失眠也有很多種情況，有些是因為心裡壓力失眠，這種情況應該比較常見，應該多和自己的知心朋友說一說，做一些疏通。或者晚上適當做一些運動，比如出去跑跑步，讓自己身體感覺疲憊，也是有助於睡眠，睡前聽聽舒緩的音樂或者電臺。祝願每一個人都不要被失眠常伴左右。

失眠是很痛苦的，長期失眠就會引起焦慮，甚至是抑鬱症。最好的方式是睡不著也不躺著，聽聽輕柔的音樂，做做運動，打坐唸咒語是最好的方式，讓心靈清淨，讓身體放空，然後就可以睡著了

我生病期間就經常失眠，然後護士小姐姐就給我發了一段他錄的，有助於睡眠的音訊給我聽，我聽著聽著就睡著了。這讓我一度改變了對心理學的看法，之前一直覺得心理學是騙人的，後來，透過自己的真正的實踐，才理解，原來心理學真是一門科學。我把他的音訊放在上面，你也可以直接仔細聽一聽，希望對你有幫助。

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以前有段時間我也失眠，試過很多方法，也上網查過很多資料，現在我先整理一些方法給你

1一分鐘入睡法，也叫七秒呼吸法，呼氣四秒鐘，然後呼完氣不要急著吐氣，先維持三秒鐘再吐氣，這個方法很有效，因為它能幫你的大腦中樞不再興奮，逐漸轉向平穩

2下載催眠軟體，比如催眠音樂等軟體，裡面有類似下雨聲，蟲鳴聲，讓你迴歸大自然，這樣也比較容易睡著

3閱讀書籍，這個重要的是養成習慣，每天看半個小時書然後就睡覺，以後你的身體會形成這個作息

望您能早日擺脫失眠

1

進行哲學思考。有人說，晚上之所以會失眠，是因為白天的思考不夠，大腦每天都需要進行一些哲學思考，來滿足自己的需求，所以白天不思考，那晚上大腦就一定要進行思考過後，才會進入睡眠模式。

2

看書。早上和晚上都是記憶的高峰，既然睡不著覺，那何不利用這些時間來看會兒書（對於有的學生黨來說，看書，尤其是看教科書，絕對是一種極好的催眠方法），讓眼睛漸漸疲勞，內心逐漸平靜。值得注意的是，不要再強光或太暗的環境看書。

3

聽音樂。音樂是舒緩情緒極好的方法之一，在夜晚一切都安靜的時候，大腦容易處於活躍的狀態，不易進入睡眠，這是聽一點柔和的音樂（純音樂更好），對於安撫情緒有著很好的效果。

4

聽電臺。對於我來說，每晚睡前聽一則電臺節目是必不可少的，當然小編選擇的是童話故事欄目的，主播溫暖的聲音講述著童話故事，有種回到小時候的感覺，被哄著入睡。失眠的朋友也可以選擇一個自己喜愛的電臺聽聽，也可以養成一個習慣，聽完電臺就睡覺，讓自己的身體養成一個規律。

5

聊天。雖然自己失眠的時候，別人不一定失眠，但總會有一個朋友願意陪你熬夜聊天（有個好朋友是很重要的），雖然不排除兩個人會越聊越興奮的時候，但有個朋友陪著，會讓人在夜深人靜獨自一人之時有安全感。

6

看影片。失眠的時候，當然要選擇一些溫和的小清新文藝片看，感受那些純純的美好。當然不能選擇喜劇或恐怖片，喜劇讓人更興奮更難入睡，恐怖片則讓人不敢入睡，實在不是一個好的選擇。

白天可以適當運動，例如:跑步呀，或者參加￣些體力活運。要麼吃點中藥效果不錯，都可以改善睡眠。因為我就是這樣做的。