你好，我是國際跆拳道黑帶一段。雖然幾年沒練了，但還是希望自己知道的這些基本的知識可以幫到你。 要點： 首先最常用的進攻腿法是橫踢在實戰中橫踢的運用我覺得多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動作小隱蔽性強易偷點得分，也可以用做假動作。 如果是使用後腿橫踢，實戰中運用較多的一般就是前腿撤步格擋然後再後退（剛撤回的前腿）橫踢。不推薦直接使用後腿橫踢的原因是動作大而且緩慢，易被後踢直接阻擊。而且一般OK的情況在等量級實戰中是不可能的，所以實戰中後腿橫踢基本沒什麼用處。所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是這個道理。橫踢是再常用不過的一種腿法，比賽中經常會見到人橫踢到底沒有別的腿法，可一樣取得了勝利，因為跆拳道的腿法精髓就是“穩準狠小變快”而橫踢可以做到裡面的所有。防禦腿法最常用的就是後踢和下劈這也是實戰中殺傷力比較大的兩種腿法。後踢的使用一定要靈活隱蔽，在實戰中一般多以跳後踢（微跳）的形式。有一定機率可將對方擊倒。但我的經驗是如果擅長後踢很好，但不能老用，因為優點同時也是缺點，如果讓對手發現你後踢的強大，一定會千方百計的透過假動作引你使用後踢，然後避開打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時候後踢的劣勢就出現了--收腿慢。所以後踢不能多用，不能讓對手抓住規律，在踢的時候轉身提腿是關鍵，因為有時候不用完全蹬出腿對方身體已經靠過來了，所以轉身提腿快的話就能提高命中率，這也是我為什麼剛說到跳後踢的原因。下劈和後踢的優劣勢的分析其實差不多，也是屬於收腿慢殺傷力大的，而且不是所有身高的人都適用下劈。如果使用我也比較推薦用前腿下劈，踢時只需身體重心向後移就可以輕易的抬前腿，尤其當敵人猛衝過來時候命中率極高，看到國際比賽中常有擅用下劈的選手，而一般道館裡少見下劈我覺得首先是膽量原因，見對方衝過來第一反應就是跑，錯失了進攻的良機，其次是功夫不到家，下劈一定要曲腿起到最高然後蹬直腿再下劈，直腿起是普遍的錯誤做法，速度太慢。後旋踢也是常見的防禦腿法，基本和後踢的感覺差不多，但是難度比後踢大。我的建議是如果功夫不到家不要在實戰中用，耍帥有時候會弄巧成拙的。動作其實就是高位後踢加勾腿回擺，如果後踢功夫到家韌帶又不錯，練起來是很容易的。要點就是在旋轉時身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見的後旋後身體後倒得情況。後旋是在實戰中OK對手最大的一種腿法，當然也是最難，收腿慢，一定要慎用。實戰中最常用的其實就這四種，至於旋風雙飛之類的，收腿極慢命中極低的腿法，一般很少會見到真正的高手在實戰中運用，倒是表演裡可能會見到。側踢其實在實戰中並不常用，因為作為一種防禦性腿法，阻擊並不很到位（比如對方一個橫踢過來，你一腳側踢回去，其實兩人腿都是差不多長的，所以很可能兩人都命中），而且一般就是把敵人推開，裁判並不會判得分的。側踢存在的價值其實是在傳統跆拳道里而不是競技跆拳道，因為側踢這個腿法本身是要用足刀踢擊對方脖子的。競技跆拳道里是犯規動作。作為第五點的補充，我想提一下步法，步法是一切腿法成立的根本，而且好的步法可以大大增加閃避和命中率。