幾點？猜了半天也沒猜明白？是一點到兩點？還是兩點到三點？還是三點到四點？趕緊回覆一下！是不是兩點到三點？還是今天不見面？

一個老生常談的問題，胖不外乎就兩個因素，一個是吃胖的，還有就是因為生病用激素藥胖的。

如果是激素藥胖的那就比較難減了。

如果是吃胖的那麼就真的要下定決心減肥控制飲食適量鍛鍊才行。

就像我，每每說要減肥，看見好吃的心裡就告訴自己，再吃一頓，這頓吃的飽飽的，明天或者晚上不吃這樣就不會長胖了。

恰恰是因為這種思想才會使我們越來越胖，因為我們不單單安慰自己這一次，下次遇上這樣的事情還是要吃，還是這樣告訴自己，這樣就陷入了一個惡迴圈了。

所以減肥真的需要意志力，如果真的做不到少吃那麼就進行鍛鍊，吃多了就多鍛鍊，這樣下來至少不會太胖導致身體不健康。

還有一個就是，沒有一種減肥辦法是可以單獨瘦某一部位的，只有全身動起來才有效果。

用什麼方法消除肚子上的肥肉？可用下列方法實現（所列方法僅供參考，切莫當真）。

一，控制飲食，改變以往大吃大喝的習慣，儘量多食低油低脂食物。儘量少食高油高脂飯菜，每餐只吃七分飽。

二、早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

三、戒菸少酒。

四、適當運動，燃燒脂肪肝。

五、注意休息，儘量避免熬夜。

六、僅建議用弱鐳射三高治療儀，清洗血液軟化血管，降低血脂，長期每天早晚使用兩次，每次三十分鐘，逐漸將血液中的脂類物質和血管壁上的粥樣硬化物以體內的脂肪肝慢慢代謝出體外，可以達到減肥的目的。

若能堅持做到以上六條建議，去掉肚子上的肥肉沒有問題。本人就是這樣做到的，由原來體重九十多公斤減到現在的七十六公斤，肚子不見了，圓臉變條臉，多年前的衣服現在又可以穿啦！

左起第一張照片是在2017年初照的

左起第二張照片是今年4月份照的

肚子上有肉一般都是吃完飯就坐著或躺著，時間長了真的很難減。

我總結的方法就是:

1，吃完飯多走走轉轉，有閒時間用力吸肚子在放鬆，每次堅持三十到五十下。不限次數，有時間就做，吸肚子也不會影響上班。

2，晚飯多吃蔬菜水果少吃麵食米類(我晚飯一般都是炒點時新的蔬菜，紅薯紫薯，黃瓜西紅柿香蕉之類的，吃完飯多轉轉或者站一會(最少半個小時）。

3，仰臥起坐，晚上躺床上做六十個分兩組，中間休息十分鐘左右。

這種方法比較輕鬆但是見效果慢，所以一定要堅持，兩到三個月會有效果。網上有說每天喝八杯水還要大口大口喝，我覺得一點效果都沒有，喝了水會把胃撐大餓的特別快還老要跑衛生間，飯量也會增大，所以每天喝水適量就好了。

如果是肚皮鬆弛下垂這種一般是減不掉的，因為是肚皮不是肥肉。(這種情況老人和生完孩子的女人會比較多)。

以上方法對我很適用最起碼不用剋制飲食也不會太累，也只是個人建議，可以適當採取試一下。

也可以去健身房或者找專業的減肥機構。

肚子胖現在以男性為多。

建議三餐飯後多站，不要坐，晚上睡覺順時針摸腹部。減肥除了飯後散步，游泳，跳繩三個運動不錯。

腹部肥跟飲食有很大的關係，這樣的人腸胃肯定不好，一定要改變飲食習慣，這個非常重要，清淡加上容易消化的。清淡要少油，少油，少糖，少辣。

還有就是腹部胖也是一種病態。胖子怕熱哦。肚子胖的人有打呼嚕的習慣，嚴重的感冒會有呼吸急促感，像這種肥胖的人運動不多。

以中醫來說，肥胖會引起溼熱體質（愛吃辣），痰溼體質（愛睡覺），氣虛體質（肥胖人都這樣）。。所以飲食運動方面控制好，然後找個好中醫調理好脾胃。。。還有，千萬別吃減肥藥，這根本沒有作用。