傳統月子誤區之：產婦不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否則會傷脾胃和牙齒

現代醫學認為產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌需要更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有豐富的維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，可促進胃腸蠕動，有利於產後通便。要注意的是，產後吃蔬菜水果時，需注意食物的新鮮和清潔衛生。

產婦生產時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水分攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。

可以把水果切塊煮成水果茶，注意要多用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

蘋果.我已經每天吃1顆蘋果的習慣堅持十來年了. 整個孕期產後都沒有便秘.寶寶也很健康.自己也恢復的挺好的.

月子裡吃什麼水果最好

月子裡可以吃新鮮的應季節的各種水果，不宜吃冰鎮的水果，對於水果的種類並無過多要求。

女性在生產之後體質較弱，出汗較多，活動減少，易出現腸道蠕動緩慢、便秘等症狀。可以透過多食用一些富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬菜、水果等緩解。月子期間基本各種水果都可以食用，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、桃、烏梅等，食用水果應以新鮮為前提，建議按照季節選擇應季水果。若為夏天，需要在冰箱內進行保鮮時，在食用前需要在常溫中放置一段時間，避免過於寒冷，誘發產婦出現腹痛、腹瀉等症狀。

產婦月子期間除了應多吃新鮮的蔬菜、水果外，還要適當多食用魚肉蛋奶等富含優質蛋白的食物，並根據乳汁的分泌量，適當食用含有湯水的食物，以利於身體的恢復、乳汁分泌及嬰兒的生長髮育。

本內容由北京婦產醫院 婦科微創中心 主任醫師 葉紅稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

產婦生產後體質較虛弱，流失的大量體液，必須要補充營養，也好為後期哺乳做準備，那麼產後吃水果要注意什麼呢？可多食一些富含維生素和膳食纖維的水果，一是補充孕育孩子所流失的營養，二來是注意產後腸道蠕動慢以及便秘等症狀，月子期間食用水果還需注意的是以新鮮水果為主，要吃應季水果，不吃過於寒涼的，避免誘發腹痛和腹瀉的發生。月子期間除了要吃新鮮的蔬菜水果外，更要注意富含蛋白質的食物，這樣不僅有利於產婦的身體恢復，更有利於後期孩子的哺乳。