戒菸幾次都失敗了，怎麼辦？

我相信很多人都有這樣的經歷的吧？

那麼到底該怎麼戒菸呢？

醫學期刊《柳葉刀》最新報告顯示，全球共有大約10億菸民，其中中國位居全國第一。中國疾控中心顯示中國約有菸民5億，即使國家出臺了各種禁菸政策，依舊沒能阻止菸民的低齡化趨勢。

菸草是影響人類健康最大的可控危害因素。吸菸的危害，一則在於其易成癮性，尼古丁成分會使人產生藥物耐受，進而形成菸草依賴，因此煙難戒。二則在於吸入的煙霧會破壞呼吸道內環境，會造成呼吸道疾病和多種肺系疾病，每年約有600萬人直接或間接死於吸菸。以往的流行學研究表科明,至少17種癌症的發生都與吸菸有關。菸草控制是世界衛生組織應對全球非傳染性疾病 (主要是心血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病) 流行問題的一項主要工作。因此戒菸勢在必行。

但國內的戒菸形勢並不樂觀，據2010年中國有關調查顯示，中國菸民數量基數大，但普遍戒菸意識不高，對於戒菸方法認識度不足。本文將介紹幾種如下主要戒菸方法：

行為干預

通常與藥物治療相結合，對使用戒菸藥物的人群進行不同程度的行為干預，如電話詢問，言語干預等，起到了提醒作用，有效提高了戒菸成功率。比如著名的5A戒菸法，即詢問（ask），建議（advice），評估（assess），幫助（assist）和安排（arrange followup）隨訪，多存在於戒菸門診中，但國內戒菸門診數量較少，普及度較低，宣傳力度有待提高。

藥物干預

尼古丁具有成癮性，長期產生的藥物耐受形成了它的強化效應，即逐漸加大劑量才能產生同樣程度的精神感受，這成為了戒菸失敗的最主要原因。據調查，意志力戒菸成功率不到3%，可用尼古丁替代治療(NRT)和非尼古丁藥物治療來進行藥物干預。

NRT即小劑量、安全性好的尼古丁製劑取代菸草中的尼古丁。尼古丁貼劑、尼古丁口膠劑、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑和尼古丁舌下含片，能夠增加50%到70%的戒菸成功率。

鹽酸安非他酮是治療菸草依賴的非尼古丁類藥物, 透過抑制尼古丁產生興奮性的機制來達到精神脫離，是目前安全有效的戒菸方法。但會引起個體不良反應，如失眠、頭痛、噁心等。

除此之外，還有伐尼克蘭治療法，尼古丁依賴的免疫治療，電子煙治療法均有待商榷。

中醫治療法

近幾年中醫藥戒菸方法更多采用聯合戒菸的治療手段, 如針刺結合耳穴、推拿、放血療法、心理疏導等, 戒菸成功機率高達20%。但是針刺產生疼痛，中藥和推拿長期戒斷率不高，具有一定依賴性仍是中醫治療法的弊端。

除此之外，隨網際網路興起，湧現了許多戒菸APP，但是質量參差不齊，同樣需要自我較高的意志力，因此戒菸成功率比並不高，還有待發展。

首先要端正心態，充分了解吸吸菸的危害。

再不要恐懼，不要害怕沒有煙的生活，煙能給你的快感，沒有煙一樣有。煙並不能讓你的煩惱隨風而去，不過是個壞習慣而已。

一定要有強大的意志力，說不吸就不吸。三天以後煙就沒有那麼誘惑力了。

戒菸從不仿從抽雪茄開始！或許有些朋友看到了會覺得很荒唐，但是從我身邊的許多案例來看，這的確是一個很不錯的方法。理由如下：1.雪茄是經過發酵淳化後卷製成的，尼古丁含量只有2%左右，遠遠低於香菸。並且抽雪茄不入肺，對身體的傷害微乎其微。2.雪茄的彌足珍貴促使抽菸人出於價格的因素不會隨意任性的抽。有時候一支雪茄抵好幾包煙的價格。3.抽過雪茄之後，抽再好的香菸也會淡然無味，而抽雪茄需要一個特定的環境，有足夠的時間才能去完成它，即便是有煙癮發作也不可能隨時隨地的點上抽兩口再掐滅，那麼在香菸沒味道、雪茄還不能隨時抽的時候，就會刻意的控制心癮，久而久之慢慢就改變了自己的抽菸習慣。4.抽雪茄本身就是一個男人成熟、自信、穩重的表現，是一個男人自控能力的表現，當經過一段時間的調整後，慢慢地就變得可抽可不抽了，這個時候就能做到收放自如、進退有度了！我身邊有很多朋友都是這樣戒菸成功的，可以一試！

建議你多瞭解中國肺癌大資料。

全國男性發病率前5位惡性腫瘤依次為：

肺癌、胃癌、肝癌、直腸癌與食管癌。

全國男性死亡率前5位惡性腫瘤依次為：

肺癌、肝癌、胃癌、食管癌與直腸癌。

全國女性死亡率前5位惡性腫瘤依次為：

肺癌、胃癌、肝癌、結直腸癌與乳腺癌。

不論是全球還是中國，肺癌的總髮病率及死亡率位居第一，其發病率和死亡率佔總癌症發病人口的11.6%和18.4%(全球)、20%和27.3%(中國)。

作為全球第一癌症殺手的肺癌，研究發現：吸菸是誘發它的罪魁禍首！每天吸菸20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍，而長期被動吸入二手菸的人，也同樣面臨風險。

