但是我真沒法回答，因為我現在也是個待產孕婦，也被這問題困擾著，俺懷孕前104斤左右，身高一米六，身材算可以的了。可現在說多了都是淚啊，140斤出了，而且還有二十多天寶寶才出生，體重不知還會長多少？再而且我是打算母乳餵養的，為了有奶水，就不能刻意減肥！想想都是淚，只能準備了兩件束縛的，防止大肚子，有沒有效果就還不知道了

我懷第一胎的時候孕前105，生的時候170，那時候飲食沒注意就是多吃，吃到吐，後來生完150多斤，我也沒想著減肥，我鄰居也說我就這樣了瘦不下去了，她們不說還好一說我就想著我得試試能不能瘦下去，我就開始減肥了孩子也新增輔食了，我就早飯正常吃，午飯吃到感覺有點飯了接著就不吃了，晚飯不吃，慢慢的130，120，110然後100，98，這幾年就不超100斤，現在二胎了剛兩個月113了，不過二胎我學會控制食量了不和一胎的時候一樣了。

重點提示：生完孩子什麼時候，哪種方式可以快速恢復身材？

都說懷孕的女人最美，但是真正懷孕生完寶寶以後，很多新手媽媽的煩惱就是，長上去的肉肉掉不下來了。

為什麼看著有的人懷孕時胖，生完就瘦了，而有些人自此走上了“胖不回瘦”的不歸路呢？

首先是體質問題。有些人天生就是易胖體質，有的人天生就是怎麼都吃不胖。那些生完瘦，很多就是懷孕其實也沒漲多少的人。

都說塑體三分運動七分飲食。母乳媽媽飲食搭配宜少食多餐，素+優質蛋白+碳水化合物（主食）的均衡搭配。優質蛋白優選蝦，蛋，魚，碳水化合物優選蒸或者煮的地瓜、玉米、芋頭等。儘量減少深加工，宜清淡。

當然還要休息好，心情好。休息不好影響代謝；心情不好宜管不住嘴。

哺乳期媽媽管理自己體重排除先天影響外，重點還是自律。不要過早、盲目運動，否則不利於自身恢復，飲食只要開始管理好，等身體恢復能運動時，再輔助運動，就會瘦下來了。

體重肯定會下降的，我懷孕的時候體重達到140多斤，產後體重126，出月子119，因為是剖腹產和寶寶吃奶，所以沒有刻意減肥，到現在體重103斤。

其實你現在不用刻意的去減肥，首先帶孩子很辛苦很操心，一段時間下來你的體重自然就降下來了，其次就是你要餵奶，營養給了寶寶，你得到的營養很少，也會讓你體重下降。

產後瘦下去以後，唯一就是上半身會較胖一些，尤其是肚子上的贅肉，你可以在時間充裕的情況下，坐坐仰臥起坐跳跳操或者買輔助器材進行運動瘦身，這樣也可以起到減肥作用哦。

你想減到100斤，那說明你之前沒懷孕就是這個體重。

現在胖的自己接受不了自己，如果你想減60斤，你就需要區別開來，生下寶寶大概會減個12斤左右，如果堅持母乳餵養，出了月子你會再瘦個10斤左右，母乳是最快的瘦身途徑，而且是你怎麼吃都不會胖的方法。還有就是你要是親自帶寶寶，照顧寶寶，你的體重也會不斷地減輕，我個人是不建議你沒過百天就控制飲食，透過運動來瘦身，畢竟百天產婦都是虛弱的，身體處於恢復階段，過了百天可以做做瑜伽，快走等有氧運動，多喝水，晚餐少吃主食，七分飽就好。

至於你想三個月就瘦60斤我勸你再想想，身體最重要。

哺乳期是一個比較重要的時期，如果在這個期間，沒有控制好飲食，既影響女性自己的身體的恢復，又影響孩子的正常生長。另外減重不要太快，奶水會有所減少！

現在的人們，生活水平普遍提高，身體素質比以前的人們強了不少。所以一般人在產後不需要進行大補，適當的補一補就可以了！

在平時的生活中，主食、肉類要適量，還是要以蔬菜為主，多吃一些水果。尤其夏天，儘量不要吃生冷的東西，多喝白開水。

平時在家看孩子，可以做一些簡單的運送，比如提踵聯絡、原地抬腿、做一些胳膊的拉伸動作，儘量堅持時間在30分鐘以上！

這個不一定，除了寶寶和羊水的重量，有些準媽媽在快生寶寶時，還會有水腫的現象，在生產完之後，體重會急劇下降10-20斤，由於月子期間進補，又可能體重會回升，在哺乳期時，不要刻意去減重，因以補充身體能量、補氣血、給寶寶充足的母乳為主，等寶寶斷奶之後，身體機能紊亂期也趨於穩定，這個時候，再根據體重、體脂適量制定減脂方案。

