思維方式決定做了行為方式。如果你的生活質量不夠理想那源頭一定會思想出了問題。重要的是我們要思考思考過程。要監視自己的思維。你不要用眼睛去看事情，要用腦子去分析，思考。思考你的思考。

自律的本質是什麼，其實很多人對自律具有一個深深地誤解。那就代表著苦行僧的生活。代表著每日的堅持不懈。是很累的行為。所以大多數人不能自律的原因是，他對自律有著上述偏見。而那些真正自律的人，從來沒有感覺過自律是一種束縛。

所以今天，我想給他來一個新的定義。那就是在明確了自己的人生目標之後，更好的去愛自己。所以自律的基礎也是對自我高度認可，高度尊重。這是一種對自己負責人的表現。因為愛自己，所以要健身，跑步，不能讓自己生病。因為愛自己，想要讓自己過上更好的人生，所以要堅持早睡早起，養成好的生活習慣。精力更新充沛了才能高效學習，工作。因為愛自己，所以不吃垃圾零食，那樣會使自己生病，會使自己面板變差。因為愛自己所以不能讓自己的生活處於失控狀態，所以要將工作最好提前結束。

我的過去就是一個沒有自我的人。我甚至是浪費了二十年的光陰，人家都在努力為夢想大步向前走的時候，我在做什麼。我將精力時間都用於那些雞毛蒜皮的小事。

今天的我知道，最好的家庭教育就是孩子在父母的愛的引導下成長為了他自己。

怎樣才算是認清了自己，瞭解了自我？可能是一個人對於自己是一個怎樣的人、將要去向何方、以及自己與社會的關係都有了一種相對穩定且連續的認知。這種狀態也叫做——完成了“自我認同”。

認清自己，是每個人都要完成的人生任務

自我認同，或者說自我同一性的建立，在著名心理學家埃裡克森的理論中被認為是非常重要的人生任務。自我認同的形成，是人們做出很多重要人生選擇的基礎。同時，人們也正是在不同的嘗試和選擇的過程中，才逐漸地認識自己，獲得一種自我認同。

在埃裡克森看來，自我認同的形成，並不是一種簡單經驗“累加”，而是“整合”。在結識了不同的朋友，嘗試了各種型別的事情之後，我們的內心會更加清楚自己在交友、規劃未來、尋找人生意義的時候，背後那些一以貫之的信念和價值是什麼，那些在我們看來可以定義我們，或者那些對我們來說非常重要的，到底是什麼。

為什麼瞭解自己這麼難？

1.教育方式延遲自我認同的達成

12-18歲的青少年本應該在這個更少現實壓力的階段，有更多的機會參與到各種與未來發展、宗教信仰、親密關係等探索活動中去尋找自我。但現實情況卻是，這樣的探索過程往往被現今的制度化教育所擠佔，孩子們都在一味地求學，即便參與了很多課外活動，卻也仍是以升學為目的的。

2.家庭教養影響自我認同

心理學家們發現，那些與父母相互尊重，有著穩固感情基礎，同時父母能給予他們更寬鬆的個人空間的孩子，更有可能隨著自我的探索而獲得一種自我認同。

但那些總是被父母忽略或拒絕的孩子，既很難從父母身上模仿或學習著去認識自己，也很難做出尋找自我的嘗試（可能會被視為挑戰或叛逆）。而那些與父母關係過於親密，完全由父母掌控自己人生的孩子，則從不敢挑戰父母權威，也不願脫離父母形成“自我認同”，他們完全依附於父母的決定。

3.“自我認同”這個任務可能會持續終身

受到發展階段理論的影響，人們總會覺得一個階段的危機解除，任務達成，便可以一勞永逸了。但事實卻並非如此，尤其在自我認同這件事情上，即便人們在某個階段獲得了一個相對穩定的對自我的認知，這也並不意味著從此不再改變。

很多成年人也仍然會在多年以後被這個問題所困擾，重新提出“我是一個什麼樣的人”這樣的問題，即便Ta此前已經有過答案。這通常會發生在當原有認知和新環境發生衝突，或者是環境提供了新的可能性的時候，可能是一些重要的人生轉折，比如就業、結婚、生子，也可能是在面臨一些機遇的時候。