命是自己的，戒不戒看自己。先了解自己為什麼抽菸，無聊？那就找其他替換。壓力的釋放劑？那就換運動唱歌等方式去釋放。

還有二手菸危害很大，請別傷害身邊被動的婦女孩子。

想戒菸卻管不住自己的嘴，那是你沒有解決這幾個戒菸誤區。

大家都知道戒菸對於人的身體是一種很不好的生活習慣，對肺不好，容易產生炎症甚至患癌，對跟前的人也不好，吸入過多的二手菸也對他的肺不好，這件事情是不利魚給也不利於人的一個生活習慣，所以很多朋友都準備戒菸，不論是自發還是家人、戀人或者朋友勸導，這是一個好的開始，然而能不能戒得了也很多人心裡也沒有底，因為聽說過很多件失敗的事例，朋友都嚷嚷著要戒菸卻總是戒不了，這足以證明戒菸不是那麼件容易的事情，如果容易的話，世界上也不會有這麼多的菸民了。這裡有幾件事情想提醒大家，或許能對你的戒菸起到有效的幫助。

不要沒有考慮清楚就作出這個決定。很多人看到電視上的公益戒菸廣告或者被身邊的人因為吸菸而患病的事情而下決心戒菸，然而，這只是暫時的決定，過些天有人就會改變想法，給自己找理由，然後重複吸菸，接著宣告戒菸失敗，這樣一個習慣是很難去除的，畢竟他們說話或者飯後或者在看電視的時候都習慣性在指間夾著這麼一個東西，已經成了一個習慣，貿然戒除是很困難的，必須做好一個非常堅決的心理準備，才能慢慢來戒除。

自己承受這一個決定，而不與身邊的人分享。很多人生怕自己戒菸失敗而不敢告訴身邊的朋友或者家人，這樣就只有自己一個人來監督自己，身邊的人無意識吸菸的話就會引起你想吸菸的慾望，而如果你把這個決定分享給身邊的朋友或者是家人，他們就會自覺地監督你不讓你碰這個東西，也不會在你跟前提起煙，更不會在你面前抽菸提起你的慾望，這樣戒菸的話效果會更明顯。

忍不住吸一兩根解解饞。有些人明明已經長時間的堅持下來了，幾乎一兩個月不碰煙，偶爾看身邊的人抽菸，不由自主的也想拿起一根來，然後給自己做心裡安慰說:我只抽著一根而已，我已經很長一段時間沒有抽過，一根沒有關係的，殊不知這個想法是非常可怕的，這個習慣本來已經被你自己戒除了大部分，然而你現在無疑是點燃了這個慾望，那麼下一根，下下一根就會不間斷的被你拿起來放到嘴邊，這樣做就是前功盡棄了。所以說不要存在這樣的想法，只要戒除，那就一根都不要碰。

謝謝邀請：多次戒菸都失敗了者，你自己好好想想，你在家庭、單位、朋友中影響力。對多次戒菸都失敗了來說你家庭不負責任，自以為是，不關心他人。對單位、朋友來說你沒有決心，對自己的身體不負責，能做好工作嗎？能和朋友相處鼎力相助。都留下懷疑的影響。自己一定要說到做到，做一個頂天立地男子漢，祝你一定成功。以上回答是個人觀點，有不對不妥之處敬請諒解！謝謝！ 多次戒菸都失敗了，該怎麼辦？

多少戒菸失敗說明你用了錯誤的戒菸方法，其實很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

我覺得戒菸還是要看個人吧，看個人的忍耐力夠不夠，如果是忍耐力夠的話，戒菸應該是挺容易的，如果忍耐力不夠那什麼都是瞎扯。

個人觀點戒菸不能能一次性的戒，忒別是老煙齡的人，應為他這身體已經適應了這個菸絲，身邊也有兩個例子，年齡大了，孫女們想著讓他把煙借了身體好點，還能多活幾年！他也這樣想的好不容易看著孫子們長大了，就直接把煙戒了，有癮的時候就吃泡泡糖，可沒過多久，就病倒了！然後去輸液，過一久一個人他還是忍不住的吸了，但他身體健康狀況卻好了很多，但是就是愛咳嗽，愛吐痰！孫女輩們又覺得這個噁心，還是叫他借了，他也給他孫子說讓他監督他，提醒他！那次他是下定決心借了，可就是那次他就病倒了，再也沒有起來了！所以說戒菸要在年輕的時候戒，最好慢慢的戒，好比你以前抽一天抽三支的，你試著一天抽一隻，或者兩天抽一隻！但年齡大了應該要加量！

現在人抽菸都是禮儀上的來往，一般有的人，本來是不抽菸的，但是為了融入這個圈子，而選著去抽菸，因為現在二十一世紀95年以前的人好多男的都抽菸，他們因為年齡的原因他們在一定的領悟有著經驗和權力，這時你就不得不融入他們！在95年以後吸菸的人至少減少三分之一。

還有就是，經專家最近表明吸電子煙，比正常的煙危害更大哦！

病危通知書下來就能戒掉了，或者醫生給你說你還有一個月的時間，該吃吃該喝喝，不想這麼多了，你可能就不想抽菸了。