說實話三個月去掉60斤的體重，對於沒有鍛鍊經驗來說的話不光是難的問題，對身體也會不太好，不過既然提出來了，在保證儘量健康減脂的情況下出一套詳細的訓練和飲食方案。

此方案我自己總結出來因人而已能最大限度將體重降到最低。

咱們把三個月分成90天每十天為一個小階段。

極速降重咱們只說有氧，當然無氧訓練對體型，或者身材能塑造更好，題主主要還是想降所以咱們主要就以有氧為主。

先說訓練第一階段 隔一天做一次有氧，也就是第一階段要做五次有氧每次4公里就可以。

飲食少油少鹽

第二階段 兩天有氧休息一天，每次還是4公里

飲食少油少鹽，晚上儘量不吃主食

第三階段 兩天有氧，每次5公里

飲食無油少鹽有晚上不吃主食

第四階段

3天有氧休息一天 五公里

午餐的碳水減少一半其餘同上

前四個階段主要是以提升體能，循序漸進基本堅持到這個階段身體素質已經大大提高。下面才是主要減重的開始。

第五階段 四天有氧每次6公里

午餐碳水再減一半，增加蔬菜的攝入蛋白質的攝入。

第六階段 四天有氧每次8公里

保持現有飲食，體重下降不快就把碳水去掉，一天有碳水，一天沒有。

第七階段 四天有氧每次9公里

飲食同上

第八階段 10天10公里

飲食不變

第九階段第一天跑一個20公里

休息一天 第三天跑10公里 第四天再跑10公里

休息一天 再迴圈一次

基本這樣訓練飲食嚴格會瘦的很快，但是需要強大的意志力。最後說一下這樣訓練並不是很科學，但是減肥很快。

孕期體重超過150斤的，產後減肥就要下大功夫才能減下來了。我當時孕期增重9公斤，生時候體重達到61公斤，產後用了將近半年時間減到49公斤的。

產後身體虛弱，所以，運動的話，先從簡單的運動著手。

可以在家裡跑步機上慢跑，也可以每天飯後抽時間到小區裡圍著小區多走路，讓家人幫忙看會小寶寶。堅持下去效果會比較明顯。

我當時產後剛滿月就開始繼續生之前每天一萬步的計劃了。然後瘦身很快，孕期因為堅持孕前的步行計劃，平均每天不低於一萬步，整個孕期增重了9公斤，產後半年就減到49公斤了。

對大多數人來說，步行是最簡單，也最容易實現的一項運動。

產婦因為要母乳，所以容易餓，這個時候為了保證足夠的奶水給寶寶，會不控制自己的飲食量，如果放開吃的話，產後很難瘦身的。

飯量就是，吃的越多，胃口會越來越大，所以，可以慢慢減少飯量，每餐飯不要吃的太飽，早餐吃好，午餐我八分飽，晚餐儘量少吃。當然如果因為飲食影響了奶水量，這個方法就不可行，或者可以調整下飲食結構。

產後瘦身中心這個因為有很多講究，如果毅力比較強的話，瘦身效果應該會不錯，不過這個對很多人來說，可能成本會比較高。

總之，產後只要有毅力，只要肯堅持，每個媽媽都可以瘦身成功的，都可以恢復到孕前的苗條身材！

最後，祝願您早日瘦身成功，達到自己的瘦身目標！

孕期體重160斤，生完寶寶後體重應該是150斤左右，如何快速的產後瘦身到100斤呢？

生完寶寶後，內臟器官恢復到產前狀態，要經過6周修復期，修復期後迎來瘦身黃金時間6個月，可根據自身的恢復情況來瘦身，合理安排瘦身計劃

產後媽媽要做到營養均衡，不能因為減肥影響到哺乳期。切記不要做劇烈運動，以免發生二次出血。

可以補充維生素C、D及B族維生素，不僅可以提供免疫力還可以抑制食慾，同時可以合成身體需要的瘦素

可以補充蛋白質和奶製品，蛋白質可以增強飽腹感，促進肌肉生長與修復合成受損肌肉。

可以做些擦桌子，洗碗這些微運動，隨後可做些慢走15分鐘，休息下，循序漸進，不要太心急。

可以做些俯臥兩頭起無氧運動，可以促進肌肉生長。提供基礎代謝。

我165.孕前102左右，生我女兒的時候也是胖到了164斤！生完都還有153斤！月子裡瘦了20多斤，出月子還有128的樣子，然後我也沒管也沒刻意減，孩子5,6個月大的時候自己瘦到了117，但還是胖啊，後來天氣冷了，突然我就開始掉稱了，孩子9個多月的時候我瘦到了101，這期間我也沒刻意減，只是突然胃口就沒那麼好了，晚上儘量少吃，能不吃最好。我算瘦的快了，瘦下來肚皮鬆的呀，唉，站著的時候肚子還好，沒有小肚子，坐下來就不行了，皮子就會堆起來的感覺。所以還是別想什麼三個月瘦幾十斤，瘦太快身體受不了的，而且肉皮會很鬆不好看。

啊！我覺得因人而異吧！有些人的體質天生不胖，即是懷孕生孩子了也會和你快瘦下來的，我現在就是一個孕婦，我孕前就很瘦，現在5個月也只重了2公斤，我也想胖，可是胖不起來啊

在身體條件允許的情況下，循序漸進的減。主要還是飲食上的控制。配合運動。給自己的目標分解一下，這樣才會更加有計劃。每個月20斤有點多的。但是你努力的去做，也不會太差。