其實不是臉皮厚不厚的問題 而是有沒有話題的問題 不要顧慮太多 也不要想說的對不對 其實按照自己的想的 去說就行

足球運動員有時會在球場上發生嚴重的受傷事故，很多運動員身體完全康復後，會帶有相應的心理陰影，重新回到球場上之後會不敢做動作，導致運動狀態下降，因此，專業球隊的心理恢復人員會和球員會一遍一遍的反覆回看該運動員的受傷鏡頭，並加以心理輔導，從而幫助運動員徹底擺脫心理陰影。

社交恐懼的形成，多半和個人成長、教育所處的家庭和社交環境有關，是一種心理層面的長期場景固化，解決社交恐懼的方法也是類似的，就是強迫自己強行去面對這種恐懼，可以考慮從做大眾市場調查、兼職老師等強迫社交的業務鍛鍊做起，很多恐懼，當面對的多了，心理層面會自然而然的消除緊張恐懼心理。

“臉皮厚”並不是“會社交”。

“社交恐懼”主要還是源於“不自信”。

社交是兩個人的事，對話，你來我往。對面來了，你接不住，回不去，一來二去，你就“恐懼”了。

舉個例子，“胸無點墨”的人，遇到一個畫家，就懂說，

“你好，你的畫，畫的很好”。。。。。

然後呢。。。。。

遇到幾次尷尬，冷場，最起碼，繪畫這個圈子你是社交不起來了，因為人家說的你根本不懂。。。。。

你會發現，你在的小圈子很活躍，比方說，家庭，學校，工作，一出這個圈子就“恐懼”了，一切都源於，你在這個圈子知識的匱乏。

其實，你並不需要苦惱，並沒有人在任何圈子都能如魚得水，但最起碼你得有幾個圈子是能暢所欲言的。

這並不能一棒子打死，稱為“社交恐懼”。

久而久之，會給自己帶來無限的壓力。把“社交”當成“假想敵”。

事實上，讓馬雲跟導彈工程師也聊不下去。

如果你是一個軍武愛好者，不論你的職業，社會地位，你們都能相談甚歡。

再或者，你平常是個很安靜的人，跟一個成天混夜店的人，你們的社交，也沒必要非得誰去迎合誰。你做不來他，他也做不了你。

這都不叫“社交恐懼”。

有人會說到，做銷售，會鍛鍊你臉皮厚，從某些方面來講，確實如此，但是，一個好銷售，並不是靠“臉皮厚”遊弋於社交圈。他們往往靠的是，多年的“知識”積累。

所以，不要被“社交恐懼”這個“假想敵”嚇到。你能跟你的愛人，相談甚歡，你就沒有社交上的心理障礙。

放鬆，自己，去找自己能聊得來的人。

社交恐懼症？

我認為應該是一種心理健康問題吧？似乎年輕人群比例較高，如果比較嚴重，可能會影響到生活和工作，建議諮詢心理學醫生。

我個人淺顯地覺得，社交恐懼症有不合群、喜歡獨處的表現，對特定的情境以及場合會產生排斥反應，除了一起生活的家人，不願意接納別人走近自己的生活，走進自己的內心。

愈來愈發達的虛擬網路，更增加了這部分人脫離社交的機率。如果沒有醫生和親人朋友的幫助，恐怕一時半會難以解決問題。

一．家人朋友應該予以更多的關注關愛，要耐心不著急，陪伴是最佳的方式。

二．適當控制電子產品，不建議強硬戒斷，以書本、音樂、運動等逐步代替。我認為大聲朗讀這個辦法也很不錯。

三．鼓勵面對面地和朋友交流，然後有意識地介紹一個新朋友，步伐緩一些，大型社交場合是以後的事情。

四．不諱疾忌醫，找專業的醫院醫生看看，畢竟他們會有更科學的方法來對症施治。

五．可以暫停一下所從事的工作，換個自己認為喜歡的工作環境。在家的話，多做一些小家務，多參與家事活動的決策。

六．找找有沒有自卑心理？如果有，再找找引起自卑的原因，加強薄弱環節的提高，增強心理素質的承受力。

七．男大當婚 ，女大當嫁，勇敢接受異性朋友，吐露心聲，宣洩情緒，表達情感。愛是最好的良藥妙招，因為愛情，生活充滿活力和Sunny。

八．刻意去面對曾經所畏懼的人和事物，慢慢接受客觀存在的事實，世界並非你想象中的那麼複雜可怕，反而是可愛、精彩、進步的。

我覺得所謂，社交恐懼症只是一種心理障礙。

沒有誰，誰天生都是社交高手。

我覺得造成社交恐懼最大的原因是源於對自己的認識不足，對自己缺乏自信。

題主可以先嗯，充分的分析自己瞭解自己，找到自己的優點，對自己覺得不好的地方著重培養，然後讓自己首先成為一個自信的人。

如果你變成了一個自信的人，我想社交對你來說不會是一個很大的問題。

恐懼是基本的人性，人類因為恐懼所以才會去創造，因為對安全的恐懼所以才有房子，因為對年老的恐懼才會有那麼多保健品。

社交恐懼，其實源於沒有自信，自信的培養也不是一天能造就的。所以要成為社交達人，第一步就是走出去，不斷的去接觸，不斷的試錯中才能練就自己的圈子。消除社交恐懼的過程就是建立自信的過程，走出去的關鍵，就是從自己開始，衣著上乾淨利落，與人交往，多傾聽少訴求，言多必失，說不好的時候，就先不發表意見。其次就是多微笑，常言道，伸手不打笑臉人，微笑是最好的交友利器。然後就是傾聽，傾聽。

社交恐懼源於一個人生長環境，一個人心理上受過某種影響對與人交往缺乏自信心，缺乏安全感，性格內向，改變這樣的心理首先要讓他有自信心，有安全感，這要根據不同人的情況進行心理指導，知其根源才能對症下藥，首先要明白為什麼產生的恐懼，是兒時受過傷害，還是個人身體原因產生的自卑感引起的，找到了問題關鍵就好辦多了，從最容易的社交做起一步步增加自信心，多與人交流，多參與他喜歡的活動，讓他開心忘掉恐懼感，時間長了自然會走出來，如果已經成年人了就得慢慢改變已經形成的思想觀念，就是性格已經形成難度太大，可能會顛覆他的一些認知，首先他自己有改變社交恐懼症的決心，放棄一些以前的認知，真心接受新的知識，最好在保險行業幹上一年左右肯定能練出銅牆鐵壁一樣的臉皮，學會交際能力。

有社交恐懼症的人，想變成一個厚臉皮的人，我認為首先要先克服社交恐懼症！

1、適當的放鬆

適當放鬆能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳站立，把腳尖踮起，堅持一會後，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2、接納並信任自己

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢?

3、讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

4、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。

5、自己演練社交情景

經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。

6、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

7、不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

8、關注社交本身，而非自己的表現

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的優點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

如果沒了社交恐懼症，厚臉皮也就簡單的多了！

一個人內心沒有的時候都需要外在來襯托自己，比如穿好看的衣服，穿名牌的東西，開輛好車，交個帥氣漂亮的另一半，都會增加自己的信心。男人有錢了，自卑就會減少一半。女人變美了，自卑也會減消失。

外面沒有別人，一切都是我們自己的照見，核心點在於修好自己的這顆心，當你內心足夠強大，又何懼任何人，又何懼任何東西……