既然能這麼問，想必是已經出現問題了，答案都在你心中，該怎麼做其實你也知道，我支援你，做，去做你想做的，就好了，加油

長期壓抑的話，最輕的就是變得不愛說話，不愛表達自己的觀點！

嚴重的話，會變抑鬱，如果不是內心足夠強大，就不要這麼做！

長期壓抑自己的情緒，如果壓抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷兇狠，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。

長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。

長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。

所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。

這種情況從心理學的角度來說會對我們自己的思維和表達能力產生影響，不知道你為什麼要這樣，希望你能認真考慮一下。祝你好運！

哈哈哈，不是吧，一整天說不到十句話？你有多大的心結呢，讓你長期壓抑情緒？

都說心病還得心藥醫，這還得從你自身找出原因呢，你不覺得這樣很不正常嗎？壓抑久了會很痛苦的。你完全可以找你身邊的熟人聊聊天啊，多點交往，試著讓自己多說話，總不能讓自己長期處在心理的陰影之下吧，要學會愛自己，有了這種自愛的想法，行動上就自然會有所改變啊，也只能這樣，才能自己給自己療傷。別的什麼神丹妙藥也是於事無補的。試著去自愛吧。

沒有憋死的牛，只有愚死的漢。對生活保持著正確的態度，沒有過不去的坎，雨過天晴，自有晴天。為什麼不讓自己樂觀一點，堅強一點。內心的心裡話大膽的說出來，找人去傾訴，總是好的，心情也就會開朗起來。不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡，長期這樣下去的話，會讓自己犯上壓鬱症的，那個時候就會更痛苦了，整天會快樂不起來，心情懶散，一籌莫展的樣子，那你這個人就會失去很多生活的樂趣，身邊的朋友也會不願意跟你有交往，這不是自己給自己挖坑嗎？

生活沒有平坦的路，人總是學著自己去長大的，自己學會自立這是最基本的生存法則，然後才能夠去掙取更大的收穫，比如掙錢多，有自己的工作和事業，有自己的興趣愛好，就很了不起了，讓自己自發性的走出這段心理的陰影。逼自己一把，多點勇氣再多一點勇氣去改變，堅持下來。熬過這個過程你就成功一半了，生活的美好總是留給有準備的人，相信自己。Sunny起來，我們都在路上。

長期壓抑就像充氣的氣球

向前跑 迎著冷眼和嘲笑  生命的廣闊不歷經磨難怎能感到

命運它無法讓我們跪地求饒  就算鮮血灑滿了懷抱

答案是肯定的。不斷的惡化、變質，不單單是心理層面的，身體健康也有很大影響。希望你能給予足夠的重視改變自己，加油！

長期壓抑情緒和內心想法，說明您覺得那是不好的情緒，也就是負面情緒。

壓抑內心想法可能是您覺得自己的想法不重要或者就算說出來也沒人聽，所以才會選擇壓抑這個方法。這種情況多發生在有很多負面情緒不知道如何處理，並且自我認知也呈現負面狀態的人群。對自我認知呈負面狀態也是一種被負面情緒所累的結果。所以真正需要解決的是負面情緒。

情緒積攢到一定程度，理性那根弦繃不住的時候必然會走向突然爆炸的結果，而且那個結果是很多人都沒有辦法承受的。所以及早解決負面情緒是最好的一條出路。

面對負面情緒人們一般選擇兩種做法

1. 接納這些感受，與之共存

2. 逃避這些感受，轉移注意力

相信很多人的選項都是第二個，這也是人類趨吉避凶的一種本能做法。然而根據大部分心理學家的研究表明，遇到負面情緒的時候逃避真實感受，或者讓想讓別人看起來自己很堅強的做法，實際上是越難讓你從這些情緒中度過。

心理學家Susan David用過這樣一個比喻，她說：“強迫自己不受這些負面情緒困擾，就像你把一塊超好吃的蛋糕關進冰箱，雖然你在努力讓自己變平靜，但是因為你看不到所以會越來越在意，不時就有想去開冰箱的衝動。並且我們還會因為自己忍不住吃蛋糕而對自己傷心或失望。這樣反而會讓心情變得更差。”

