己喜歡的歌曲或物品，甚至稍微走神都沒關係，這樣反而能讓自己忘記壓力忘記緊張。

一旦開始動筆考試的時候，迅速使自己保持良好的狀態，沉著、仔細、認真、冷靜。如果能在考試中真正做到這些，往往就能在考試中有良好的表現，正常甚至超常發揮自己的水平。

其實說得再多，只要平時用功，願意努力，肯定對自身的考試成績有所追求，那麼考場進得多了，自然會總結經驗，學會調節自己考試時的臨場狀態。