哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

一般來說，引起孕媽咪孕期便秘的原因一般有以下兩點：

一是因為孕期孕媽咪體內的荷爾蒙使腸道肌肉鬆弛，腸道蠕動減慢，再加上孕媽咪一般活動量比較少，比較容易造成便秘。

二是因為在孕期膨大的子宮壓迫到了胃腸道，使糞便的轉出速度減慢，尤其是在孕晚期胎頭入盆後更為明顯。孕期便秘不但為孕媽咪帶來痛苦，長時間的便秘還會導致糞便中的毒素在身體裡累積，對孕媽咪和胎寶寶的健康不利。每次用力屏氣排便，會導致孕媽咪們的腹壓增大，引發胎兒缺氧或是早產等問題。

所以要想預防和緩解孕期便秘，孕媽咪們要從以下幾點做起：

一、不要濫用藥物；

有些藥物可能會引起子宮收縮，有引發早產或者流產的危險，所以孕媽咪們千萬不能自行用藥喔！

二、養成定時排便的習慣；

到了孕後期肚子大了不方便使用蹲廁，有條件的孕媽咪可以買一個坐便器，每天早上喝完水後就去廁所蹲一蹲，有助於建立反射，養成定時排便的習慣。

三、及時上廁所；

有感覺了就要去廁所，防止糞便在腸道里再次被吸收水分變得更加乾燥不宜解出。

四、多吃富含膳食纖維的食物；

粗糧、各種綠葉蔬菜、紅薯、蘋果、香蕉、蜂蜜、玉米、黑芝麻、白菜、酸奶、梨子等都有助於防止便秘，可以適當吃。

五、適當運動；

坐著不動也會引發便秘。孕媽咪們可以選擇相對溫和一些的運動如散步等，增強腸胃蠕動，防止便秘。另外，多喝水也是一個不錯的方法喔！