產後，肚子和腰上的贅肉非常多，不採取一定的減肥措施，這些肉要跟隨你好幾年，即使2年後，腹部還像懷了5個月的。

但是，坐月子以調養身子，補充體力為主，又不能做太激烈的運動，那麼該如何對付肚子贅肉呢？

1、束腹帶。有的寶媽，產後馬上帶上束縛帶和骨盆帶，恢復效果還是很理想的。如果怕影響惡露排出的寶媽，或者傷口疼痛的寶媽，可以選擇一週後帶束腹帶，其實，骨盆帶也是很有必要的，骨盆變形會影響腿型。

2、做瑜伽。月子裡要做一些舒緩的運動，比如瑜伽。跟隨著音樂，選擇一些專門瘦肚子的瑜伽動作。

3、揉肚子。平時在床上不能做瑜伽，也可以用手揉肚子，輕輕在腹部畫圈。

4、出了月子。可以做一些相對激烈的運動，我覺得轉呼啦圈是減肚子減腰最有效的運動。

需要注意的是，月子裡千萬不要為了減肥而節食，節食不僅影響奶水分泌，還影響媽媽體力恢復，容易落下一些疾病。

寶媽十月懷胎，犧牲了自己美好的身材，纖腰小腹變成大腹便便，恢復產前風采，是每一個寶媽所關心的話題。懷孕的女人萬萬千，恢復身材的千千萬，關於快速而安全的恢復身材，我一一道來，寶媽莫要著急。

①營養，懷孕期間我們追求營養均衡，其實往往都會營養過剩，致使過多的脂肪囤積。

②缺少運動，懷孕期間，運動量肯定很少，致使代謝慢，逐漸肥胖。

①保證奶水充足的前提下，減少高糖，高熱量，高脂肪的食物，飲食改為清淡，蔬菜為主。多喝湯水，鮮榨果汁等，不要喝高糖高熱量的飲料。

②適當增加運動量，促進脂肪燃燒，坐月子期間，還是以恢復為主，運動量不易過大。也可以按摩腹部，促進脂肪消耗。

因為寶媽尚處於坐月子期間，身體比較虛弱的，此時應以產後恢復為主，不適宜過量的瘦身運動，所以還是考慮以上幾種溫柔方法吧。 真正可以瘦身的時間，應該是出了月子。比較高效而理想的恢復期是產後42天至一年半。

每個孕媽都希望自己生完寶寶時，能很快擁有一個迷人的身材和漂亮的臉蛋，那麼怎麼做才能安全快速的瘦腰瘦肚子那:

1、要想瘦肚子最佳最安全的方法，就是純母乳餵養寶寶，透過寶寶不斷的允吸，可以促進子宮更好的收縮，更快的恢復，而寶媽的大肚子也可以更快速的變平旦，儘快擁有迷人的馬甲線。

2、說到瘦腰，這個和瘦肚子一樣，一要靠多餵養母乳，最大限度的減少自身脂肪的堆積，還有就是勤按摩腰部，順著腰身的弧度，從下往上輕壓推送，相信用不了多久，你那迷人的小蠻腰就會重新回來的。

總之，月子裡可以瘦腰瘦肚子，但不可刻意為之，一切還是以寶寶為主，順帶採用安全有效的減腰收腹方法使自己變的更加美麗迷人！

在生二胎的最後一個月，我的體重飆升到160多斤；產後一年時，我降到了115斤。現在，我的體重已經減到了110斤以下。產後一年，是減脂減重的黃金期，一定要抓住。結合我坐月子的一些經驗，說說月子期間瘦腰瘦肚子的一些建議。

保暖是第一位！根據中醫的理論，很多肥胖其實是體內寒涼引起的。也就是，身體哪裡涼，脂肪就會自動往哪裡長，幫助身體禦寒。因此，要不給脂肪囤積的機會，就是要儘量遠離寒涼。很多明星瘦身的秘訣也是常年不喝冷飲，可見，寒涼是瘦身的天敵。月子期間，寒涼更是首要要杜絕的問題。月子期間受涼了，會給之後的身體恢復埋下隱患，甚至可能會終身受到影響。產婦的腰部和後背一定要保暖，在床上的時候要蓋好被子；餵奶時也要注意把後腰位置捂好。其實，不僅是這些關鍵部位，月子期間的保暖是全方位的。比如肩頸，記得我晚上躺著餵奶的時候，胳膊總要伸出被子，肩頸非常冷，但為了餵奶方便，只能是拿個薄單子搭載胳膊上。所以，建議媽媽們要穿得厚一點，寧可不方便一些，也要做到保暖。

堅持做簡單的產後運動。月子期間其實可以做一些簡單的瑜伽類產後恢復動作，當然，這是針對順產的媽媽；如果是剖宮產，建議出了月子後，甚至是42天產檢後，再根據自身情況來鍛鍊。這些產後運動可以是在床上進行，也可以是站在地上，但基本都是簡單的、針對性的，不易做過於大幅度和激烈的運動。這類產後恢復可以在網上找專業教程來學。如果實在沒有時間學，我的經驗是，多做腹部的深呼吸，也就是腹式呼吸。這對於腹部的恢復和減脂有很大幫助。具體做法是，深吸氣一口，把氣吸到肚子裡，肚子同時鼓起來；然後呼氣，肚子慢慢扁下去，儘量把肚子裡的氣吐乾淨。整個過程要慢，可以把手放在肚子上，感覺肚子的起伏。每天做三次，一次做5-10個完整呼吸。

月子餐不要過於油膩，不要過量。有的產婦月子期間會繼續體重增加，是因為月子期間大補。補，是應該的，但要注意科學補。我的月子餐基本是每頓兩小碟素菜，一碗湯（肉和湯都吃掉），一碗雜糧飯。三頓飯之間可以做加餐，比如喝一些黑芝麻糊、紅豆粥、水果等。我用胡麻油炒菜，用米酒熬湯，很下奶，而且還利於減脂。

有一點需要說明，月子期間的減脂不可能是快速的。月子的重要任務是恢復身體，照顧好新生兒。月子期間做到合理飲食、適當運動和儘量多休息，就能為日後的身體打下基礎，才談得上將來更好的減重。另外，很多人會選擇束縛帶來減肚子，關於這個問題我在問答裡寫過一些看法：如果不能做到完全按要求捆綁腹帶，沒有足夠的時間和精力，並且做好半年到一年每天纏的準備，那就要慎重選擇，不能報以太高期望。