哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑！

不知道姐妹們發現沒有，在孕期孕媽咪們會特別容易感覺到肚子餓，特別是早孕反應過去的那段時間，胃口簡直好的不得了。所以在身邊隨時備一些小零食也是個不錯的方法，那麼什麼樣的零食孕婦能吃，什麼樣的零食孕婦不能吃呢？讓我們一起來看一看吧！

一、堅果；

堅果裡含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素B、維生素E、微量元素鈣、鋅、鐵、磷等，其中的不飽和脂肪酸對大腦發育很重要，所以孕媽咪們可以把堅果當做零食，也比較容易有飽腹感，但要注意的是堅果富含脂肪，每日不宜吃多，以30克左右為宜。

二、餅乾；

孕媽咪們可以選擇相對來說比較健康一些的粗糧餅乾、低糖餅乾等，像是奶油夾心餅乾這樣的含油脂和氫化植物油的零食就要少吃了。

三、麵包；

全麥麵包、粗糧麵包等都是不錯的選擇喔！一方面可以增加營養，另一方面熱量低，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，防止便秘。

四、奶類和奶製品；

純牛奶、酸奶都富含鈣質，是孕媽咪們補鈣的不二選擇。但這裡要注意的是，不要把“酸奶”和“乳飲料”相混淆，“酸奶”的主要成分是奶，而“乳飲料”會有一大堆新增劑在裡面，奶只是個輔助，其營養成分可想而知。

五、水果；

在兩餐之間來點兒新鮮的水果也是不錯的選擇。水果裡含有豐富的維生素，能夠幫助孕媽咪提高免疫力、補充營養。但注意不要貪多，也不要為了追求口感而去吃果脯果乾之類的，吃多了可是會有罹患高血糖的危險喲！

個人覺得孕婦想要吃零食還是選擇也謝健康的零食，沒有化學新增零食就很適合孕婦，比如可以自己在家炒制一些堅果，像瓜子，花生啊之類的，還有就是可以自己買一些蔬菜水果榨汁來吃，這樣就可以有健康又營養了。

如果想吃酸酸的零食，可以選擇貓哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，味道很中性，最主要的是沒有化學新增，用酸角熬製的，可以適當的緩解一些孕婦的孕吐現象。