所以你有沒有想過，不要拒絕這些情緒，反而會讓心裡的負擔降低。

大家都很怕陷進情緒漩渦，壓抑也是出於這樣的原因。

但是越害怕越會無止境地陷入情緒裡面。事實上情緒不持久，來得快去得也快。所以如果我們逃避情緒是害怕情緒一發不可收拾，其實那個擔心是多慮的。負面情緒會給自己帶來不好的影響，甚至給自己和他們帶來困擾。

想想這個情境，你在開會前，同事把你的報告藏起來讓你找不到，這個時候老闆馬上就要進來了，你會感覺到慌張和絕望，就在老闆進來的那一刻，同事把報告還給了你，你當時發怒賞了他一個耳光。

這個時候，慌張和絕望的情緒轉成了憤怒。出現這樣的行為是你的錯嗎？我相信大部分人都會理解你的情緒失控，如果這時候有人站出來說：“你為什麼打他，他不是還給你了嗎？”我們反而會覺得這種人就是聖女婊，他根本沒資格做朋友。

所以現在看一下，壞的是情緒嗎？仔細區分，通常我們認識的“壞”是因為情緒產生的行為，也就是你因為慌張和憤怒而產生的打人的行為。

行為是可以獨立被控制的，所以重點在出現負面情緒的時候我們要練習採取怎麼樣的行為，而不是任由情緒讓自己失控。

情緒作為每個人的主觀感受，並沒有對錯好壞

就像同樣看一部電影，有人哭有人笑，只是感受不同而已。我們不用對自己的情緒做出好與壞的判斷。然而壓抑自己的情緒，就有可能沒有機會練習適當的行為，累積之後帶來嚴重的後果。

比如說，一直覺得自己很堅強，不應該害怕的人再遇到搶劫的時候，會硬讓自己堅強起來，選擇正面應對，但是冷靜下來想一想，在面對搶劫的時候，其實害怕逃跑才是對安全最有保障的選擇不是嗎？

誤判情緒可能會讓你用錯誤的方法解決問題

比如說你的朋友經常開你玩笑，你很生氣，但是卻要一直忍著，逃避自己的憤怒情緒。其實本來可以用很輕鬆的方法帶過然後好好交談，但是忍耐卻會讓你突然在沒有任何徵兆的情況嚇大吼。這樣，好好的關係也就被破壞了。

所以記得提醒自己，時時監控自己的情緒狀態，從接收它們開始，慢慢摸索出自己的一套反應方法。

嚴格控制自己，讓自己在別人眼中是積極快樂的，變成了現代人的趨勢。要積極，要正能量，要笑臉迎人，這基本上快成為了一種社會的“正面”道德觀。在這個普世的價值下人們不僅要求自己這樣，也要求別人這樣。例如期待癌症病人積極樂觀的面對病魔，期待小朋友在面對挫折時要自立自強，而忘記了給他們一些表達痛苦和挫敗的時間。

這個社會真正需要的是允許人們表達情緒之後再摸索出適當的多元的情緒反應。而不是隻在裝沒事和大爆發這兩個之中二選一。

如果你也不想這樣，可以從當自己最好的朋友和不要苛責自己的感受開始。想想看，當你朋友難過的時候，不是安慰他鼓勵他，而是陪他做一些開心的事情。絕對不要反過來讓他檢討自己為什麼會出現這樣的負面情緒，還說這樣不好。當然對自己也是一樣，當我們自己難過的時候，也不要馬上很嚴苛地認為自己這樣不對，不好。

情緒雖然是一時的，也需要時間來撫平它，更要用一種溫柔的方式來面對它下一次的來臨。這樣我們才能從一次一次的情緒來臨中讓情緒慢慢減弱，變好。

最後我要說的是，情緒從來都是一體兩面的。對從來沒有失去過對人，對擁有對認知也會有限。所以我們並不是要當一個沒有情緒的人。而是要當一個有豐富的感受能力，知道如何跟他人相處的人。而面對與照顧這些情緒，也就是再照顧自己的心理健康。雖然這件事跟物理上的病痛比起來常常被忽略，但其實它是非常重要的。所以一切先從做自己的朋友和不要苛責自己的感受開始吧。別不說話，不說話多無趣呀。