想練習什麼學習什麼，那是你的自由，但是要醒你，別被所謂的“武術種類”迷惑。武術不是按“拳種”或者“門派”區分的。武術一定要具體到每個人身上。一個人的武藝，就是歸於那個人的，要學東西就盯著個體看。不能因為張三的拳你喜歡，看李四離自己近，都是一個拳種索性和李四學，那你就上當了。可能100個李四也比不上張三，而100年才出一個張三。找你喜歡的練武人學！切記！

練完武術你會發現，社會容納不下你，你沒有學歷，沒有任何資質，只能當門衛，有了錢可以開個小武館，經營不好欠一屁股債，然後繼續去當農民工，在和人打架，或者被打，最後走上非法道路

我是打了近15年太極拳了，也有不少收穫，但是我從不叫人去學太極拳，因為現在太極拳的明師太少了，如果學太極拳找不到明師，千萬不要去學太極拳，因為真正的太極拳非常難學，很容易走入歧途，不僅起不到強身健體的作用，一不小心還會弄壞身體，不如去跑跑步！所以我認為不管去學什麼武術，關鍵是找對明師，中國武術博大精深，只要是投對明師都會有強身健體的作用的！

請問你生了什麼病？，下體生病也可以靠系統系的鍛鍊它，讓它康復！也不失為是一種功夫，處處留心皆學問，在網上也能找到一些鍛鍊下體的功夫運動。

既然想透過練習武術來改善身體，強化素質，那就說明題主的身體不是很強壯，甚至有些孱弱，是想以武術的形式讓自己強壯起來，以期達到祛病延年、健康長壽的目的。

自從有了武術這個專案，人們就透過練習武術來強化身體，補益氣血，同時還可以自衛防身，也可以拔刀相助見義勇為，鏟盡不平，甚至能夠以孔武之軀上陣殺敵，禦敵於國門之外，或者衝鋒陷陣，殺盡不平保太平。

其實武術是完全可以根據人們自身的身體素質進行分門別類的鍛鍊的。比如身體羸弱的人，可以練習內家拳法，有太極、武當等幾大門派，身體雄壯的，可以單手開碑拳打猛虎，則可以習練勇猛迅疾的外家拳，有少林、長拳等拳種。

既然要改善體質，就不妨嘗試聯絡一下兒內家拳中的太極拳法。這種拳法發端於陳家溝，卻早已遍佈四海，國內國際都有大量的習學者。而且，這個拳種的動作偏於柔和、內蘊，除了陳氏太極時有剛猛發力之外，其他的楊式太極、吳氏太極、孫氏太極等，都是以柔見長，動作舒緩綿延，很適合體質不是很強的人練習。

練習者在聯絡的過程中，可以注意調節自我的氣息和韻律，沉肩墜肘，氣沉丹田，使周身氣血充裕，骨骼強健。

其實史上有不少少年孱弱，卻日後威赫的武術名家。大都源於少年時期身體發育不足，營養不良，還有若干病痛纏身，不得已才開啟了武術之旅，不想卻籍此成名，後來威震一方，名揚天下，留下很多膾炙人口的俠義故事，激勵人們我武惟揚，弘揚正氣。

假如感到太極過於複雜，則可以先行練習簡易的八段錦一類功法，同樣可以改善身體素質，增強體質，達到健身強體的目的。

從你的描術生病已拿柺杖練什武術都不現實，可以平躺有軟墊上做吸氣提或抬腳忍到要呼氣先放平腳呼氣如此重複(先輕做熟了漸加力做完比原來輕鬆為宜)。相信自己可以完全康復，康復訓練也是武術多堅持五秒也是進步，

其實各門派都可以健身防身的，主張就近練拳，可以有拳友互相交流學習！我個人喜歡練南螳螂和心意拳，因家鄉有師傅教此拳，而且對身體有好處！

下半身生病疼痛，走路需要拄拐，先確定病因，然後進行功能性訓練，最後進行武術練習。

下半身疼能，有很多因素，腰的問題，腿的問題等等，先進行一個運動處方，在醫生的指導下進行訓練才是最妥當。

武術的種類很多，如果從你的情況來看，先不急進行武術套路或是實戰的練習，先進行武術的基本功訓練或是身體功能性的訓練。不必急著練習下半身，首先進行上肢的訓練，

例如，俯撐，彈力帶力量訓練，引體向上，收腹腿，等等，先進行這些上肢的訓練，使心肺系 統有一個適應的過程，也試下對下肢是否有影響，只要運動對身體都會作用，身體會有感覺。人體的肌肉是有很強的互補的功能，運動會加速血液的流動，神經起動肌肉的動態，對沒有運動的組織也是有幫助。

透過武術運動鍛鍊讓身體健康，這是一個好的想法.但武術的種類很多，運動量有大有小小的，要根據自身的情況，有選擇的去鍛鍊，我認為不管什麼樣的運動， 只要是適合自己就是好的運動，"生命在於運動!"我想說的是生命在於"適當的"運動，不管是什麼運動只要是適合自己的才好，你透過這種運動對你的身體健康能有一個很好的提升讓你的身體各方面的指標越來越好，這種運動對你而言就是適當的好的運動!

不是所有的運動，對人身體都是健康的！一個體弱，有病的人，要臥床好好休息，當身體恢復健康後，才能做一些適當的運動。如果說讓他做強烈的運動，就等於要他的命。人體是一臺生物機器.機器當執行一段時間後，也會有所磨損，最後直到報廢，這是不可避免的自然規律!是任何運動都改變不了的！人體由生到老，是一個自然 氧化過程，人的一生生命是有限的，生命是有限的，所以人的心跳和呼吸的次數也是有限的，如果一味地強調自己做一些激烈的運動使自己的心跳和呼吸成倍的加快不見得是件好事，如果是不適合自己的身體，在很短的時間內激烈的運動會使自己的壽命縮短，人體是一個很複雜的生物體，沒有透過運動就能增加人體壽命的例子，不管舉行全世界的奧運會也好，還是舉行的拳擊和武術比賽，都證明不了 ，體育運動，武術比賽，拳擊運動，對人體健康和長壽具有什麼大的好的作用!

激烈的運動，對身體健康會有損害.大家都知道世界拳王冠軍阿里，影視武打明星，李小龍，李連杰，他們後來的身體狀況並不是像人想象的那麼好，你能說這種運動對人體是健康的嗎？不管你的肌肉練得有多麼豐滿，功夫有多麼強，但到後來你的身體狀況還是一塌糊塗，相反一個龜慢慢的運動，它的壽命才會很長！生命不僅在運動，也在於靜止！那些得到長壽的高僧和老道，他們就知道其中的道理！

我認識人體最好的運動就是走走步，走是最好的運動，適合大多數的人！能走就多走，不能就少走兩步，量力而行，不見得非得練什麼武術，不贊成倒著走那樣很危險，走步可以調解人的心情，可以使身體的各大系統的調節，適當的走一走，對身體健康 有好處，不會有一點壞處！再一個好的運動就是靜坐，遠離嘈雜，忙碌煩躁，找一個安靜的地方，靜下來，打坐冥想放鬆和自然融為一體，讓自己真正的靜下來，放鬆身體，放鬆呼吸，達到忘我的境界，讓身體各個方面的潛能得到回覆，這才是最好的運動，大多數的人都可以，以上我所介紹的運動對身體都是有好處的，你不妨試試!