我只提一點，就是一般實戰中選手都只喜歡前後縱向躲避，而我的體會是橫向位移才是制勝的法寶，橫向與對方錯開，可加大我橫踢的命中率和減小對方阻擊的成功率。你有興趣的話可以在平時實戰和練習中多體會。 技巧： 你們實戰帶不帶護具？帶護具打法是防守，多貼身，護具很重，主要是限制身體的靈活性，如果不是在體能上有特殊優勢還是不要採取過多的攻擊，如果身高不是佔特別大的優勢，也不容易對頭部形成有效的連續進攻（我指的是國內的黃帶），那麼聰明的辦法是貼身，保持體力，直拳擊打頭部是犯規的，有護具的保護，近距離腿法是沒有威脅的（我是說不容易發生意外，可大膽採用），如果對手主動進攻，樂得消耗他體力，在第三局（前提你是男的，男子打三局，如果是女子就在第二局後半段開始反攻），那時候如果是實力接近的對手，應該沒什麼體力了，可以大量拿分。如果對手也貼身，則在分開的時候多用小橫踢（前橫踢），因為是國內的黃帶，在剛分開近距離的情況下不應該會有能用出高橫踢和下劈的人，所以你另外一隻手只需要用中隔擋或下隔擋擋開對手橫踢即可，快速後撤或者快速換左右式也是可以的。如果是無護具情況下，則看你身高來定戰術，如果你對手身高明顯矮於你，就不要拘泥實戰姿勢（站姿），提膝防禦，讓對手難以近身，多用前踢（彈腿），別用橫踢和下劈，可以考慮用後旋，當然如果對手實力太差，下劈是可以用的，但是始終記住少用橫踢，為什麼？因為你是黃帶，同樣技術下，小個子的橫踢速度絕對你快。如果你對手身高明顯高於你，多跑，移動到對手側身，他身高高於你，轉身速度比你慢，膝蓋承受的壓力也更大，當他大步移動的時候，別猶豫，衝上去橫踢然後馬上貼身，等裁判來分開。如果他和你對橫踢，那太高興了，不要先踢，他一踢，你馬上衝上去踢，水平接近的話，他的前橫踢不會比你有準備的後橫踢（大橫踢）快。
你好，我是國際跆拳道黑帶一段。雖然幾年沒練了，但還是希望自己知道的這些基本的知識可以幫到你。 要點： 首先最常用的進攻腿法是橫踢在實戰中橫踢的運用我覺得多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動作小隱蔽性強易偷點得分，也可以用做假動作。 如果是使用後腿橫踢，實戰中運用較多的一般就是前腿撤步格擋然後再後退（剛撤回的前腿）橫踢。不推薦直接使用後腿橫踢的原因是動作大而且緩慢，易被後踢直接阻擊。而且一般OK的情況在等量級實戰中是不可能的，所以實戰中後腿橫踢基本沒什麼用處。所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是這個道理。橫踢是再常用不過的一種腿法，比賽中經常會見到人橫踢到底沒有別的腿法，可一樣取得了勝利，因為跆拳道的腿法精髓就是“穩準狠小變快”而橫踢可以做到裡面的所有。防禦腿法最常用的就是後踢和下劈這也是實戰中殺傷力比較大的兩種腿法。後踢的使用一定要靈活隱蔽，在實戰中一般多以跳後踢（微跳）的形式。有一定機率可將對方擊倒。但我的經驗是如果擅長後踢很好，但不能老用，因為優點同時也是缺點，如果讓對手發現你後踢的強大，一定會千方百計的透過假動作引你使用後踢，然後避開打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時候後踢的劣勢就出現了--收腿慢。所以後踢不能多用，不能讓對手抓住規律，在踢的時候轉身提腿是關鍵，因為有時候不用完全蹬出腿對方身體已經靠過來了，所以轉身提腿快的話就能提高命中率，這也是我為什麼剛說到跳後踢的原因。