回覆列表
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1 # 栕叔叔
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2 # 毛四少
我簡單分析一下我的認識
首先你所說的都是槓鈴的推舉麼？還有肩推是坐在那推還是站立的實力推或者助力推？
臥推主要練的是胸大肌，躺在那裡，肩胛骨收緊，核心收緊，同時三頭肌和三角肌前束會協同發力，力量上不去，可能跟你胸部的力量有關係，因為臥推需要去孤立胸大肌的，還有就是全身的協調性發力，建議你可以做一些俯臥撐，標準的，慢一點，然後再上力量，還有就是躺在那裡沒有坐或者站立好發力，這也是一個原因！
肩推，如果是實力推，你能推50公斤，那很不錯，三角肌前束比較有力量，如果是借力的話，跟臥推就沒有什麼可比性了！
希望可以幫到你！
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3 # 老蘇逆襲中
我可以打賭，這種情況不存在，臥推40kg基本上健身房來幾次就能輕鬆推起來，而肩推50kg則不容易，至少需要一定的前束維度還有三頭的控制力，肩推有50kg的人臥推80kg理論上是沒有問題的
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4 # 魏willam
正常情況下一般是不會出現這樣的情況，如果想要得到更確切的答覆，只有你把你具體的訓練方式說清楚，大家才能更好的為你解決問題。
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5 # 不居
估計是器械推肩50kg 那個重量不能跟自由重量比 有槓桿的原因 要打折扣 假如都是自由重量的話 一般啞鈴肩推是槓鈴臥推重量的70-80% 比如我用100kg槓鈴臥推做組 用70kg啞鈴肩推做組
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6 # 其貌不揚小夥子
推肩是自由重量還是史密斯？這兩個概念完全不一樣的，自由會比史密斯輕很多，因為要穩定核心，核心一鬆就會開始抖動就無法正常發力，臥推八十斤非常容易的事情，如果你自由推肩100臥推最起碼不是80斤，而是80kg起底，我這邊健身房一個教練，自由推肩100kg，臥推180kg
50公斤和40公斤是有本質的區別的。你40公斤做的再多也不代表就能做50公斤的。40公斤能做40個這說明的不是你力量大，而是你肌肉耐力強，跟力量沒關係，要搞清楚這個事情。