認識自己的四種狀態，你是哪一種？

心理學家Marcia把探索自我的過程，根據“探索”與“承諾”兩個維度劃分成了四種不同的狀態。

第一種狀態：早閉

處在這種狀態中的人，通常已經“獲得”了一種自我認同；不過，這種認同感並非基於自身的探索和嘗試，而是基於他人，尤其是父母。對於這類人而言，他們在尋找自己的過程中，幾乎未曾經歷過“危機”（低探索），就確立了對自己的認知以及未來的規劃（高承諾）。

他們最大的特點，便是對權威的服從和尊敬。雖然他們看似對於自己想追求的事情十分堅定，但他們的這份堅定又是十分脆弱的。一旦可能面臨失敗或者他人（尤其是權威）的負面評價，他們很容易就會陷入自我懷疑和自我否定。

第二種狀態：混亂

他們可以說是“並不在尋找自己的過程中”，他們既不瞭解自己，不確定未來的發展（低承諾），也並不太關心這類問題（低探索）。他們很容易就會拋棄自己曾經做過的決定，也總是處在一種“走一步看一步”的狀態之中，甚至會接受一些與過去的決定截然相反的機會。可能在外人看來，這類人處在“混沌不清”的狀態裡，但他們自身很有可能並不覺得有什麼異樣。

第三種狀態：延緩

他們因此往往也是最能在主觀上感受到自己處在危機之中的人，而迷茫與焦慮也是處在這個狀態中的人最常有的感受。Marcia認為，延緩可能是四種狀態中最令人掙扎與煎熬的，不過，相比起處前兩種狀態，他們卻也是最有可能在經歷過探索之後，到達第四種狀態的——自我認同達成。

第四種狀態：達成

Marcia認為，形成自我認同的人都是經歷過探索給自己帶來的危機的（高探索）。在穿越危機後，他們最終獲得了對自己更清晰的認知，對某些特定的人生目標、信仰、價值觀做出了“承諾”（高承諾）——認定了自己努力的方向，並且是基於對自己的瞭解的。

於是，他們在接下來面對人生的機遇與挑戰時，也更能夠依據本心做出抉擇，在面對坎坷與阻礙時，他們也不至於瞬間心灰意冷，全盤否定自己的努力和方向。

如何更好地達成自我認同？

1.勇敢作出嘗試與選擇

自我認同是人們在不斷地探索與選擇的過程中逐漸獲得的。有時我們會以為，找工作或者找物件等等的嘗試，是一個“展現”自我認同的過程——我找的工作/物件反映了我是一個怎樣的人、我的喜好、我的價值。

但其實，在我們還在尋找自己的階段，尤其對於成年初顯期的人而言，去做出嘗試或選擇，更是一個“獲得”自我認同的過程——無論喜歡或不喜歡，在每一次做出嘗試/選擇的時候，我們都會離了解自己更進一步。

2.與他人“分化”

有時候，我們看不清自己，或許和我們與身邊的人過分親密，過度依賴與干涉有關。想要真正看清真正屬於自己情緒、認知、行為舉止，我們需要努力去辨別在一些情境中，哪些是他人的要求，哪些才是我的感受；哪些是他人的期許，哪些是我真正的選擇。在這些時刻，不妨試著在內心向自己提出這些問題，做出一些思考。

3.進行敘事練習

你有沒有想象過，二十年後你理想中的一天的生活是什麼樣子？你的生活是已經充滿了規律嗎？還是你的生活中仍有很多不規律、新鮮又有挑戰的事情？你結婚了嗎？你定居在哪裡？你有孩子嗎？你的經濟條件是什麼樣子，你日常生活中使用哪些物品和服務？你有很多新認識的朋友、還是隻和一小圈子人一直保持著深厚的友誼……

你對於這一天生活的想象越深入、越細節，越能幫你瞭解，你究竟渴望什麼樣的生活，你在生活各個方面的價值取向和偏好是什麼樣的。而這種瞭解，反過來又能幫你重新做出今天眼下的種種選擇。

事實上，許多年輕人都對於自我認知方面存在迷茫、困惑和焦慮，你不必因為自己錯過了青春期，又或者錯過了成年初顯期而感到惶恐，也不必為了快一點抵達而焦慮不安。

因為“人生很長，你不用急，也不用慌”。