下劈和後踢的優劣勢的分析其實差不多，也是屬於收腿慢殺傷力大的，而且不是所有身高的人都適用下劈。如果使用我也比較推薦用前腿下劈，踢時只需身體重心向後移就可以輕易的抬前腿，尤其當敵人猛衝過來時候命中率極高，看到國際比賽中常有擅用下劈的選手，而一般道館裡少見下劈我覺得首先是膽量原因，見對方衝過來第一反應就是跑，錯失了進攻的良機，其次是功夫不到家，下劈一定要曲腿起到最高然後蹬直腿再下劈，直腿起是普遍的錯誤做法，速度太慢。後旋踢也是常見的防禦腿法，基本和後踢的感覺差不多，但是難度比後踢大。我的建議是如果功夫不到家不要在實戰中用，耍帥有時候會弄巧成拙的。動作其實就是高位後踢加勾腿回擺，如果後踢功夫到家韌帶又不錯，練起來是很容易的。要點就是在旋轉時身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見的後旋後身體後倒得情況。後旋是在實戰中OK對手最大的一種腿法，當然也是最難，收腿慢，一定要慎用。實戰中最常用的其實就這四種，至於旋風雙飛之類的，收腿極慢命中極低的腿法，一般很少會見到真正的高手在實戰中運用，倒是表演裡可能會見到。側踢其實在實戰中並不常用，因為作為一種防禦性腿法，阻擊並不很到位（比如對方一個橫踢過來，你一腳側踢回去，其實兩人腿都是差不多長的，所以很可能兩人都命中），而且一般就是把敵人推開，裁判並不會判得分的。側踢存在的價值其實是在傳統跆拳道里而不是競技跆拳道，因為側踢這個腿法本身是要用足刀踢擊對方脖子的。競技跆拳道里是犯規動作。作為第五點的補充，我想提一下步法，步法是一切腿法成立的根本，而且好的步法可以大大增加閃避和命中率。我只提一點，就是一般實戰中選手都只喜歡前後縱向躲避，而我的體會是橫向位移才是制勝的法寶，橫向與對方錯開，可加大我橫踢的命中率和減小對方阻擊的成功率。你有興趣的話可以在平時實戰和練習中多體會。 技巧： 你們實戰帶不帶護具？帶護具打法是防守，多貼身，護具很重，主要是限制身體的靈活性，如果不是在體能上有特殊優勢還是不要採取過多的攻擊，如果身高不是佔特別大的優勢，也不容易對頭部形成有效的連續進攻（我指的是國內的黃帶），那麼聰明的辦法是貼身，保持體力，直拳擊打頭部是犯規的，有護具的保護，近距離腿法是沒有威脅的（我是說不容易發生意外，可大膽採用），如果對手主動進攻，樂得消耗他體力，在第三局（前提你是男的，男子打三局，如果是女子就在第二局後半段開始反攻），那時候如果是實力接近的對手，應該沒什麼體力了，可以大量拿分。如果對手也貼身，則在分開的時候多用小橫踢（前橫踢），因為是國內的黃帶，在剛分開近距離的情況下不應該會有能用出高橫踢和下劈的人，所以你另外一隻手只需要用中隔擋或下隔擋擋開對手橫踢即可，快速後撤或者快速換左右式也是可以的。如果是無護具情況下，則看你身高來定戰術，如果你對手身高明顯矮於你，就不要拘泥實戰姿勢（站姿），提膝防禦，讓對手難以近身，多用前踢（彈腿），別用橫踢和下劈，可以考慮用後旋，當然如果對手實力太差，下劈是可以用的，但是始終記住少用橫踢，為什麼？因為你是黃帶，同樣技術下，小個子的橫踢速度絕對你快。如果你對手身高明顯高於你，多跑，移動到對手側身，他身高高於你，轉身速度比你慢，膝蓋承受的壓力也更大，當他大步移動的時候，別猶豫，衝上去橫踢然後馬上貼身，等裁判來分開。如果他和你對橫踢，那太高興了，不要先踢，他一踢，你馬上衝上去踢，水平接近的話，他的前橫踢不會比你有準備的後橫踢（大橫踢）快。