如果失眠了，那就請你先別睡，等白天再睡，你需要一個自律的生活，堅持住，到晚上再睡，這樣你的時差就倒回來了.

放下任何電子產品，手機電腦平板！躺在床上安安靜靜的閉上眼！記得心情一定要平靜！最多半小時就自然而然睡著了！

可以用數羊的方法催眠，或是用催眠曲。如果還是睡不著呢，那你就可以去醫院買個安眠藥。失眠是造成大腦的唯一傷害。它是由你的小細胞傳給大細胞而它禁。不在你腦子裡混亂而造成的。

如果經常失眠，那你一定要注意了，可能是體內臟腑健康出現了問題。

要想根治失眠，一定要先找源頭，是什麼原因讓你失眠，只有找到原因，才能改善失眠。

精神刺激，長期熬夜晚睡破壞生物鐘，內火旺，氣血不足，壓力大，心腎不交，更年期，神經衰弱，這些原因都會造成失眠。

下面小師妹，挑幾個大眾化失眠，改善方法。

通俗的講就是體內血虛了，血不夠用了，很多失眠屬於此種情況，陰血虛無法收藏陽氣。

這個失眠特點，思慮過度，胡思亂想，躺在床上腦子裡就開始放電影了。

改善方法

拒絕熬夜，減少用眼

食療粥；糯米+桂圓+大棗+花生+紅糖，熬粥

推薦中成藥；歸脾丸

根據五行理論，肝木生火，心肝聯動，肝火久了必然誘發心火，心主神治，心火大了就會擾亂心神，心神不安則無法入眠，睡覺的快慢由心管，睡眠是否多夢由肝管。

推薦藥方

A;炒酸棗仁+柏子仁，打粉，早晚10克沖水喝，針對心肝陰虛火旺

推薦中成藥

知柏地黃丸，針對陰虛火旺，盜汗咽痛

左歸丸；針對腎陰不足導致的陰虛火旺

天王補心丹；養血安神，滋陰清熱，針對虛煩失眠

肝鬱造成的失眠常見於女性，因為女性感情過於細膩，心思重，愛生氣，長期情緒不跳鬱久則化熱成火，導致失眠。

推薦代茶飲和養生粥

合歡花10克，每天泡水喝，一天2次

糯米+合歡花30克，熬粥

推薦中成藥

逍遙丸

正常情況是腎水上濟，心火下行，這叫心腎相交，水火相容，如果因為某些原因導致心腎不交，則心火上炎，誘發失眠，這種失眠常見於男性，尤其是縱慾者

還由一些併發症，耳鳴，眼睛乾澀，視力模糊

改善方法

節慾是第一位

每天15克桑葚泡水喝

推薦中成藥

交泰丸

很少人知道脾胃不和也會造成失眠，“胃不和則臥不安”這個失眠很容易被忽略，脾胃不和則陰陽不通

推薦中藥

半夏瀉心湯，建議找醫生開

失眠久了會產生恐懼和焦慮，害怕睡不著，但是越害怕你越睡不著，不要太過度的關注睡眠，情緒心裡這關先過了，改善心情很重要。